史密斯家族

公公準時在整理環境後來接我們，
一路上我與婆婆談論著內觀的種種，
回到公婆家後，辛苦照顧寶寶整整12天的ANDY與MARLOWE就在車庫迎接我們，
我的目光落在MARLOWE身上......

這個小傢伙，
曾經我以為他是我精神練習的阻礙，
然而在內觀中心時，每當我想到Marlowe，
心裡頭浮現的就只有光與愛，當然還有許多的歡樂，
好幾次我在靜坐時都噗ㄘ的笑了出來，
有時候是那種無法抑止的狂笑，那都是Marlowe惹的禍。

Marlowe伸手將他自己交給我，
我驚豔著為何有如此美麗且純真的生命圍繞著我，
而大多數的時間我卻置身於繁瑣的家務中而渾然不覺，
這個美麗的生命是如此大方地表示對我的信任與愛；
我們擁抱、凝視彼此然後擁抱、凝視彼此、擁抱，不需任何言語，
時間似乎在此刻靜止了，只有愛流動著滋潤著彼此，
我希望我可以當一個更好的媽媽、
更有耐心、更有愛心。


再來是我親愛的老公，
感謝他給我無限的支持，
讓我可以參加所有我希望參與的靈性成長課程。
即使一個人照顧寶寶是辛苦的，
他仍然擔起了這個擔子。
我想明年寒假，他也該回去內觀了，

如果我們擁有更成熟並且更有智慧的內在，我們的孩子才會幸福。

此行最大的收穫應該是我跟婆婆的關係，
我們的關係原本處在保持距離的”有禮貌”狀態，
然而因為內觀的連結，
我們暢談、我們嬉鬧、我們分享著我們的練習與感受，
我又多了一個好朋友，
最珍貴的是她同時是我的婆婆。

因為意識的轉換，身邊的人事物也會跟著轉換，
回到日常生活中我們覺得世界改變了，
而事實上是自己改變了、所以感受事物的角度也變得不同。

先是我和老公參與內觀，再來是我的爸媽參與內觀，現在我的婆婆也練習內觀，
戀瑜珈教室的同學們也有早已經是內觀練習者（Lynn、Popod、ㄚZhing ,）
剛成為內觀練習者(此次內觀行前我收到Bingo真誠動人的內觀心得與鼓勵、還有一夜成熟綻放的Pin)、
即將成為內觀練習者的同學（Bingo夫人、Fang-lien）、有潛力成為內觀練習者的同學…………

 我們應該將這股力量凝聚起來，
互相支持、互相鼓勵，
一起向更和平喜樂的人生邁進，
在此次的十日內觀中，這件事一再的在腦海中響起，
那就是希望能夠召集內觀練習者一起共修。
於是我有了一個團體共修計畫。

地點:戀瑜珈教室

時間:9/19號起每周日晚上7:00~8:00PM

對象:內觀舊生

目的:凝聚大家的力量 互相支持 互相鼓勵 並且認識更多同樣耕耘內在本質的朋友

形式:播放葛印卡老師的一小時團體共修CD

有任何問題歡迎在此網頁留言，若非戀瑜珈的學員請來信或使用悄悄話詢問教室的詳細地址!
Be Happy!

“OH，妳是我的Backrock!”Lia對著我大喊，
”我要跟妳說謝謝，是妳的支持給我很大的鼓勵, You always looked so peaceful”
其他的學員附議說，”對呀，你的背永遠那樣的直!”
然後我婆婆做出一個刀片的手勢。

學員中有一對才剛剛結婚，
前一天結婚、後一天就來參加十日內觀Honeymoon，
是相差20歲的老少配，菲律賓裔(女)與明洲白人(男)，
女孩特別成熟、男人特別年輕，
所以從外觀上看起來還挺配的，

女孩說十天後老公對她開口的第一句話是”你還愛我嗎?”

我發現這對夫妻跟我很對盤，
他們與我分享在參加內觀前他們去上了”Landmark Forum”的課程，收穫非常大，
Landmark Forum跟內觀想傳達的觀念很類似，
不同的是老師從早上八點到晚上九點連續三天不停的在台上說，
所以你只需將腦袋放空讓觀念流進來，
在內觀裡頭你是需要用腦的。

打開話夾子後，我發現自己的心跳加快許多，
也忘了在同一個時間刷牙 梳洗 打亂了平日嚴守的規律，
說太多真的修行的障礙之一呀! 哈哈!

接下來我陸陸續續又接收了其他法工的讚美”妳真的是個good sitter!”
”那是因為我學習瑜珈呀!”我回答。

我相信是因為體位法的練習讓我知道如何坐、並且坐的久，
那不僅僅是身理上的，瑜珈還鍛煉了心智上的強韌與敏銳的覺知，
與內觀可以相輔相成，比翼雙飛。
因此還促近幾位法工與學員開始想學瑜珈了哩!

在收拾行李時，我和Celen依舊在房間嘰哩嘰哩的說個不停，
“我知道是誰把小白花放在我的坐墊上了!”我說。
“是誰?”Celen也很好奇。
“是其中一個男學員……”我轉述了他對我說的話。

“不過你旁邊的S也是很認真的peaceful坐了很久呀!為什麼大家都注意到你沒有注意到她呢?
天呀!你還在那邊擔心寶寶讓你無法做你想做的事，
你不知道妳看起來有多快樂!
妳該看看你自己在課程中散步的樣子，
妳看起來像是隨時要起飛的蝴蝶!
你正在人生中的最快樂的時光當中呀，小英!”Celen說話總是激動的。

“而且妳多麼的幸運，你的婆婆是個多麼安靜 優雅 美麗的女人!”Celen結論。

禁語解除後，
大家被引到飯廳，
原本男女分隔的飯廳又變成了同一個，
飯廳中間的大桌上擺了許多有關內關的資訊與書籍，
Celen 婆婆 與我圍成一個小小的圈子，然後我開口跟Celen說了聲”謝謝”，
接下來我們兩個人的眼淚便呼嚕呼嚕的流成一團，
婆婆說”看來你們兩個人培養了某種情誼”就禮貌性的走出圈圈。
我忍著淚水用力的拼湊了一句完整的話”謝謝你這幾天來給我的支持”
我們交換著同樣的感受，
CELEN指著我的鼻子說”我才要告訴你謝謝你的支持，還有謝謝妳的禮物，我會永遠永遠保存它們,I wish I could give you a big hug for all this!”

“妳有放一朵小白花在我的坐墊上嗎?”我問。

“沒有耶…….你知道小英每晚上都在講話嗎?她每天都在破壞靜默的規定”，Celen說。

婆婆這時候重新加入了我們,
”喔!我的天呀!真的嗎?”婆婆眼睛瞪的老大。

“對呀，她每天晚上都在講夢話，她不斷地問方向，
記得有一次她說”要經過這條河嗎?不! 是那一座橋”應該在夢裡旅行吧!”Celen說

我可一點也沒意識到我有說夢話這件事，而且還是用英文。

“還有一回她像是跟小孩子講話，模仿小孩的聲音。”Celen跟婆婆笑成一團

“我不知道為什麼我有這麼多的憤怒，我可以感覺我的汗水一滴一滴的從額頭上流下來…”Celen說，
”婆婆與Celen轉換話題分享著更年期的症狀，然後她們又各自找了對象攀談，
於是乎我到大桌上翻開座落於全世界的內觀中心簡介，
然後開始沉醉在屬於我自己的環球內觀旅行”英國的 日本的 澳洲的 泰國的 …….”

有一個男學員此時此刻走向我，約二十尾或三十來歲，
他問我”請問你參加內觀課程很多次了嗎?”
“這是第三次”我說，
”你每一次都感覺不同嗎?都有不同的收穫嗎?”他問，
”每一次的收穫的確不太一樣，雖然葛印卡老師每次的開示都一樣，
但我想因為人生階段不同，不同的東西會抓住你，
比如說從未參加內觀課程前的我總是覺得喜歡無時無刻有人陪伴,否則我就感覺無聊了，
第一次的內觀課程結束後我開始享受獨處，並且愛上靜默。
第二次內觀我才剛結束在印度的旅行，所以很Shanti Shanti,
這次課程前我經驗當母親的大轉變，
當媽媽的經驗讓我對老師的開示與實際的練習有不同的體悟”我回答。

“你有看到坐墊上的一朵小白花嗎?”他問。

“原來是你放的!”
終於找到了小白花的始作傭者。

“很抱歉，希望那不會變成一種干擾，就在我放下花朵後我想著，會不會打擾到妳，”他抓抓頭。

“不會不會，那很窩心，事實上我感覺有更多力量持續練習”一陣紅在我臉頰上閃過，

“這是我第一次參加內觀，這個課程比我想像中的還要嚴肅(Serious)許多，
以往我曾經參加一些靈性的課程，但是這些課程有時候也可以挺放鬆的，
但是在內觀中心的每一天，我都懷疑著自己是否能夠持續，
我坐在靜坐大廳的最後一排，就在我快要放棄的時候，
我張開眼睛搜尋著，
然後我發現了遠方有一個坐的挺直、穩定、看起來如此祥和的女孩，
然後我想著，如果她可以做到，我也一定可以做到!
我們男生的散步區域有一叢可愛的小白花，
每次散步時我都會經過那一叢小白花，那一天我看到小白花時突然想到妳，
小白花是如此的平衡 祥和 靜謐，那不就是妳嗎，
所以我將它摘了下來，放在你的墊子上，
是妳支持著我完成這個課程，謝謝妳!”他徐徐道來。

若不是我已經結婚了….，我有可能會被這個人騙走吧!哈哈!(學習內觀之後，你會知道愉悅是感受中的一種)
我欣喜的接受了他的讚美，然後午餐時間到了，我走到了女學員圍繞的餐桌。

最後兩天我的心理狀況非常非常的好，越靠近尾聲，越珍惜可以這樣修行的時光。

今早十點後禁語就要解除，
享受著寧靜的我想著，若可以在這裡多待個十天也很好。

就在7:00~8:00AM的團體靜坐時我的老朋友(右髖痛)有了奇妙的變化，
老朋友每天也幾乎每次來報到，
我總是與它相談甚歡、也用最期待的心情歡迎它，
很多時候我請它先回家，但也有時候我讓它待到每一段的終點，
因此我很了解它，
我知道痛的起點在哪裡，
痛如何延伸到整隻腿，
腿的每一段都有不同層次的痛與伴隨著痠麻的感受，
它是以擴張並且放射的形式顯現在我的身體，
不容易找到痛最深的中心點，但是如果有耐心，還是可以知道確切的位子，

有好久的一段時間，痛的中心點總是在同一個地方，
但是就在此時此刻，它似乎開始移動，
從髖關節與大結節的連接處慢慢往坐骨的方向移動，
我觀察著它的動向，也享受著這微妙的改變，
就在此時此刻，葛印卡老師的梵唱響起(那表示本節靜坐只剩五分鐘)，
我心想著”太好了!”
並不是終於可以休息的太好了，
而是我想用老師的梵唱聲音幫助我更深入我的痛，
我想像著這梵唱進入我的髖關節與大腿骨的接縫裡頭穿梭其中，
按摩著我的痛並且安撫著它，用愛與智慧去擁抱它，
頓時痛彷彿與梵唱跳起了美妙的雙人舞，它們時而合而為一時而形影單隻，
但總是配合得天衣無縫，
最後那痛以緩慢並且優雅的舞姿離開了我的身體，
也許這有一部分來自我的想像力，
但是無庸置疑的是”痛居然不見了”!

我到處的尋找老朋友痛，
卻完完全全沒有它的影子，留下髂薦關節隱隱約約的酸，
鐘響了，
我卻無法離開位子，
這是第一回我希望鐘別這麼快的響，
因為這一切都太有趣了。
我還想知道接下來究竟會發生甚麼事?

隨著每個人走出靜坐大廳，我究竟還是離開了位子。

休息了五分鐘後，
接下來是葛印卡老師最後傳授的慈悲觀，
我期待的回到位子上，
通常聽開示時，我會換一個比較輕鬆的姿勢，
然而這一回我一邊內觀一邊聽著開示，
我想知道我所熟悉並且每次內觀都得相處的痛是否真的離開了，還是只是短暫的現象?

整整坐了兩個小時並且不動如山後，
發現痛真的不見了!
一直以為永恆的痛、被接受的痛、準備好共處的痛居然離開了…，
但老實說，有一部分的我也深信著，自我療癒的系統終究會啟動，
我感受到髂薦關節微微的不適感，除此之外，全身包覆著閃閃閃閃的輕微電流。

慈悲觀的教導除了觀察自己固態的身體如何轉換為振動之外也看見其他人的振動，
我深信這跟瑜珈的訊息”看到每個人內在的神性”是相同的。
越往內走，越了解自己，越發現人的共通處，
自然的會生出更多的包容與愛，因此當你能夠了解並且愛自己的時候，
妳同時也培養了了解並且愛每個人的能力。

就在我與痛相處的過程中，
有一回痛整個盤據著我的情緒，
但是我不想投降，
於是我想著這幾年來我無法給予愛的人，
或著是說誰試圖融化我那頑固不化的我執，
那根深蒂固的”我的”想法，
想改變的決心與劇烈的痛讓我的全身發抖著，
我發現”意識上的了解”與”經驗上的了解”事實上仍然有很遙遠的距離，
許多時候我知道該怎麼做，但是我還是無法自拔地走向老舊的死胡同，
於是乎相同的經驗一再的發生，一直到我執能夠融化為止。

老天爺，
希望你能夠讓智慧與愛在我身上顯現!
我知道除了努力外更多的時候我只能耐心的等待，等待著雜質一點一滴的被去除…..

的小插曲

Celen和我的關係很微妙，住在同一間房間裡，
先睡的那個一定會為對方留一盞燈，
我們總是用最輕柔的聲音開關門、每天有默契的將床舖弄整齊、衣服摺好、保持房間的乾淨

在團體靜坐大廳裏頭Celen的位子排在我的正後方，
我可以清楚的覺知到她是否移動、是否靜坐到一半離開去洗手間、甚至任何較粗重的呼吸聲。

我們兩個默默的支持著彼此，並且很少窩在房間裡頭靜坐，
大廳的能量感覺特別強，如果坐在後側的她不離開，我也不會輕易離開，
好幾次，能夠整整坐上一兩個小時，都得感謝她，給予我的強韌。

就在今晚團體靜坐前她突然走向前開口對我說話，
這讓我著實下了一大跳，
”我發現你總是穿著同一條褲子，如果你不介意的話，你可以穿我的。”
我也開口說話了”謝謝!”
然後又恢復了以往的靜默。

其實我不介意穿同一條褲子的，但我馬上脫下穿了好幾天的一條碩果僅存的”較長七分褲”，
換上Celen的愛心長褲，size稍大了點但很舒服。
回去團體大廳靜坐時也多了一股溫暖的能量。

我想人究竟是群居的動物，有朋友有團體的潤滑，生活會滋潤許多。
想想每個階段陪伴著我的朋友，當然還有無親無故的我們在花蓮的生活，
倘若沒有朋友的支持與陪伴，樂趣與快樂就相對的失色不少，
謝謝你們!My friends!(Also my students!)

Day9

今天早上的團體靜坐時，我照以往走到屬於我的墊子上，
發現了一朵新鮮的小白花，好像被人剛剛摘下來，就放在我坐墊的正中央，
我小心翼翼並且輕輕的將它捧在手中，
看著這個嬌小並且脆弱的小白花，
心裡頭一陣暖流走過，還有綻放的喜悅。

在經過九天的努力與心理手術後，
很難不為一朵溫柔的小白花感動，
它如此美妙的姿態躺著，
彷彿在說”加油! 再加油! 你做的很棒，繼續加油!”

是誰不小心將小白花掉落在我的墊子上?
不過這不像是碰巧落在這裡的，比較像是有人”故意”放的
我猜著一定是Celen，
當天晚上我把褲子還給她，
並且到可步行的花園裡頭，
撿了一顆OAK樹的果實、一片楓葉、一棵松果與一朵紫色的小花放在摺好的褲子上，她的床上。

Day6~8

許多的痛是可以避免的，但是這一次我選擇跳進疼痛。
即使助理老師如此說，我還是任性的把輔具拿開，
身體太舒適讓我無法好好待在身體裡頭，腦袋滿載著愉悅的思想滿天飛，
疼痛卻讓我每分每秒戰戰兢兢、讓我的背如此的挺直、感受如此的鮮明；
當我在墊子上，便下定決心一個小時、一個半小時、甚至兩個小時都不動，
葛印卡老師的教導激勵我無限的熱情的與疼痛奮戰，期待著每一次疼痛的來臨。

右髖的痛似乎是永恆的，它不願意離開，
每次將雙腿盤坐前，恐懼感便會襲來，
那有如刀割的痛、那個隨著時間加長而無限加深的痛，

單純觀察著痛而感覺平靜並非容易的，
那疼痛的感受是如此的強烈，身體其它部位的感受似乎都被那巨大的疼痛吞噬了
，加上反應身理疼痛的負面情緒與心理的痛，痛可以驟然加倍。

我發現使用一點創造力會很有幫助。

我虛構著一個接著一個的故事……..
疼痛是一個美麗的公主，當她(右髖)現身在王國(身體)時，每個人(身體的其他部位)皆被她的美貌與優雅迷住了，
大家無心工作，成天只想望著那美麗的公主，導致整個王國都無法運作，
於是乎國王(覺知)必須巡邏整著王國一個一個敲門，確定大家都在岡位上盡忠職守。

故事的發展可能會進行到....

 Part 1公主要退駕了，整著王國的人民雖然不捨，只能期待公主的再度光臨
(我謹記著助理老師的叮嚀別走極端，當無法忍受的疼痛盤據身體太久並且心裡已經無法負荷時,我會輕微地移動身體 讓疼痛靜靜的離開，然後我會告訴自己，妳已經做的很好)

 part 2公主的妹妹也來拜訪王國了，她也是一個尤物，讓大家驚豔不已………(我不曾疼痛的左髖也開始痛了起來)

除了身體上的疼痛外，我最常出現的感受還包括煩躁、焦慮、不耐與偶一為之的失落或悲傷，
這些感受會一個一個來拜訪，或著同時出現，

透過感覺這些強烈的感受讓我有了一個新發現，
那就是不同的情緒會在身體的不同部位以身理的感受顯現，
舉例而言，倘若我感覺煩躁不安，靠近胃的地方會有厚重的、塊狀無法消散的感受，
難過或著失落的時候，身理的感受通常發生在靠近心臟的地方，也是硬塊感。
不耐顯現在身體的感受呈現流水狀，從心臟流過胃一直到小腸。

所以在觀察到軀幹的部位時，除了身體皮膚表層的感受、
我也察覺了身理的感受與內臟正同時發生，一層一層的。
而當你只是像第三者純粹觀察身理的感受，
而不加以類別好壞、反應憎恨或著愛戀並且執著於”我的”痛 “我的”身體，
奇也似的那感受就像不是自己的，像看電影，並且是劇情離奇的精彩片子。

內觀雖然著重身理上的練習，
然而光是透過觀察身體、讓自然定律的智慧顯現，
清楚並且經驗內在究竟發生了甚麼事，
就可以讓一個人轉化並解脫無明的苦，擁有一個更平和與喜悅的生活，
這一切是多麼的令人驚艷與不可思議!

我們的生命絕大部分在追求外在的財富、形象或著努力去攫取我們希望得到但是卻尚未得到的知識或物質，
對自己切身的身體、情緒、反應的了解卻如此微薄，
究竟還有多少的資訊是人的意識無法解讀或根本不知道自己不知道的?
當你認知到這一點，你怎麼能夠不謙卑、不臣服?

很可惜的是大部分的人實際上正侷限在一個小空間裡頭，
以自己得到的微小資訊看世界，
卻以為已經瞭解了全世界，這是多麼無知?多麼荒唐?

可喜的是，每個人都有相同的內在的渴望，
也就是被愛、被尊重並擁有更平和與喜樂的生活，
只要這個渴望不被滿足，心裡永遠會有個填不滿的黑洞，所以瑜珈產生了、內觀產生了，
而你在這裡閱讀著有關內觀的文章，也絕對是被那個渴望吸引而來。

食量自然的只剩第一天的三分之一，身體攝取它需要攝取的，
生長在一個重視吃的文化中的我驚訝著原來身體需要的食物只有這麼一些，
我們總是想要的比需要的多，最後為了消化那些我們不需要的東西而將自己搞得疲憊不堪(很多方面皆是如此)；
有空間的胃果然讓靜坐變的享受許多，已經不太被”因為打瞌睡所以無法練習覺知”這件事困擾了。

§我問助理老師一個老問題，除了右髖在靜坐一段時間後感覺痛，
但如果我墊個東西在右髖下、即使不墊東西稍稍換姿勢，我的身體根本不會有痛的感覺，
葛印卡老師要我們使用不好的感受來鍛煉自己不厭惡不憎恨，
如果身體完全不感覺不舒適，那麼這樣的練習還會有效果嗎?
還是我要將右髖下的輔具拿開、迎接痛，訓練自己處理疼痛的心性呢?

助理老師回答我說: 疼痛與強烈的感受讓你更有韌性，然而觀察細微的感受也是很重要的、不執著於美好的經驗更tricky，別走極端。

(所有的同學的問題圍繞在如何處理強烈感受，而我卻煩惱著沒有疼痛的練習食之無味，腦袋的思維不是很好笑嗎?我想著其實很多痛是可以避免的，比如說瑜珈體位法的練習，能夠讓身體在身理擁有最好的狀態久坐，進而讓你有機會觀察到更細微的身體感受)

Day3
覺知越來越細微，
開始享受規律的作息、享受中心提供的健康有機的食物，
享受每一個咀嚼、享受刷牙的時光、沖澡的時光、休息的時光、散步的時光、
享受這樣的靜謐…..
當媽媽後此時此刻的悠閒實屬難得，
好好的吃每一餐、好好的照顧自己，
不靜坐時的休息時間我每天給自己靈氣，一日兩回、給自己充分的完全的愛、相對的反應在靜坐上，恍神少了 覺知多了。

Day4
舊生必須遵守過午不食的紀律，下午五點可以喝檸檬汁，
昨晚的檸檬汁讓我今天上了兩次廁所(number 2)，
感覺身體正在淨化它自己，感覺腸胃快樂的歡呼能夠得到長久以來難得的休息。

真正內觀的練習開始了，比起第一天來，思緒清靜了不少，
有決心並且認真的練習，一切似乎都上了軌道。

今天問老師的問題:”如果內觀時身體感覺像海草泡在水裡頭，會自然的小小的晃動，這樣要穩定住身體還是就讓它自然的動哩?”
老師回答:”你在一個安全的地方，如果動作太大將思緒放在手心，重點是持續觀察感受。”

Day2

清晨，在一個悲傷的夢裡頭醒來，
夢見手裡頭有一張班表，記載著下個月要飛行的地方，
有018東京夏威夷，還有012安格拉治與紐約…….
我又重新回到了空服員的職位，興奮著又要起飛去旅行，
想著這些年的成長能夠讓飛行更具意義與智慧，
掙扎著如何在不確定的每月的行程表中仍然持續瑜珈的教學，
然後想著如何在飯店休息時K瑜珈經典進修。

醒來後發現是一場夢，徒留一片的感傷……

這真的是莫名其妙，已經離開了*航六年，
但是這六年間卻不間斷的夢見我在飛行、
或著是我再怎麼努力卻偏偏趕不上任務，
夢境是如此的真實，醒來後總是留下一個慌張或著失落的我。

也許潛意識中我還想繼續飛行，
記得辭職的那天我用發抖的手遞了那張辭呈，
組長的話仍鮮明的印在我的腦海中，
她認真的丟出了一句流傳在前公司的經典，”進來*航難，離開*航更難”，
看著中年卻風韻猶存的她不知是對著我說還是對著她自己說，這想必是她的第一份工作，也是唯一的一份。

對那時的我而言離開一個喜歡的工作的確是一個不容易的決定，
如果不是因為ANDY、如果不是因為我那連續痛了一年卻無藥可醫的雙眼(加上總是尿番茄汁)，
也許現在的我還在飛行，那會是甚麼樣的我呢?

那樣的我有機會在瑜珈與內觀中照映真我，窺探人生的智慧與美好嗎?

還是仍然在追逐感官的享樂、認真的蒐集著曾經旅行過的國家、與讓好的感覺與不好的感覺持續左右著?

我想著 想著 想著……
人生中的許多際遇，當時認為痛苦的，
經時間刷洗後回首卻發現那是轉折，
有時候宇宙不得不使用激烈的手段讓你改變，
也只有到臨界點時，一個人才會開始反省、轉化與重生。

§右髖關節的疼痛又出現了，只有在持續靜坐不動半小時以上才會出現的痛，像有人用鋸子割斷韌帶的痛，
上次有這樣的痛應該就是三年前的十日內觀課程，但是隨意換個角度或著墊個毛毯在大腿下痛就馬上消失了。
我疑惑著，所以中午去問了助理老師有關痛的問題，
”請問我該是墊著讓自己舒服些或著讓它繼續痛然後觀察它練習自己的平等心?那真的是無法忍受的痛!”

老師的回答是:”溫柔的對待自己，別走極端。”

Day 1
不因為我是舊生 這一切就容易許多
四點鐘起床 從清晨四點半到晚上九點持續的密集的靜坐還是很有挑戰性的

是的，這一切都如此的熟悉，狂亂的腦袋與瞌睡蟲
觀察著紛飛的思緒在過去與未來間翻轉 交疊
早餐午餐還是吃得太多 腸胃消化的時候頭腦完全無法集中精神
並且在第一天我就誤會了指令，直接跳過了anapana 晉級到內觀，
這對於已經三年沒有持續練習內觀的不用功學生真的是極其困難，
我就這樣分心 分神 的度過了第一天。

§穿著從old Navy新買的超舒服七分褲(為了這次內觀買的)，Manager跑來告訴我，這褲子太短了，褲長要蓋過腳踝，
整著傻眼，因為每一件我帶的褲子都這麼短，禁語早就開始，該找誰去借褲子呢?難不成才第一天就得上城去買褲子?Managar後來拿了一件沙龍給我，好吧!那我就試著十天都穿這個嚕。

當課程近了尾聲，
葛印卡老師最後教授了METTA慈悲觀，
助理老師宣布神聖的靜默已經結束，我們可以互相交談了。
大家從靜坐大廳徐徐的走了出來，這十天不斷的擦身而過 同樣的照表操課、一起努力探照生命與自我的本質，
即使不交談、刻意的避開所有的目光交會，卻已經默默的培養了深層的默契與情誼。
學員們深情的看著彼此的眼睛，彼此的聲音漸漸劃破這沉靜的氛圍，
在剛開始時我感覺要發出聲音異常困難，只有不斷的傻笑，
我接收著善意的言語，自己卻連一句話都無法說的完全，眼淚倒先呼嚕呼嚕的順暢的流了出來。

那是喜悅與真誠的淚水 ! 十天的淨化 不管是身體上的 精神上的 還是情緒上的 ，
我感謝著這個美麗的環境 友善的學員 慈悲的老師與法工 真理透過內觀法門的呈現 還有這一切的經歷與安排……

DAY 0~報到

這是我第三次參加十日內觀，2005年在印度，2006年在台中
自從當了媽媽後，除了無法定期每年參加課程外、獨處時間極少的我一有時間就必定先選擇體位法練習，
早早就荒廢了內觀，不過我一直很掛念著這個實際並且獨特的練習。
事隔數年，重拾與內觀的緣分，
我從去年夏天就開始計畫著今年的課程…
婆婆在2006年跟隨我們去了印度一趟，對於內觀的經驗也蠢蠢欲動，於是她也請了長假面對人生的第一次內觀。

不知是巧合還是冥冥中的註定，明尼蘇達州的內觀中心距離公婆家只要半個多小時的車程，
相較於我從花蓮坐太魯閣號到台中、再坐客運上山，都來的不可思議的近 。

填好報到的表格後，我們坐在中心的一棵OAK 樹下聊天等待著，
中心面對著一片寧靜的湖泊，可以隱約看見湖水另一端小小的建築，
一晃神還會以為彼岸站立著歐洲的古堡， 時間在這裡彷彿靜止了，
但兩顆忙碌的頭腦與嘴巴卻動個不停、顯得極不協調。

這是一個很小型的內觀課程，女眾十人、男眾十二人，法工也少少的
每個房間都是兩張單人床，盥洗也不像在台灣因為女眾學員眾多必須有規定的時間，
硬體設備雖然簡單樸實，但相較於印度與台灣卻感覺豪華許多

我的室友是來自加拿大一個溫暖健談的女士，
她最大的兒子年紀與我相同，最小的女兒今年24歲卻已經參加過了五次十次內觀的課程。
因為女兒每次從內觀中心出來後總是成熟不少，根據Celen說法”她突然長大十歲了!”，
所以他在四年前也接觸了內觀，這次是第二次。
Celen與我一見面就像是熟識多年的老友，在進入靜坐大廳前，
我們像兩個小女孩在學校宿舍裡嘰哩咕嚕的講不停，想在最短的時間內認識彼此，
一直到那鈴聲響起，神聖的靜默開始了，不交談、也必須去除身體語言，全心全意的將焦點放在自己身上。

我被安排在靜坐大廳第一排最靠近出口的位置，
將坐墊安頓好後，我抬頭聆聽助理老師簡短的介紹，
”我是ERIC、 她是我的太太Bonnie， 我們是在印度Bombay…..”
這是我頭一回遇見的伴侶老師，Bonnie老師的笑容真是太美了，他們讓我感受到老夫妻能夠一起修行那種令人動容的幸福
這一切就這樣美好的開始了…………………..

   
    這十二篇的內觀日記是我在2010年7月28日至8月8日在美國明州參與的十日內觀課程的紀錄，
寫這幾篇文章的時候，Andy剛好跟朋友去Boundry Water 露營(看大熊)，
我也沒趁Marlowe睡著的時候寫(他睡著的時候我也癱了!)，
大多數Marlowe都在旁邊跑來跑去，我公公因為退休了,待在家裡的時間多，
他喜歡在我寫作時與我聊天，幫我開閱讀燈或著在旁邊做些家務。

以前我總是以為，文字必須在靜謐中才能流洩出來。
但是我發現，這些文字自己想出來，所以即使不是在理想的狀態，它們還是流暢的從我的手中打進了電腦…，
洋洋灑灑居然也寫了一萬字。(就在Andy露營回來前)
因為婆家的電腦不能打中文也沒有WARD 檔，我要從ANDY的電腦存Notepad再轉….

紀錄內觀對我而言是別具意義的，
除了給未來的自己提醒與觀賞外，更多的是希望更多的人能夠從內觀中受惠。

倘若你從未參加過內觀的課程，
請別因我內在的感受而影響了你對內觀的看法、期待或有任何預設的想法，
因為每個人都是獨特的，每個人當下的經歷都是最珍貴的。

內觀不是宗教或著思想，內觀使用科學與自然法則的原理
以身體為媒介去探索感官、情緒與積壓陳年的反應機制間的關係，
從了解這些宇宙運行的自然法則進而轉換、進化為不同意識的人類，
因為意識的轉換，身邊的人事物也會跟著轉換，
於是乎回到日常生活中我們覺得別人改變了，
而事實上是自己改變了、所以看事物的角度也變得不同。
內觀是實際的練習並且注重個人的經驗與體驗，

有關內觀中心、內觀法門與內觀課程，請點入左邊連結vipassana，或著直接往台灣內觀中心網站觀賞。

若你是內觀舊生，我預計在九月中後邀請大家來教室共修，誠心的邀請您!
最後，
希望每個人都能夠有更平靜　喜悅的人生！
BE HAPPY!