史密斯家族

小英在FB上開了 花蓮 戀瑜珈的社團
裡頭有與部落格同步的課程資訊 
並且提供一個小天地讓同學可互相 討論 交流

直接在臉書上搜尋 花蓮 戀瑜珈  要求加入即可:)

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圖：清邁　Ｍarlowe


To: 小英老師
From:  Linda

4/14 日是這期瑜珈課程結束的日子，
課後，小英老師不嫌辛勞地款待我們她自製的麵包、豆漿及桑葚汁，
並在事前告訴我們吃太多是不好的 (哈哈)，
所以我就老實不客氣吃了四、五片麵包、喝了三杯桑葚汁外加兩杯豆漿，還有N 顆小蕃茄 (*食物實在太可口了且我沒吃早餐啦 XD)。
 
席間大夥兒閒聊，話題轉到瑜珈，
有人提到老師在課堂中常常要我們做一些聽起來很矛盾的事情，
例如：要坐在坐骨上，當你越往下扎，你的脊椎才能越向上延伸；
大腿要往內縮，小腿則要向外延伸…；
要用大腿的力量將腿伸直，小腿不要向後壓，所以腿不是很直… (*這招學起來可以消除蘿蔔腿)。

然而在實際嘗試後，才逐漸體會到這些要求是可以做得到的，
而原先以為的矛盾卻都是正確的 (實相)。
 
練瑜珈對我而言，除了了解身體、保持健康之外，
也讓我心情愉悅，還有許多部份會讓我反省深思。
就像老師說的，當我們了解自己的身體後，就不會去吃很多不必要食物，事後再花很多工夫將其消化排除。
生活本來就可以很單純快樂！

我覺得能跟小英老師學瑜珈真的是很 Lucky 唷！

PS 當天因為吃太多，所以午餐就省了下來J 

琪是三個孩子的媽，
同時也是老公事業上的賢內助、家裡的總鋪師(請用台語發音).....，
為了家庭&事業兩頭忙碌、比誰都更有藉口翹課的她
卻不輕言的放棄任何一堂瑜珈課程
她將母親的耐力與韌性用在瑜珈的學習上，
從對身體的不熟悉  (我想當母親常常是必須忘記自己的，所以總是有著疲憊的、不聽使喚的身軀)
到每一堂課裡  每一滴汗裡的付出
對身體的掌控與到位漸漸熟悉 、也漸漸的從家人與孩子身上看見完整、原本的自己
原是如此地 平靜

以下是琪的分享

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圖:清邁 Marlowe騎大象。

上了三期瑜珈.前兩次老師都要我們寫下或是畫下心得感受
我總是不知如何下筆
因為感受到的只有好累喔.肌肉酸痛
.多希望自己在下次動作中能在”軟Q”點 .

前幾天跟老公聊天時談到
第三期的瑜珈課要結束了
老公反問我.妳覺得妳有何改變?
我馬上把上課老師說的.站姿的注意.內臟的位子....說了一堆.

老公這時問我.妳要聽我覺得妳哪裡改變嗎?

”妳變快樂了”!

對!這是重點.
我喜歡上課時努力讓自己動作到位的堅持.(雖然動作不是很正確.有時做完會唉唉叫).
我喜歡小英老師每次上課前.總會關心的詢問.瓊琪.上次回家還好嗎?(自從當了媽媽後.總是我們在問小孩.)
我喜歡下課後跟同學一起分享感受與閒話家常的時間.
還有小英老師的愛心米漿.
也喜歡回家後心情的平靜與輕鬆(小孩說是我練完功.花了太多體力)
.不管如何.做自己喜歡的事.就會快樂.
所以感恩小英老師跟一起上課的同學.給我ㄧ個充滿快樂的時間.  

  瓊琪

惠&賓是難得的瑜珈夫妻檔，
不過大部分都是老婆練習牽引老公，這對則是老公帶動老婆，
後來兩人還雙雙的參加十日內觀的課程，
因為對真理的渴望與追求，讓彼此的愛更加濃密、成了只羨鴛鴦不羨仙的一對。
老天爺在他們同時練習瑜珈時賜給了他們一個小生命，
惠在懷孕時仍保持著瑜珈&內觀的練習(這是最好的胎教)
這個小生命選擇正在覺醒的父母，在這裡小英為這宇宙的巧妙安排獻上綿密的祝福。
以下是惠的分享
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圖:ANDY&MARLOWE在清邁古城之某廟宇。


記得在戀瑜珈前的瑜珈課程經驗就是在台北的救國團上了一期
 當時是懷抱著想了解瑜珈到底是什麼樣的東西而參加
結果隨著像是在做大會體操達到活動筋骨的效果後隨著課程結束又跟陌生的瑜珈告別。

  正在想說可能是自己沒有學習瑜珈的慧根吧
想不到在小英老師的戀瑜珈裡
有機會又把那僅存一絲絲對瑜珈的熱忱重新喚起
 我現在在戀瑜珈的課程雖然是非常基礎的
但至少真的讓我了解與感受到瑜珈是讓我值得期待的一種運動或說是一種自我探索

  因為本身是學護理的
 所以對於小英老師在練習中所提到的身體關節或是肌肉名稱及作用等 是可以理解的
 也因為如此 常常覺得在練習姿勢中要喚醒這些被自己忽略的身體 真的不是很簡單
 尤其當小英老師說:「腳跟用力貼緊地板 讓大地支撐著你……再將力量從脊椎傳回骨盆到雙腿……」
我心中OS: 「蛤~~ 是什麼跟什麼啊! 應該只有火星人才懂得高超意境吧~」
不過 當然也有福至心靈的時候
就是小英老師再稍以大眾白話講解後 讓領悟力超弱的我有時候真的可以感受到那江湖上傳說中的”身體能量流動的平衡”
當下真是欣喜不已啊!! (HA~~雖然並不是每個動作都有這種機緣)

  目前在瑜珈的課程中 最大的自我期待就是希望可以培養平時練習姿勢的習慣 

也非常 謝謝小英 老師特地精美繪製的小人練習姿勢圖解
 讓永遠記不清楚眾多XXsana 的我可以參考練習
 雖然是以寬以待己的自我要求標準下進行練
不過 現在有逐漸培養起練習姿勢的習慣了呢
 接下來仍期待可以在小英老師的戀瑜珈慢慢增長與開心的學習瑜珈

PS. 謝謝小英老師總是以燦爛的笑容開始課程與溫暖的笑容結束課程 帶給大家滿滿的好心情 Namaste ~

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2010年的開始，很棒！因為我參加了小英老師的瑜珈營。
每天早上都是固定6:20起床，6:45到教室，打掃過後就開始將近一個小時的自我練習。
八點開始，同學們都會陸續抵達教室，接著就是二個小時的瑜珈課。
五天下來，我越來越可以覺知到自己過去一年多的練習，對身體各個部位的轉變程度。
也從同學的身上，看到積極和高貴的瑜珈精神。

練瑜珈的人，都是愛惜自己，重視他人的人。
在這樣的一個團體裡，每個人都可以很輕易地體會到愛／被愛；愛己／愛人的價值。

瑜珈營結束以後，我詢問小英老師的意見，加入了她Iyengar Level 1的課程。
上課的前一天，我只睡了不到二小時，接著又工作了一整天，
因為忙中午吃得不多；因為累喝了戒了許久的咖啡；下班後因為想放鬆，又喝了一杯啤酒。

Level 1的課程其實在身體狀況好的時候，做起來是通體舒暢的，
但是當天我的身體實在太累，導致下課之後一直乾嘔，非常不舒服。
在大休息的時候，小英老師很體貼地用頌缽幫我恢復了一些元氣，
也教會我瑜珈路上重要的一課：

瑜珈不是一種運動，而是一種生活方式。
開始練習的前段，我們都會很注重體位法，會想盡辦法鍛鍊自己的身體，
但常常忘了其實正常的作息和健康的飲食才是在瑜珈路上進階的基本。

我並沒有好好善待自己的身體，所以我的身體常常會以免疫系統疾病來警告我。
二十八歲了，熬夜喝酒我就必須宿醉一天才能恢復元氣。
二十八歲了，我的身體已經開始無法接受太多的肉製品。
在很多現實的壓力下，我靠瑜珈來思考，我靠瑜珈來找回對自己的信任。

當外在世界有太多的事物是我無力也無法改變的時候，
我知道，一站在瑜珈墊上，我就可以信任並改變自己－心理，或生理。

2008年的我很幸運，遇見了小英老師。
2009年的我很幸運，持續地練習瑜珈。
2010年的我很幸運，學會重要的一課。

引用自Pin的部落格http://www.wretch.cc/blog/carriechen25/27280447#comment289539665

小英老師
HI HI
佳節 快樂 幫我跟帥哥小小洛問聲好 跟他說 他越來越帥
我又流浪了  ㄏ哈阿哈
我定不下來 雖然是窮光蛋 還是愛跑跑走
我回去看**老師
教室很商業 可能是要養很多人 哈哈開玩笑
不過 我是不喜歡這樣的教室以及模式啦 
改玩皮拉提斯 你知道我遇到誰嗎    **老師  (有看過你介紹她 )
世界好小喔  當然上的這位老師也是一位狠腳色

不過 受你的影響很深 還是喜歡像你這樣自然用心的老師
應該早點認識你 才不會繞遠路(瑜珈學習)吃了很多苦
這是真的喔
練瑜珈的當下   我可能只專心在 安全的考量(體位法) 你說的什麼肌 蝦米骨 的 我都不懂ㄟ  哈哈 我不夠專心
跟隨的我的老毛病  讓我知道什麼是好 所以很不好意思  第一堂課 電扇不是
故意 而是 身體會酸而且腳ㄚ子會冷爆 即時夏天麻勢ㄢㄋㄟ
那一次的練習 其實我想哭(感動) 因為你幫我拿毯子墊腳  我真的需要
也想起以前的老師說 髒 不能蓋住腳嚴厲的斥責 還當著同學的面
我不知道為什麼會有這樣的瑜珈老師 不能體諒學生的毛病呢! 這真的是不愉快的瑜珈練習 至今過三年 我忘不掉
 
不過  老師 真的謝謝你
你讓我又燃起 一絲絲對瑜珈的熱情  哈哈 本來對瑜珈很過敏 現在好了一些
反正 人生在世 找到一個樂趣(瑜珈)也是不錯
謝謝你 應該要好好的抱抱你  來表達感謝之恩 嘻
最好祝 戀瑜珈的每一位人
一切平安 健康 喜樂
   T粉尼

阮老師
今天晚上上了一堂很棒的瑜珈，很久沒有這樣的感受了。謝謝妳
今天覺得特別之處有二。首先，就是你給我最深刻的印象，就是你的聲音。
妳的聲音讓我感覺，非常的清澈、清晰。
想必是練瑜珈後，對內在不斷的洗滌後，能有這樣潔淨的生命品質。
我覺的我的內在有太多雜質、妄想了！掛礙很多、想追求的東西也很多，也不捨很多事物。
不知不覺中，自己的心靈越來越沈重，筋骨也越來越僵硬。
我希望能藉由未來的瑜珈練習，讓自己的心靈，越來越清靜、清澈，身體越來越柔軟。
 
另外，就是您的課程的確很重視每個動作的正確性與確實性。
事實上，這些動作在過去的瑜珈課中，都有練過，但過去課程節奏很快，沒有辦法仔細、專注的審視每個動作，並藉由調整自己姿勢中，觀照到自己在動作上及內心上的盲點。
其實，我的生活好像也是這樣的寫照！在不斷的進度跟計畫中奔跑，而忘了關注每一步是不是踏得實在。
這樣的課程節奏，也不失為讓我用另一個態度，看自己的生活與生命。
 
過去在學生時代，曾經接觸過禪修及其他成長活動，但隨著工作到來，似乎外在所獲得的成果，讓自己心靈的踏實感逐漸逝去。在這樣的心境下，初初來到花蓮工作，最深刻的印象與最不習慣之處，就是這裡的車輛怎麼開得這麼慢，真的很慢。
所以，我在這開車速度「非常快」。雖然很用力想改，但卻依然故我！
今天下課後的那種久違的踏實與寧靜感，讓我很舒適的握著方向盤，以舒服的、和緩的速度，回到東華。
 
很高興你們全家能夠到後山這塊土地，讓這裡的人的心靈，與這裡的環境一樣潔淨。

祝福你們平安、喜樂
 
William
 

Title: Yoga and me
緣起：小英老師希望我能夠寫一些學習瑜珈的心得，其實，我只是個剛開始學習瑜珈的rookie，不敢說
自己有什麼特別的心得可以跟大家分享；如果你也住在花蓮，歡迎你跟我們一起快樂學瑜珈～

話說：
大學時期，體育學分總是幫我加分的科目，後來加入網球隊，很認真練習網球的過程中，讓我瞭解：學
習，是需要捨棄自我的成見，儘量的做到教練要求的事情(Do what they exactly want me to
do)。我網球打的不錯，但是我發現，我並不愛網球…，跟Sampras退休前說的一樣：有一天早上我醒
來，我發覺我不想要打球了…。但是，我的partner還是常常拉我去打球，一直到我懷孕了，生小孩
了，人生轉彎了…我才算是正式封拍。
開始上班後，運動時間變少，也不知道該做些什麼運動，大概唯一的運動就是跟我女兒玩吧…。每天上
班-值班-下班-帶女兒的生活，讓我覺得人生有一點點的空虛，並不是說我的工作空虛，而是人生，似乎
又來到需要加一點色彩的時候；我開始想想我以前想要做而沒有做的事情，想到了學瑜珈；搜尋了花蓮
的瑜珈課程，很多都是我沒有辦法參加的，因為上班時間總是卡到瑜珈課程，一直到去年十月的某一
天，我在google上面key入：瑜珈，花蓮。於是，就看到小英老師的網站，開始我的瑜珈之旅。

一開始學瑜珈時，我是抱持著watch and see，我對瑜珈真的不瞭解，只知道瑜珈分很多派別、是一種
伸展運動、跟呼吸有關、正統一點的應該還跟心靈有關…哈哈，我真的很單純吧。第一次去上瑜珈課，
是我剛下值班的時候，還差一點遲到。我只記得老師說：要穿輕鬆的衣服，於是，我穿了T-shirt跟寬
鬆的休閒褲去上課，哈哈，什麼都不懂，也不想要穿那種”緊身褲”。幾次課程後，我換成”比較緊的
褲子”，原因是我發現，要穿緊一點的褲子，才有辦法讓小英老師發現我的姿勢哪裡做錯了！不然每次
都要捲褲管，也是很麻煩的。
在小英老師的瑜珈課裡，一開始是在一些舒服的姿勢下安靜的休息(讓自己的心平靜下來)，接著是梵唱
(雖然我後來星期二的的課都遲到沒有唱到…)，這些都很重要，能夠洗滌自己的心，讓自己能夠很純淨
的(pure)開始學習瑜珈。小英老師知道我很rookie之後，就從最簡單的站~山式開始教，相信我，我一
開始連站好都不太會，更不用講三角式前的準備姿勢，總是找不到手腳該擺的位置。到現在，一期的瑜
珈課程結束後，想不到，我竟然會倒立了！我自己也很難相信哩！就跟養小孩一樣，學瑜珈也是一點一
點，就會變的很厲害！哈哈哈！

接下來，要說說我所知道的瑜珈：藉由一些動作/姿勢，喚醒自己對於身體的覺知；換成白話文是，試圖
用你的大腦去控制你的肌肉。這些肌肉有些是你以前不曾意識的，或許你曾經在解剖學上學過他，但是
你不會/曾控制他；再換句話說就是：藉由use your brain to control your body到use your
mind to control your brain / body最後到you know yourself and you can control
yourself…不知道大家懂不懂我在說什麼，控制自己，穩定的，保持愉快的，有精神的，這並不是件容
易的事情。但是學習瑜珈，能夠讓我來回練習：瞭解自己的身體，以及控制自己的身體；也讓我更正視
自己的身體或是情緒所發出來的語言，並且學習著表達自己的情緒或是身體不舒服的地方，並且找到內
心的平靜。
我可以這麼說嗎？”來到花蓮定居的人，並不會太在意物質生活”。至少我是這樣的，我會更在意的是
精神生活的提升(雖然shopping還是非常快樂的事情…….)，如果你跟我一樣，想要更瞭解自己，想要
身體健康，精神愉快，想要瞭解瑜珈是什麼，歡迎你過年後跟我一起來上小英老師的瑜珈課吧！

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ㄎㄎ 老實說自己也想不到會這樣給它全勤 應該有 瑜珈+老師+同學們+嗡+梵唱+小
英一家人.... 共同的魅力吧 最大的改變是身體狀況比較穩定:週期性的頭痛 腰酸
背
痛 幾乎不見了 同時也讓心情變的樂觀 還有就是每週能有兩次 全心全意跟自己在一
起的一小段時間是很幸福的感覺 就這麼簡單喔 ^_^
有時上課前心理偶而也會有點小掙扎 但是很快的念頭一轉就會想到上課過程跟上完課
的舒暢 就不會猶豫的出發了
結論就是不要想太多 去上課就對了 哈哈哈 全勤是會上癮的
接下來給自己的下個目標是:多多練習自己做 這個部分我意志力就比較弱囉 寒假將
是個大考驗:)
還有 謝謝大家陪我一起練習

conica

很感謝Emily老師給我機會寫點分享。 三年多前抱著治療背痛和「修心」等目的，我開始在香港一些商業味甚濃的瑜伽俱樂部（！）學習瑜伽；或許受當時的印度老師影響，我對那些著重「練肢體」的學派很不以為然（這包括Iyengar、Ashtanga等）；兩年前買到Emily的著作，其優秀的文筆使我對Iyengar的抗拒感減少了，可惜過去多次到訪台北均錯過拜訪她的機會，終於等到四月中旬我才首訪花蓮並體驗了兩節Emily教授的瑜伽課兼渡過了舒適的一晚，Emily一家人熱情的招待令我留下美好的回憶。
 
其實在抵達花蓮前的兩天，我在台北巿觀光並順道到Emily先前任職的瑜伽中心上課，導師們熱心的教導和學員上課時的專注令我十分欣賞。 自問瑜伽底子不俗，也學過Anusara一段日子，要過渡到Iyengar應該不難吧？ 沒想到第一次上Emily的課，單是熱身階段的拉腿、夾著磚做幻椅式等已令我心裡頻頻叫苦！這些在香港不是沒有做過，但都是在沒有輔助道具和缺乏醒覺的狀態下完成的，那刻才明白Iyengar對「練肢體」的重視，是要讓你找回對身體的覺知，這樣才能活在當下，也能察覺怎樣的生活方式對自己健康。 由於過去的「習氣」，我首堂能適應到的還是有限，也犯了一些嚴重錯誤（如做鋤頭式時竟轉頭望向旁邊的男學員，害得老師猛喊：”Don’t turn your head!”），幸好得到Emily的鼓勵使我有信心面對第二天早上的課。也許是Emily在晨早自我練習時看到我背部不夠挺直的缺點，第二課時便很貼心的加入前彎腰和下犬式等鍛鍊腰部的式子，也給我們鍛鍊臂力的練習（相信我們可以做到蠍子式乎？），雖然很吃力，但藉著道具的輔助和另一名男學員的幫忙，我能做得比以前更深入些，對身體的認知也更確切。
 
兩堂課下來，我發現最大的進步是呼及比以前更暢順和平均，心境也比抵台前更平靜和穩定（相信花蓮的靈氣對此幫助也大），我尤喜歡Emily在課堂開始前的Mantra梵唱，讓我們能充滿神聖的力量面對課堂上挑戰（在香港很多瑜伽課已退化到連唱OM也省掉，真令人心酸）。 很高興你們台灣有著一位如此傑出的瑜伽老師，希望明年能再訪花蓮學習，順道遊覽當地的名勝。 感謝Emily老師的教導、感謝兩天課堂上一眾學員的無私付出、感謝Andy和Marlowe的笑面、也感謝這個宇宙。 Hari Om Tat Sat
 
來自香港的家健 上

Ahh . . . Thursday night yoga class with some good friends!

What a pleasant way to loosen up at the end of a week.  After playing soccer and rugby for 20 years, I though yoga would be just a relaxing stretch. 

I was wrong. 

From the beginning, yoga class with Xiao Yin was enjoyable, informative, and amazing exercise!  We were all beginners, and so Xiao Yin would start each class by explaining what we would learn, and why, as well as a short lesson on the techniques and their Indian terms.  I was very impressed by the depth of her knowledge and her understanding of its applications.  As we were all foreigners, I was also impressed by her excellent English and how clearly she could explain difficult positions in her second language.  As a teacher, Xiao Yin is both fun and serious.  She kept us motivated and entertained while also encouraging our personal development in a safe way. 

When I began yoga, I was still recovering from my second knee surgery.  Xiao Yin took great care in teaching me positions that would strengthen my knee without doing more damage.  In her free time, she also researched my problem and gave me great advice on how to take care of it.  During class she would first demonstrate then go around helping everyone individually.  She was always very patient, especially when dealing with difficult foreign men such as us. 

Through her excellent teaching I made improvements every class, my knee is much better, and I now have a good understanding of basic yoga including its history and theory.  I also know how to find my sitting bone and the importance of a loose groin!

Due to Xiao Yin’s wonderful introduction to yoga, I will continue to practice it in the future while always remembering to “Tighten your Thighs!”  

Thank you Xiao Yin, 
 

By:  Greg Laffradi

I've suffered from back problems for years. My wife told me that I should try Iyengar yoga, a nice, slow, methodical way to get into yoga. She read a book about a Taiwanese that studied and traveled through India, and was now back in Taipei. "We should try to go to one of her classes." Candy says. The next day I meet a stranger on the road in downtown Taipei. We get to talking about yoga and life, and I know that Candy and her would get along great. We exchange numbers, I call Candy to tell her, and it turns out to be the same person she was talking about the night before. Love that kind of stuff.

Xiao Ying's class was exactly how I wanted to learn yoga. It was a slow introduction to the poses and the different parts of my body that I wasn't previously aware of. (You mean my sitting bone isn't just my butt?) As we reviewed previous poses, she listened and watched her students and expanded on what she had taught previously, offering deeper realms of the poses to those who could handle it (not me, except the head and hand stands), and gentler alternatives to those who have injuries to deal with (yeah, that's me, um, can I have two more bricks, another bolster, and an extra blanket please?)


I learned in Xiao Ying's class to slow down and listen to my body. I learned that my body will communicate with me if I am still enough and aware enough to listen to what it has to say. I learned that I can change my body's habits if I'm willing to commit to the discipline of giving my body what it deserves.


I had the opportunity to go to both her English and Chinese classes. It was fun to watch her grow into her role as teacher and facilitator. I think that facilitator is the best title for her, for she can only teach so much, but it's up to us individually to be able to follow the advice and suggestions of others willing to help. If you are another foreigner in Taiwan reading this, there are some great opportunities to go and meet up with Xiao Ying, her husband Andy, and their little lightning bolt, Marlowe down at their Yogi Guest House in Hualian. Trust me, check out her blog, get some friends together, book a couple of rooms, and get the heck out of Taipei for a weekend that's great for you. She may be reserved about her English, but it's great. You won't be disappointed. If you want more information, email her at yogameimei@gmail.com , or check out her blog at http://www.wretch.cc/blog/yingyoga . You can always drop me an email too if you need.


Thanks, Xiao Ying for the guidance and friendship that you have offered. Candy and I are honored to share paths in our lives with you and your family.


Kenn Loewen
http://qmowhite.blogspot.com/

二月份的春節瑜珈營

對啊
我真的深深地佩服-五體投地的佩服多重角色的小英
又是媽媽又是專業瑜珈老師又是民宿老板娘
在加上小小年紀卻擁有大大智慧
相信未來在花蓮會是一位指標性人物（像曾記麻薯一樣到花蓮必拜訪的景點）
我跟小草在騎單車旅途中已經幫你們物色好幾棟在田中央的超大超豪華別墅了
到時換屋時要臨時台傭別忘了通知偶們...
能量在花蓮充的飽飽的joanne敬上

joanne 於 February 3, 2009 03:47 PM 回應@大自然瑜珈

上完瑜珈營後整個人都充滿能量, 回台北後連朋
友都說我臉色變好了, 到花蓮給小英老師補一補真是不虛此行, 真後悔當初老
師在台北時沒能早點認識她, 想進補時只能到花蓮了!給是媽媽又是瑜珈老師又
是民宿女主人的小英老師加加油!
玉娟 於 February 4, 2009 10:47 AM 回應

瑜珈營後身體充滿能量, 自我練習的強度隔天會全身痠痛, 食慾降低一
天只想吃1-2餐(不過會想喝甜的), 活力充沛會打掃家裏, 教課聲音洪
亮情緒高昂好像小英附身. 感冒終於痊癒, 冰冷半年的手腳終於溫暖.
再多參加兩次戀瑜珈營任督二脈就要打通啦!

草 於 February 6, 2009 10:13 PM 回應 @薰衣草瑜珈

dear 小英:
最後一天急著走,沒和大家說到話,但離開的心情是開心的,和剛開始來上課的心
情不同,三天的課程很開心認識了這麼多的朋友,也希望下次還能見到大家!課程
除了讓自己多多了解自己的身體之外,最讓我感動的是每天早上我匆匆的趕來進
門看到大家心裡有種莫名的感動和舒服,這是我上過這麼多的workshop所沒有
的感覺,由其看到大家在吃早餐時每個人會自動的幫忙,yoga讓我會成為一家
人,或許我的感覺太誇張,但三天的課程讓我的心和大腦停了下來,現在回到工作
中有種不同的感受,知道自己要如何的過生活,下次會看到我更開心的臉哦!期待
下次的相遇.............給所有的同學很多的祝福........哈!

春節期間去花蓮上了小英老師兩天半的密集課程，收穫滿滿，身心得到完整的休息，看到小英老師面對瑜珈以及生活同等地真實、專注、細膩、要求精準，並 且如此地安住於每個當下，我受到很大的啟發。當學生非常幸福，好像透過老師提供的鏡片，來欣賞這個世界截然不同的樣貌，也藉由老師的提醒，看到自己的盲 點、挑戰自己的慣性。一個好的老師，必定擁有不斷帶給學生新的啟發以及挑戰的能力吧，然而，要能夠這麼做，她必須先擁有不斷啟發以及挑戰自己的能力。

 自從教課時數變多以來，發現自己練習的需要增加了，就像小英說的，如果自己不持續練習，會覺得教課好像在....，因為所有給學生們的指令，若自己沒有親身體驗過，要如何傳達給別人？若不能時常帶給自己新的啟發，心會變成一灘死水，缺乏流動的能量。

 在牛年開學前，以牛象徵的勤善純樸、任重道遠與大家共勉，願每個人在自己的崗位上莊嚴又謙卑地埋首耕耘。

 peipei@做瑜珈

小英老師
這次來花蓮，更認識自己的身體，在如何使用 與更穩定自己的身體方面還需透過練習，
希望老師能繼續教導，透過不斷的學習，找到更自在的自己。
一切的一切 都很好。
鳳如


四月份的春天瑜珈營

這三天的研習課中間複習&新增了許多觀念

我也不敢說全部都吸收

但是相信這樣的觀念會在之後的時間更清晰與茁壯

 

這次的花蓮之旅

不僅是在瑜珈體位上的再進修

還有是我離開台北的一個難得的空檔

新鮮的空氣 騎自行車時的微風拂面 還有超讚的五街美食

好想問問碧雲莊的房價目前是多少啊?!? 哈哈...還是買不起啦~

忘了最搶眼的小主角Marlowe

每每他一登場就可以得到此起彼落的尖叫聲.....

我頓時會以為我參加的是偶像Marlowe的簽唱會呢!!! 呵呵

 先祝大家在瑜珈的路上更精進成長

 

Gilbert

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親愛的小英老師

 

昨天下午搭著火車回台中的路上, 發現心帶著滿滿的愛與感動的能量回到家, 一直到今天想到這三天的課程及老師一家人就會讓我感到好幸福, 因為來到了花蓮再一次體會到人和人之間許久沒有的真誠

 

謝謝老師在課堂中細心的提醒大肚婆該注意的事, 分享妳在懷孕過程中持續練習瑜珈的經驗,對我有很大的幫助哦, 謝謝ANDY在下雨天送我們到車站搭車,還有 MARLOW那純真的笑容帶給所有參加的人每天的好心情  

 

有機會一定要再到花蓮回溫這份愛的能量與感動

 

        帶著很多很多的愛回到工作崗位的芝綺

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小英老師您好:

   我是淑茹,從花蓮回來已快一星期了,這次的瑜珈營收獲良多,但是我的反應比較慢,需要時間消
化,在最後一天早上上後彎及扭轉的課程時,老師說:了解不練習比不了解但練習好,著實讓我的腦袋
瓜起了一陣迷惑,我本來以為只有不斷的練習才能進步,但是我在練習Ashtanga一年的過程中,身體狀
況不斷,我想一定是我那裡出錯了,於是我來到了花蓮,重新感受了Iyengar的精神,也被小英老師沈靜
的內在所吸引,原來問題出在我的心,我的心太急燥了,沒有放鬆,沒有覺察,只是一味地想完成體位
法,粗暴地對待我的身體.
   非常感謝老師和同學們的陪伴,還有Andrew的大力幫忙,也讓我為自己的瑜珈練習重新定位再出
發.

                                     祝小英老師,Andrew以及小Marlowe平安幸福!

小英老師：

我是Lee，終於！終於盼到春天的到來！

休息的這段期間，身體不斷向我傳來陣陣的訊息，
對於所有身體變化的察覺，變得好敏銳！
尤其是不舒服的感覺，我的肩膀與腰部吶喊著它們的痠痛，
這讓我有些不知所措...

課程結束後，我還是持續不斷的督促自己練習，
過程中，覺得自己真的有健忘症，動作都快忘光光，
然後心就越來越不安定，只急著搜尋記憶中的動作與該注意的地方
到最後呈現半放棄的狀態，這狀況維持了一個多月。

之後，身體的疼痛跑出來了，而且好像越來越加重，讓我有些害怕，
一度還以為是自己胡亂練習而受了傷，就完全停止了瑜珈練習。

後來，有機會去了中醫診所，
才知道原來是瑜珈讓我發現了身體原有的不適，
也開始進行整骨的工程，一次一次一點點的藉由外力讓骨頭回到正位。
治療期間，我深知如果不快點把肌肉練強壯，
說不定會沒有效果，甚至還會受傷。
所以又開始做瑜珈練習，
這下可好了，只剩下山式 樹式  下犬式 三角式還有印象，
在非常不肯定的狀況下，閱讀了一些書籍，真的是琳瑯滿目呀！
這時候，老師的身影不斷的在我心中放大放大放大...

我在心中大聲的期待春天的到來.....
終於！！！春天終於來了！！！！！！！！！！

這段期間除了身體以外，心理也有很多的變化。
今年大四，眼看就要畢業，充滿著徬徨與不安，
雖然才短短的上了十堂老師的課，但我深深的感覺到一種安心。
好像當和身體在一起的時候，每天都有好多新的發現，
所有原本有的力量與特質，會不斷的被自己看見，並且去肯定。
不斷不斷的變成孩子，然後長大！

生活上，也終於甘願好好當個乖寶寶，把以前的壞習慣改掉。
固然夜晚的思緒總是比較豐富，但為了健康的身體和正面的情緒，
我開始早睡早起，提醒自己要多運動，飲食也比較正常了。

關於瑜珈，一切都只是開始，筋骨還硬得很、肌肉還軟趴趴...
又要上路了的感覺真棒！就像要去旅行一樣興奮、期待！

雖然我年紀小小，但真的好羨慕老師有個幸福的家和健康的baby，
baby真的是全世界最好的禮物，他會教我們好多好多！
送上我最深的祝福！！

歐，對了，最近我也準備要開始投入森林小學老師的培訓計劃，
所以我要快快跟著老師，並同時找到自己練習的步調，
以防沒得上瑜珈課的萬一！

天阿，我的話夾子一開不可收拾
其實...我是要來報名的！哈！

    
文:年輕阿伯
圖:達蘭撒拉的羊兒 

小時候住在台東偏遠鄉下，爸爸是內科醫師（其實在鄉下是全科醫師），記得當時山區原住民來看病，是整個部落總動員，小病拖到變大病，然後大病小病一起來，沒病的扛著大病的，小病的自己走，浩浩蕩蕩唱著八部合音，走幾小時的路到我家，然後這一天，家的院子、樹下，倒的倒（醉了）、睡的睡，十分熱鬧；看完病沒錢付醫藥費怎麼辦？比較多病人時，他們就帶一隻捕獲的活的山羌作為醫藥費，下次變山羊、山豬？小鹿，有時是一塊鹿肉、一支山豬腿等，久了，我家後院居然成了一個小小動物園，裡面所有動物都是我的朋友，也歸我管，有一次是一隻黃鷹（在台灣已看不到了），約略鴿子大小，全身純黃，煞是美麗，我愛死了，但是父親說那麼美的鳥很容易被濫補會絕種，就把它放了。現在回想起來，和動物抱在一起、以大地為床的童年，最真實、最難忘。

 　　　今年8月2日參加小英老師的夢幻湖戶外瑜珈初體驗，選了最邊邊的一個位置（初學者怕人家取笑），大家一字排開，壯觀的隊伍把整個步道都堵住了，前面望去是夢幻湖，步道盡頭最高處是七星山，然後大屯…。課程開始，盤坐，雙手拜拜的姿勢，大家跟著老師清喉嚨「AUM…AUM... AUM..」，接著開始唱經（像苦行僧），我聽不懂也跟著亂哼，嘿！沒想到大家蠻有節奏的，這種經還不錯聽呢！一顆飄到雲端的心，竟然不知不覺被這一連串「魔音」給吸住，那是一種神秘的力量，一種未曾有過的經驗。接著兩個小時翻來翻去、折來折去、又躺又跪又站又跳，最後攤屍睡著了，這就是我的瑜珈初體驗。﹝今天的學生有很多是老師級的，更有體育會瑜珈協會鄒理事長呢！）。 
　　我輕叩瑜珈之門，開門的是一位新新人類的大師率領一群很瑜珈的善心人士，大家伸出雙手的同時，這份緣已定，那絕對是一個不可思議的邂逅，不是嗎？早在二十年前Amy開始接觸瑜珈，我就知道瑜珈，壓跟兒把它定位為女性的減肥塑身運動罷了，從未認真的看待過它>；想到「啐啄之機」，小雞在蛋內「啐」，需要母雞同時由外面「啄」，小雞才能破殼而出，任何一方錯過時機，小雞就有危險；今天叩瑜珈之門，啐啄之機發生得如此自然，我偷笑，沒人相信我在學瑜珈。

 　　前後上了小英老師的六堂戶外瑜珈課（全勤喔），走入瑜珈真會是我的一個福報！至少在我離開童年的動物園五十年後，它開啟我人生另一閃門，並且送給我另一個動物園，有貓、狗、蛇、兔、魚、蝙蝠、鴿子、老鷹、駱駝、獅子…，讓我可以睡在瑜珈墊上和動物玩在一起，雖不復童年，但一樣快樂、一樣真實。

　　是她是他是…，引領我走進瑜珈的小英老師和這群鼓勵我的同學老師們，和你們在一起總是那麼快樂，那麼令人難忘，要多指導阿伯喔！阿伯三不五時也可以帶你們到處消遙呀！

 小英的回覆:謝謝阿伯戶外yoga的用心，總帶我們雲游四海、介紹大自然的鳥語花香，更喜悅你與Amy共同攜手雙人瑜珈，這也是許多瑜珈人的心願唷！與親愛的人共享良善。瑜珈最難影響的是關係，師生間最難的也是關係，最開心的應該是Amy 吧！
Andy每天早上都希望我可以教他半小時　不知福的小英還開高價要收學費哩～～呵呵，好好珍惜你身邊的明師唷！

    我始終相信，生命沒有意外。雖然我總說認識小英是在一種偶然的機緣下，但生命的安排總有意義。

    我喜歡在下班後練瑜珈，也喜歡練完瑜珈後到書店走走逛逛。因為這習慣讓我有機會閱讀小英的書，然後到了小英的部落格，然後報名，然後在小英的瑜珈教室就開始有了許多的然後…。

    我的工作是照顧別人的心靈，尤其在我聽了很多別人的聲音之後，我更好奇自己的內在聲音和身體語言，所以開始接觸瑜珈，但長久侷限在只有體位法的瑜珈課程裡，開始感覺乏味。於是，我開始發出疑問：瑜珈只有這樣子嗎？

    於是，我見到了小英，從見到他的第一眼開始，我不喜歡喊他老師，雖然我試圖想要改正對他的稱呼，可是，小英的親切跟恬靜自然的氣質，讓我無法使用「老師」二字稱呼小英。小英給我的感覺是，自然跟安定，不管是從瑜珈動作中或者與他的短暫聊天裡面，都感受到身心自在的感覺，我想，是這個感覺吸引著我，而無法停止在這課程中的雙重享受。

    小英對體位法的指導是溫柔而堅定，這是我上三輪基礎一課程最大的體悟。因為我不是一個很聰明的學習者，我對自己的身體其實是陌生的，但是，透過每一次小英的說明與自己的體會，真的注意到如何讓身體正確的練習瑜珈。我感到驚奇，因為在過去學習瑜珈的過程中，從來沒有人告訴我，肌肉如何用力？足弓的形狀應該是什麼？腳指頭如何如羽毛般輕輕放下？每一次的學習對我而言都是新鮮且充滿挫折。剛開始抓不到要訣，透過時間與反覆練習，我才慢慢體會到，Iyengar瑜珈所要傳達的瑜珈精神，而小英是如此堅持正確的體位法。上第二輪開始，我終於慢慢聽見自己身體的聲音，原來他會痛、原來牽一髮會動全身。第三輪開始，我更注意到平常生活裡，我如何使用自己的身體，是該正確照顧而非錯誤使用。

    當我誠實的感覺到身體的感覺，我才發現自己有多不在乎身體的語言，而瑜珈讓我開始慢慢學會，和自己在一起的感覺，特別是正確的瑜珈姿勢。我喜歡知道自己身體的限制，然後不勉強的，做到我可以做到的地步，然後享受當下的情緒感受。

    YingYoga陪我度過生命中最困苦的一段時光，但也陪著我開始蛻變成長，我還不知道未來我往哪兒去？長成什麼樣子？但我仍記得，在這裡，我的心靈如此平靜祥和。

真要回想當初是什麼樣的緣份踏入瑜珈的學習，實在不復記憶．