史密斯家族

清晨 趁著觀光客還熟睡的時候  
輕巧的瑜珈人已經在鬼斧神工、渾然天成的美景中鋪下墊子用瑜珈的形式禮讚自然。

 然後或坐或臥 聽著河流潺潺 用細胞接收地靈傳來的原始震動

 海邊的頌缽瑜珈  足以慰勞經年累月的緊繃與疲累

 徬晚 帶你到旅遊書裡頭找不到的美味餐廳好好的咀嚼一頓

 其他空白的時候 乘著秋風騎騎腳踏車

 或著坐在戀瑜珈的大木桌旁 喝杯茶 看本書

 沒有太多行程與計畫 順著花蓮的步調慢下來 撫慰這一季忙碌勞累的身心

 倘若這是您所盼望的假期 買張車票 一起來戀瑜珈吧!

(名額限定請提早報名以免向隅)

時間:五月28(週五)~30(周日)

對象:希望能夠抽離城市或忙碌，將大自然能量與瑜珈的慢活帶回生活中的你/妳。歡迎任何程度的瑜珈練習者，也很適合初接觸瑜珈的你。

費用:

費用涵蓋內容:

§車站接送服務(限以下班次，其他時段請自行前往戀瑜珈)

§太魯閣半日遊與七星潭小旅行(含旅平險)

§兩夜溫馨套房住宿(四人房，可加價升等雙人房)

§蔬食早餐兩份與晚餐一份

§三堂瑜珈課程( 戶外瑜珈 頌缽瑜珈與哈達瑜珈)

建議搭乘火車班次: (以下時刻為台北來回花蓮)

週五 自強號   1081  18:10~20:46pm

週日 太魯閣號 1094  12:30~14:36pm

【行程規劃】:

§週五 相見歡21:00前CHECK IN

§週六

5:30AM Morning Call

6:00AM~11:30AM 太魯閣半日遊 (包含早餐與戶外瑜珈)

11:30~16:00PM自由活動

16:00PM~  出發到七星潭

16:30~17:30PM 頌缽瑜珈(七星潭)

18:00~ 一起晚餐

§週日

8:00~9:30 哈達瑜珈(戀瑜珈教室)

10:00~ 早餐

12:00~ CHECK OUT

以上行程與內容會依實際狀況作些微調整。

報名方式:

◎ 請來信到 yogameimei@gmail.com  信件標題請註明"您的大名>報名五月戶外瑜珈營"
信件內容依序寫下 本名 身分證字號 生日 聯絡方式(旅平險用) 與匯款帳號後 五碼
若身體有疾病與舊傷 請一併在信件中詳述告知。

◎ 經款項確認後 ，收到戀瑜珈回覆後即完成報名，若額滿會在此網頁通知。

 本梯次已額滿，敬請期待五月份的戶外瑜珈營

乍暖花開的春天，又是適合到戶外享受自然與瑜珈的好日子，這次加上頌缽陪伴，讓我們的戶外瑜珈營更豐富了，我們如同往常要帶你避開觀光客的路線，體驗花蓮在地人的鐵馬旅行，感受大自然與內在的合諧頻率。

想像有這麼一天…..

清晨，迂迴在花蓮的小徑，要用鐵馬的速度細細體會，微風與山嵐 環繞 與俯拾即是的自然。

然後在我們嚴選的極品戶外教室做瑜珈，望著山與小河潺潺，感受早春的洗禮。
出淤泥而不染的蓮花池旁，適合一邊啜飲安神的蓮花茶 ，一邊享用著健康無負擔的早餐。

傍晚，去看海、聽海浪拍打的聲音，同時感覺頌缽音療在體內的震動與頻率。

一起晚餐交換瑜珈人的情報與生活點滴…

您是否已經感覺到山 、海、 河、 瑜珈 與頌缽呼喚你的聲音了呢?

時間:四月16(週五)~18(周日)

對象:希望能夠抽離城市或忙碌，將大自然能量與瑜珈的慢活帶回生活中的你/妳。歡迎任何程度的瑜珈練習者，也很適合初接觸瑜珈的你。

費用:

費用涵蓋內容:

§車站接送服務(限以下班次，其他時段請自行前往戀瑜珈)

§鐵馬行與七星潭小旅行(含旅平險)

§兩夜溫馨套房住宿(四人房，可加價升等雙人房)

§蔬食早餐兩份與晚餐一份

§三堂瑜珈課程( 戶外瑜珈 頌缽瑜珈與哈達瑜珈)

建議搭乘火車班次: (以下時刻為台北來回花蓮)

週五 自強號   1081  18:10~20:46pm

週日 太魯閣號 1094  12:30~14:36pm

【行程規劃】:

§週五 相見歡21:00前CHECK IN 並 認養腳踏車

§週六

6:00AM 起床

6: 30A M 乘鐵馬前往戶外瑜珈練習地點(約40分鐘路程)

7:30~9:00AM 戶外YOGA

9:30AM~ 11:00PM 蓮花城 享受早餐 玩耍

11:00~16:00PM自由活動

16:00PM~  出發到七星潭

16:30~17:30PM 頌缽瑜珈(七星潭)

18:00~ 一起晚餐(長春藤)

§週日

8:30~10:00 哈達瑜珈(戀瑜珈教室)

10:30~ 早餐

12:00~ CHECK OUT

以上行程與內容會依實際狀況作些微調整。

報名方式:

◎ 請來信到 yogameimei@gmail.com  信件標題請註明"您的大名>報名四月戶外瑜珈營"
信件內容依序寫下 本名 身分證字號 生日 聯絡方式(旅平險用) 與匯款帳號後 五碼
若身體有疾病與舊傷 請一併在信件中詳述告知。

◎ 經款項確認後 ，收到戀瑜珈回覆後即完成報名，若額滿會在此網頁通知。

來自一封信 還有一些以前收過的意念相同的信，這封信的內容是這樣的....

小英老師  您好
 
如果未來有週未密集瑜珈班的課程
可否勞煩您來信告之
因為怕一時不查
就錯失良機
 
我是個瑜伽新手
經驗值:0
人在台北錯失你日前在台北上課的機會
直到日前一張照片的關係
認識了妳(單方面地)
也看過你的書
之前曾經在discovery看到有在介紹印度瑜伽之都
剛好在訪問一個美國人
去了那裡五年
她說她一到那裡
淚水奪眶而出
覺得這就是他夢寐以求的地方
當下我覺得這也太扯了
可是在看完妳書
除了改變對瑜伽的淺薄認知
也改變對這個地方的看法
 
也許
妳會覺得我可以去台北上任何人的課
可是
我卻覺得是你把我帶入瑜伽的世界中
所以我自然要去找妳這個師父
所以希望日後
有機會開一堂週未的課程
 
thx.
 

從開始在綠色小鎮教學以來 就偶有中南部的朋友詢問 是否能開週末的課程，
也有每週遠從高雄坐高鐵當天來回台北的學員就為了來上90分鐘的一堂常態課程，
我佩服學員學習的熱誠，但也心疼這其中旅途的勞累與龐大的交通開支。

瑜珈很難速成  一個週末的課程或著幾堂WORKSHOP對已經有持續練習的老鳥有刺激與省思的效果
但是對於新朋友卻很有限 ...
學習瑜珈最好的方式其實是規律的並持續的上課與練習 
每一次上課是學習 下課要有點時間自己練習消化 下一次上課讓練習產生的疑慮得到解答 
長久下來  身體有時間潛移默化  學生與老師都可以看的到彼此的成長

初學瑜珈選擇的老師也是很重要的
選擇經過歷史考驗的傳承或著有經驗的老師可以省去盲目摸索的寶貴時光   更免去了許多不必要的傷害與苦
學生對老師通常具有特殊的情感  遇到對的老師 不僅讓學習效率變好 更可延續學員的瑜珈生命
非常感恩 過去 現在 未來 願意讓我為您服務的學員   能夠陪伴著您度過最初的這一段 是無上的殊榮

我將這幾年教基礎課的心得  化作10堂課的練習
體位法的揀選與順序遵循傳統，嚴謹並且有系統的學習 
藉由艾式瑜珈最經典的站姿練習為主，
從這裡認識雙腿 骨盆 與脊椎的關係，用安全有效率的方式調整脊椎，
即時的矯正因錯位帶來的不平衡並將正確使用身體的方法帶回日常生活中。

這些基礎的動作不太需要天生的柔軟度 主要是以探索身體與了解身體為主，培養察覺力與感受力
然後依照自己的能力 可深可淺 ，配合瑜珈經瑜珈哲學的引導，讓每一堂課都是身心豐盛的饗宴。


這一系列的課程，已經培養了無數 初學習瑜珈的朋友對身體的基本了解與正確的觀念，並窺探瑜珈的全貌，
也增進了資深瑜珈練習者的覺知、幫助他們回歸基礎去深入與檢視難度較高體位法，



不上課的時候更有趣了，抽離原本的生活   就放空一個禮拜  
騎騎腳踏車、推薦你做身體平衡的自然療法 、享受花蓮在地的無毒好食 、 當一周的花蓮居民  .

 這是一個給外地朋友學習艾式瑜珈的課程
(花蓮的朋友 請期待我們下一期的常態班 )

歡迎新朋友 老朋友 的加入 ，讓我們用瑜珈歡慶的方式 ，領導明年度的這一整年。

戀瑜珈戶外瑜珈營　(太魯閣篇)

 秋的砂卡噹步道

時間     十一月份 (周五)27號~29號(周日)  
  同場加映  十二月份 (周五)4號~6號(周日)  NEW!   還有"0"位名額!..

  砂卡礑溪十六公里的流路中，形成峻秀的峽谷，清澈的溪水、美麗的岩石褶皺及蓊鬱的森林，讓砂卡礑步道兼具景觀與生態之美。砂卡礑溪溪床上鋪滿大大小小的壘石，以大理石與片麻岩最多，湛藍湍急的溪水滑過溪床，與溪石合奏出清亮的自然樂音，而溪水也將岩石琢磨得圓滑柔美。褶皺在兩岸山壁和溪中岩石上形成一幅幅抽象壁畫，任人欣賞想像。 
文字出自於太魯閣國家公園行動入口網

清晨 趁著觀光客還熟睡的時候  

輕巧的瑜珈人已經在鬼斧神工、渾然天成的美景中鋪下墊子 用瑜珈的形式禮讚自然。

 然後或坐或臥 聽著河流潺潺 用細胞接收地靈傳來的原始震動

 長長的午睡與修復瑜珈 是給自己早起的禮物

 徬晚 可以到我們推薦的美味餐廳好好的咀嚼一頓飯

 乘著秋風騎騎腳踏車

 或著到晼玉推薦的馬麗春花作spa

 沒有太多行程與計畫 順著花蓮的步調慢下來 撫慰這一季忙碌勞累的身心

 倘若這是您所盼望的假期 買張車票 一起來戀瑜珈吧!

(名額限定6~8位 請提早報名以免向隅)

 報名方式: 請來信到 yogameimei@gmail.com  信件標題請註明"戀瑜珈十一月戶外瑜珈營"
內容依序寫下 本名 身分證字號 生日 聯絡方式(旅平險用) 與匯款帳號後五碼
若身體有疾病與舊傷 請一併在信件中詳述告知 
或著在早上十點後 晚上八點前電話報名 0910123427
經款項確認後 ，收到戀瑜珈回覆後即完成報名，若額滿會在此網頁通知。       
匯款銀行：花蓮第一信用合作社 銀行代號215   帳號 1001 00000  6705-2（共14碼）
匯款戶名：阮淑英
 
行程規劃

 周五 相見歡 21:00前check in

 周六 6:10am 出發到太魯閣

    7:00~12:00am 太魯閣戶外瑜珈加上半日遊

    12:30am~ 午餐 自由活動

    16:30~17:30pm 修復瑜珈

 周日 08:00~09:30am 哈達瑜珈 
    09:40am~ 早餐 自由活動

 註: 以上時間與內容依現場狀況作彈性調整.

費用:
涵蓋內容: §車站接送服務 
  §太魯閣半日遊(含旅平險) 
  §兩夜溫馨套房住宿(2~4人房) 
§精選蔬食早餐兩份 午餐一份 與迎賓水果 
  §三堂瑜珈課程(一堂戶外YOGA 一堂修復瑜珈一堂哈達瑜珈)

 建議搭乘火車班次

 【週五  台北→花蓮】 自強 1187 19:05 ~21:05 太魯閣號
【週日   花蓮→台北】自強 1094 12:30 ~14:36 太魯閣號

天氣冷冷 是最適合享受溫泉的季節 配上瑜珈暖身 那就更棒了!戀瑜珈邀請您一同來趟溫泉瑜珈之旅!

 戀瑜珈很榮幸能邀請到畹玉(小草老師)為我們主持的九月瑜珈營，在見證小草老師不斷內化、進化的過程，發展出揉合各家精華、獨樹一格的教學風格，整體性並且連慣性的呈現，在這裡你可以透過小草老師的雙眼與視野  擁有獨特的、探索能量身體的瑜珈體驗。



能量重設營(現在開始開放報名!)
時間:九月 11(週五)~13號(週日)
簡介:
歡迎來到淨土花蓮, 能量重設瑜珈營將帶您回歸內心, 重返內在的喜樂. 都市人來到花蓮為了渡假與休息, 讓瑜珈帶來能量的重設. 我們不要求妳在體位法有所精進, 不期待您的瑜珈知識有所增長. 我們提供清淨素食, 與自然連結的教室, 放鬆的瑜珈課, 許您一個慢活的瑜珈假期.

學員條件: 有開放的心胸, 願意嘗識非傳統瑜珈體位法, 沒有很多拉筋, 也沒有很多需要用力的姿勢, 課程重點在能量上的重設. 適合一般人, 瑜珈練家子需要放下很多才能進入這種奇特的練習.


Systemic Yoga介紹:

Systemic Yoga關乎身體的整體, 意譯為全生瑜珈,. 由Ateeka大師創造, 用聲音啟動身體內的流體系統(包括血液、淋巴液、細胞液、組織液、腦脊髓液), 使人進入動禪的冥想狀態, 能夠重設神經系統, 以全新的方式詮釋體位法, 用圓型的活動取代直線的僵硬, 流進與流出動作, 沒有停滯的型式. 允許每個練習者很大的自由空間, 沒有統一的標準或競技體操. 練習Systemic Yoga使人真正地放鬆, 慢下來. 因為內在能量流暢, 能夠單純地享受活著的美好.

小草是台灣惟一接受Systemic Yoga教師訓練的教師. 小草截取Systemic Yoga的精華, 結合Iyengar的站姿體位法, 以及Anusara的髖關節伸展, 三天兩夜重設您的能量狀態.


瑜珈營教師介紹: 蔡畹玉老師又名小草 在這裡可連結到小草部落格

2002年: 開始瑜珈體位法練習
2004年: 在新竹全職投入瑜珈教學
2005年: 美國白蓮花基金會瑜珈教師訓練結業. 回國後練習Anusara瑜珈.
2006年: 首度遇見Ateeka老師的聲音能量練習

2007年: 向小英老師學習Iyengar瑜珈至今, 透過Iyengar練習根植於自己的身體. 同年起開始為瑜珈大師研習班口譯, 擔任過Desiree Rumbaugh, Justin Harold, Adnan Tahirovic 等瑜珈大師口譯員.

2008年起: 帶領瑜珈解剖學讀書會, 先後完程Yoga Anatomy, 哈達瑜珈關鍵肌肉等書讀書會, 在新竹、台北、台中、高雄等地開設讀書會, 探討人體肌肉骨骼與身體正位的關係.

2009年: 擔任Space 瑜珈教師訓練解剖學講座口譯員.
四月參加Ateeka老師Systemic Yoga RYT 200小時瑜珈教師訓練結業, 用非傳統的方式打開能量的身體.

在這個workshop小草老師不著重解剖學知識, 也不每堂課都強調體位法的正位. 而是採用Ateeka大師創新的方式放鬆身體活絡能量, 再輕鬆進入體位法

課程內容:

日期	時間	主題	內容
週五	14:30-16:30	落腳人間天堂	藉由著重於腳底的覺知, 使學員的內心能夠落腳於人間淨土花蓮. 研習足底的腳弓結構, 用聲音柔軟足底的筋膜, 用經典Iyengar站姿體位法根植於大地.
	16:45-18:00	放慢腳步	這是一堂午睡課. 我們練習在地板上放鬆的姿勢, 讓身體重返與大地的連結, 慢下內在的步調, 活化副交感神經系統, 對治失眠與神經緊繃. 本堂內容源自Ateeka大師所創Systemic Yoga, 並非瑜珈催眠yoga nidra, 靜瑜珈restorative或陰瑜珈.
週六	8am-10am	釋放禁錮的內在能量	用Hu呼吸法釋放橫隔膜, 讓呼吸深入腹腔, 按摩內臟, 撞擊骨盆腔的能量. 運用在腹部能量的姿勢: 例如像章魚的Navasana, Pilates的Hundreds, 腳踩椅的Setu Bandha. 體會當骨盆腔能量被點燃時, 人變得活生生, 內在的能量流動, 更能享受生命.
	13:00-15:00	聰明伸展髖關節	梨狀肌是臀部深層的小肌肉, 緊繃時造成骨盆傾斜, 製造各種瑜珈運動傷害. 本堂課用各種姿勢伸展梨狀肌, 搭配臉部肌肉按摩、聲音練習、橫隔膜釋放等技巧使梨狀肌自然放鬆 , 伸展變得更容易.
	15:30~ 18:00	鐵馬的小旅行(晚餐自理)	在田間小徑吹風騎鐵馬體驗花蓮在地生活
	19:30-21:00	Slumbering party	這是一堂放鬆課. 在騎鐵馬後, 我們有簡單的大腿臀部伸展, 排除腿部乳酸堆積、臀部僵緊. 再練習在地板上放鬆的姿勢, 讓身體重返與大地的連結, 慢下內在的步調, 帶來一夜好眠.
週日	08:00~ 10:00	伸出觸腳	用全新的方式探索Halasana鋤頭式系列動作, 進出動作更自由與人性化, 像倒掛的章魚觸腳自由活動. 本堂內容源自Ateeka大師所創Systemic Yoga.

註: 以上時間與內容依現場狀況作彈性調整.

來信到 yogameimei@gmail.com  信件標題請註明"九月能量重設營"
                  內容依序寫下 本名 身分證字號 生日 聯絡方式(旅平險用) 與匯款帳號後五碼
                  若身體有疾病與舊傷 請一併在信件中詳述告知
                 經款項確認後 ，收到戀瑜珈回覆後即完成報名，若額滿會在此網頁通知。

費用與涵蓋內容: 6600NTD /每位   (5200NTD/不含接送與住宿    4600NTD/戀瑜珈花蓮學員) 
                             
                              匯款銀行：花蓮第一信用合作社 銀行代號215   帳號 1001 00000  6705-2（共14碼）
                              匯款戶名：阮淑英
                             § 六堂密集課程
                              §兩夜溫馨套房住宿(3~6人房，若指定雙人房每人需加價1200NTD)
                             § 活動期間清淨素食(早餐兩份 幸福蔬食午餐 晚餐各一份)
                             § 鐵馬的小旅行
                              §車站接送服務(限定以下班次 或著差不多時間抵達離開者)
                            往花蓮 →太魯閣號 2035班次    台北至花蓮  10:50~  12:57(2小時7分)
                            離開花蓮→ 太魯閣號1094班次  花蓮至台北    12:30 ~14:30(2小時6分)
                              
                                                                                    

謝謝你們不辭萬里的前來
台中團的同學 新竹團的同學 台北團的同學 高雄團的同學.....
在花蓮凝聚瑜珈人的愛

謝謝你們的專注  認真 對瞭解自己的熱切
這團體的能量 超越了個人 自我 留在每個人的經驗與回憶裡頭

經過了瑜珈 大自然 幸福蔬食的洗禮
讓重整與沉澱的自己  重新回到位子上 

別忘了  有機會繞來花蓮 記得到戀瑜珈來喝杯茶
有好消息 任何心情 也請在這裡留言 

還有還有 幫我們照的照片也要記得寄過來yo~

最後祝福大家 
都能安住在自己的本性之中

很多很多祝福

Marlowe Andy Ying

夏天到了
又到了可以與水為伍的日子

海:感受微微的海風吹來!
     聽著海浪拍打岸的聲音
     與大自然的律動同在  行動  呼吸


河:到山裡圍繞的水源地
     讓沁涼的河水洗滌暑意
     傾聽流水的旋律

讓瑜珈開啟美好的一天   健行 森林  鳥鳴
讓瑜珈劃上沉靜的句點  修復   一觉好眠

這一次男主人要帶你避開觀光客的人潮  
乘著風騎鐵馬到沁涼的水源地游泳 
前往七星潭的秘密景點
享受女主人帶領的戶外瑜珈
品嚐夢幻小餐館令人感動的幸福蔬食料理


行程中刻意留下許多空白
所以你可以發呆 發懶  啥也不想...
讓腳步慢下來
或著 停下來

只是單純的感受
存在的美好


 
【時間】

6月份
12~14日 週五到週日   (只剩一個名額 限男性 找Albert室友)

【對象】不介意早起， 喜歡游泳、瑜珈、 與大自然的你!

【行程規劃】

週五 坐火車到花蓮，
         21:00前Check In
         
週六  06:30AM~ 騎鐵馬前進水源地
         07:00~08:30AM 跟小魚一起游泳 聽流水唱歌 
         09:00AM   悅性蔬食早餐
         10:00AM~15:00PM 自由活動
         15:00PM~       前往七星潭
     15:30~17:00PM 七星潭戶外瑜珈
        17:00~18:00PM  散步 看海
        18:30PM~   夢幻蔬食晚餐

         20:45PM~21:30 修復瑜珈

       
週日     08:00~09:10AM 哈達瑜珈
           09:30AM 悅性蔬食早餐
           10:00AM~       自由活動
           

以上時間內容僅供參考 依實際情況會稍作調整

含
§火車接送服務(建議班次如下)
§住宿兩晚(依房型2~4人一房)
§悅性蔬食早餐兩客
§瑜珈課數堂(適合各個程度的你  )
§七星潭半日遊 
§水源地鐵馬半日遊(請自備泳衣)
§夢幻餐館的幸福蔬食料理一客

優惠價每人只要NTD3800


→ 請在信件標題註明:報名戀瑜珈六月戶外瑜珈營 ，並請提供身分證字號 生日 與真實姓名辦旅遊平安險用，更多有關請點入訂房資訊，訂好車票後請將抵達時間告知，好讓我們安排車輛接送。
→ 若自行開車前往  並且幫忙載送戶外瑜珈的同學&器材    每台車可折500NTD(有名額限制 請先尋問)。
→ 一人成行  我們可以幫你安排與其他瑜珈人共用一房，請靜待佳音 配對成功後再匯款。

→若遇下雨  會有其他的備份景點。

建議搭乘火車班次
【週五  台北→花蓮】

自強

1187

--

樹林 至 花蓮

19:05

21:05

2小時

逢週五至六行駛。民國97年12月31日行駛。民國98年1月1日行駛。太魯閣號，不發售無座票。

【週日   花蓮→台北】

自強

1094

--

花蓮 至 樹林

12:30

14:36

2小時6分

每日行駛太魯閣號，不發售無座票。

太魯閣號十分熱門，請早日訂票(14天前即可在網路上預訂)，
以上班次僅供參考，更多有關車票請到台鐵網站查詢http://railway.hinet.net/

訂房信箱:yogameimei@gmail.com（請多利用網路訂房）
訂房電話：0910123427(小英) 0912240147(Andrew)
民宿地址:花蓮市建華路83巷6號

緣起

一切從零，淺入深出。

在我學習瑜珈體位法的旅程，是分很多階段性的。

從迷戀柔軟度、到喜歡挑戰難度高的動作、一直到現在的反璞歸真、回歸基本，讓我更加珍惜學習艾式瑜珈的過程中，紮紮實實、穩穩當當的打下的深厚基礎，只有在中心穩固的時候，才能從上建築、也才能擁有長遠且喜樂的瑜珈練習生活。在這十二小時的密集課程當中，我想要分享的是，從基礎裡頭重新審視身體的正位，並創造一個安全的環境、延伸較具進階的體位法，如倒立、後彎，在看到身體的每個部位要扮演的角色的同時；也讓自己歸零、回到原點，看見自己的順位，然後讓一切順水推舟的發生。

農曆年有16位yoginis、分兩梯次與我們度過充實且愉悅的三天，甫結束的春天瑜珈營人數擴充到16位，能量倍增!過程中的正面激盪與結束後的充盈飽滿、同學們熱情的正面回應，不斷地驅使著我們帶著更豐富的經驗、更順暢的流程，再來一次!我們相信，相同的內容、不同的瑜珈人的組合，會萌生不同的火花!請點入看舊生迴響

當然，來到花蓮，別錯過好山好水跟大自然親近的機會，我們也穿插了一段空白的自由活動，可以騎騎腳踏車、用最完美的速度，感受花蓮，或著甚也不做，單純的享受浮生半日閒。

課程內容設計:

 體驗Iyengar派系的古典教法，學習如何使用輔助器材(瑜珈磚、瑜珈枕與摺疊椅、毛毯)帶來練習的智慧，利用輔具做長時間的被動式停留重新訓練肌肉的記憶並增加柔軟度。修復瑜珈的內容包含生理期瑜珈與被動且受支持的後彎與肩立式系列。

對象： 練習瑜珈半年以上，對自己的身體有了某些程度的連結，想深入了解探索身體，並且將瑜珈練習帶入生活中的你。

費用與 涵蓋內容：12小時的密集課程　
　　　              兩夜住宿（依房型二~五人一房）
　　　              悅性蔬食早餐兩份  
                                    幸福蔬食晚餐兩份

                                    車站接送服務（限搭乘以下班次）
                                   
                      費用：6600NTD/每位
                      Early Bird :6000NTD(四月十七號前報名並繳交全數費用者)

往花蓮　  

自強

2035

--

樹林 至 花蓮

10:50

12:57

2小時7分

每日行駛太魯閣號，不發售無座票。

自強

1094

--

花蓮 至 樹林

12:30

14:36

2小時6分

每日行駛太魯閣號，不發售無座票。

報名方式 :  寫下 姓名、身份證字號、生日(辦旅遊平安險用)、 聯絡方式，
                     簡述學習瑜珈的經歷與動機
                     若身體有舊傷或疾病，請詳述告知 
                     將以上資料email 到 yogameimei@gmail.com 
                     標題請註明:報名夏天瑜珈營

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            花蓮第一信用合作社 銀行代號215   帳號 1001 00000  6705-2（共14碼）匯款戶名：阮淑英

給 每一個 貼心 認真 努力 真誠的 妳
在花蓮的藍天與星空的見證下
我們一起共渡了 三天兩夜的珍貴時光
吃在一起
睡在一起
上課在一起
從互不相識到緊密的連結(或著更深的連結)
我們多了許多共同的回憶與經驗
請有空來這裡留言與看看老同學
若你有照片歡迎在此提供
有迴響 有抱怨 也請讓我們知道 所以下一次會更圓滿
通訊錄正由熱情的Zeo幫大家製作中

祝福大家 擁有一切的美好


love
Andrew Ying Marlowe

春假特別活動～　戀瑜珈春節瑜珈營
New Year Yoga Workshop


課程表與內容:     

第一天   

  15:00 前          Check  in　熟悉環境

             ◎ 15:30~17:30  介紹Iyengar體系；站姿體位法Standing Asana 基本架構。　

　　          18:00~           晚餐

             ◎19:45~21:45   修復瑜珈 Restortive yoga(生理期瑜珈)

第二天     

               § 06:30~ 07:30自我練習(自由參加)
             ◎ 07:30~09:30 站姿體位法 Standing Asana(如何在站姿體位法中療癒並且保護膝關節  成也站姿 敗也站姿)

                  10:00 ~          早餐

                  10:30~15:30  花蓮大自然半日遊 (目前正在研發私房景點)

◎    16:00 ~ 18:00 肩立與倒立  (逐步且有系統的練習肩立與倒立)    

18:00~             晚餐

◎    20:00~21:30   修復瑜珈  Restortive yoga　　

第三天 

            §   06:30~ 08:00    自我練習(自由參加) 
            ◎ 08:00~10:30    扭轉與後彎的準備　總討論    

　　         10:30 ~            早餐

                 12:00~            Check out

其它

◎    是課程的部分，共計12小時。

§自我練習的部份自由參加，有的時後充足的睡眠與休息比練習更重要，所以不強迫每個人都早起，如果你是早起的鳥兒，歡迎共同感受團體練習的能量。

○以上時間與課程內容供參考，依照實際情況會略為調整。

●餐點的部份，因為過年期間，可能有許多餐廳不營業，我們會連絡在地的有機、素食餐廳幫大家準備沒有負擔的蔬食輕食，每餐的費用位於120~ 150NTD之間。若您有特殊的飲食需求或著傾向自行解決餐點也請讓我們知道。

○房間的安排由我們分配；若你指定兩人一房， 每人加價800NTD

●我們是家庭式小型的workshop，請包容偶爾的嬰兒爬行的溫馨場面 ，主動分擔簡單的家務會讓我們的服務更有品質。

戀瑜珈春天瑜珈營
Spring Yoga Intensive Course

課程表與內容:     

第一天   
13:30 前          Check  in　熟悉環境
◎14:30~16:00  站姿體位法Standing Asana 基本架構。　 
◎16:30~18:30  站姿體位法 Standing Asana(如何在站姿體位法中療癒並且保護膝關節  成也站姿敗也站姿)
    18:30~          晚餐
◎20:00~20:30介紹Iyengar 體系 Chanting(地點於戀瑜珈)

第二天      
 ◎ 08:00~10:00   肩立與倒立  (逐步且有系統的練習肩立與倒立)                
     10:00 ~          早餐
     10:30~15:30   自由活動
 ◎ 16:00 ~ 18:00 修復瑜珈  Restortive yoga　　   
      18:00~           晚餐
◎   20:00~21:30   修復瑜珈 Restortive yoga(生理期瑜珈)　　

 第三天

    §   06:30~ 08:00    自我練習(自由參加)
 ◎ 08:00~10:30    扭轉與後彎的準備　總討論    
　  10:30 ~            早餐
     12:00~            Check out                       

其它

◎是課程的部分，共計12小時。

§自我練習的部份自由參加，有的時後充足的睡眠與休息比練習更重要，所以不強迫每個人都早起，如果你是早起的鳥兒，歡迎共同感受團體練習的能量。

○以上時間與課程內容供參考，依照實際情況會略為調整。

○房間的安排由我們分配；若你指定兩人一房， 每人加價600NTD