史密斯家族

 戀瑜珈很榮幸能邀請到畹玉(小草老師)為我們主持的九月瑜珈營，在見證小草老師不斷內化、進化的過程，發展出揉合各家精華、獨樹一格的教學風格，整體性並且連慣性的呈現，在這裡你可以透過小草老師的雙眼與視野  擁有獨特的、探索能量身體的瑜珈體驗。



能量重設營(現在開始開放報名!)
時間:九月 11(週五)~13號(週日)
簡介:
歡迎來到淨土花蓮, 能量重設瑜珈營將帶您回歸內心, 重返內在的喜樂. 都市人來到花蓮為了渡假與休息, 讓瑜珈帶來能量的重設. 我們不要求妳在體位法有所精進, 不期待您的瑜珈知識有所增長. 我們提供清淨素食, 與自然連結的教室, 放鬆的瑜珈課, 許您一個慢活的瑜珈假期.

學員條件: 有開放的心胸, 願意嘗識非傳統瑜珈體位法, 沒有很多拉筋, 也沒有很多需要用力的姿勢, 課程重點在能量上的重設. 適合一般人, 瑜珈練家子需要放下很多才能進入這種奇特的練習.


Systemic Yoga介紹:

Systemic Yoga關乎身體的整體, 意譯為全生瑜珈,. 由Ateeka大師創造, 用聲音啟動身體內的流體系統(包括血液、淋巴液、細胞液、組織液、腦脊髓液), 使人進入動禪的冥想狀態, 能夠重設神經系統, 以全新的方式詮釋體位法, 用圓型的活動取代直線的僵硬, 流進與流出動作, 沒有停滯的型式. 允許每個練習者很大的自由空間, 沒有統一的標準或競技體操. 練習Systemic Yoga使人真正地放鬆, 慢下來. 因為內在能量流暢, 能夠單純地享受活著的美好.

小草是台灣惟一接受Systemic Yoga教師訓練的教師. 小草截取Systemic Yoga的精華, 結合Iyengar的站姿體位法, 以及Anusara的髖關節伸展, 三天兩夜重設您的能量狀態.


瑜珈營教師介紹: 蔡畹玉老師又名小草 在這裡可連結到小草部落格

2002年: 開始瑜珈體位法練習
2004年: 在新竹全職投入瑜珈教學
2005年: 美國白蓮花基金會瑜珈教師訓練結業. 回國後練習Anusara瑜珈.
2006年: 首度遇見Ateeka老師的聲音能量練習

2007年: 向小英老師學習Iyengar瑜珈至今, 透過Iyengar練習根植於自己的身體. 同年起開始為瑜珈大師研習班口譯, 擔任過Desiree Rumbaugh, Justin Harold, Adnan Tahirovic 等瑜珈大師口譯員.

2008年起: 帶領瑜珈解剖學讀書會, 先後完程Yoga Anatomy, 哈達瑜珈關鍵肌肉等書讀書會, 在新竹、台北、台中、高雄等地開設讀書會, 探討人體肌肉骨骼與身體正位的關係.

2009年: 擔任Space 瑜珈教師訓練解剖學講座口譯員.
四月參加Ateeka老師Systemic Yoga RYT 200小時瑜珈教師訓練結業, 用非傳統的方式打開能量的身體.

在這個workshop小草老師不著重解剖學知識, 也不每堂課都強調體位法的正位. 而是採用Ateeka大師創新的方式放鬆身體活絡能量, 再輕鬆進入體位法

課程內容:

日期	時間	主題	內容
週五	14:30-16:30	落腳人間天堂	藉由著重於腳底的覺知, 使學員的內心能夠落腳於人間淨土花蓮. 研習足底的腳弓結構, 用聲音柔軟足底的筋膜, 用經典Iyengar站姿體位法根植於大地.
	16:45-18:00	放慢腳步	這是一堂午睡課. 我們練習在地板上放鬆的姿勢, 讓身體重返與大地的連結, 慢下內在的步調, 活化副交感神經系統, 對治失眠與神經緊繃. 本堂內容源自Ateeka大師所創Systemic Yoga, 並非瑜珈催眠yoga nidra, 靜瑜珈restorative或陰瑜珈.
週六	8am-10am	釋放禁錮的內在能量	用Hu呼吸法釋放橫隔膜, 讓呼吸深入腹腔, 按摩內臟, 撞擊骨盆腔的能量. 運用在腹部能量的姿勢: 例如像章魚的Navasana, Pilates的Hundreds, 腳踩椅的Setu Bandha. 體會當骨盆腔能量被點燃時, 人變得活生生, 內在的能量流動, 更能享受生命.
	13:00-15:00	聰明伸展髖關節	梨狀肌是臀部深層的小肌肉, 緊繃時造成骨盆傾斜, 製造各種瑜珈運動傷害. 本堂課用各種姿勢伸展梨狀肌, 搭配臉部肌肉按摩、聲音練習、橫隔膜釋放等技巧使梨狀肌自然放鬆 , 伸展變得更容易.
	15:30~ 18:00	鐵馬的小旅行(晚餐自理)	在田間小徑吹風騎鐵馬體驗花蓮在地生活
	19:30-21:00	Slumbering party	這是一堂放鬆課. 在騎鐵馬後, 我們有簡單的大腿臀部伸展, 排除腿部乳酸堆積、臀部僵緊. 再練習在地板上放鬆的姿勢, 讓身體重返與大地的連結, 慢下內在的步調, 帶來一夜好眠.
週日	08:00~ 10:00	伸出觸腳	用全新的方式探索Halasana鋤頭式系列動作, 進出動作更自由與人性化, 像倒掛的章魚觸腳自由活動. 本堂內容源自Ateeka大師所創Systemic Yoga.

註: 以上時間與內容依現場狀況作彈性調整.

來信到 yogameimei@gmail.com  信件標題請註明"九月能量重設營"
                  內容依序寫下 本名 身分證字號 生日 聯絡方式(旅平險用) 與匯款帳號後五碼
                  若身體有疾病與舊傷 請一併在信件中詳述告知
                 經款項確認後 ，收到戀瑜珈回覆後即完成報名，若額滿會在此網頁通知。

費用與涵蓋內容: 6600NTD /每位   (5200NTD/不含接送與住宿    4600NTD/戀瑜珈花蓮學員) 
                             
                              匯款銀行：花蓮第一信用合作社 銀行代號215   帳號 1001 00000  6705-2（共14碼）
                              匯款戶名：阮淑英
                             § 六堂密集課程
                              §兩夜溫馨套房住宿(3~6人房，若指定雙人房每人需加價1200NTD)
                             § 活動期間清淨素食(早餐兩份 幸福蔬食午餐 晚餐各一份)
                             § 鐵馬的小旅行
                              §車站接送服務(限定以下班次 或著差不多時間抵達離開者)
                            往花蓮 →太魯閣號 2035班次    台北至花蓮  10:50~  12:57(2小時7分)
                            離開花蓮→ 太魯閣號1094班次  花蓮至台北    12:30 ~14:30(2小時6分)