史密斯家族

甚麼!可以在綠島住上一個月
在溫柔海風的陪伴下練習瑜珈
脫下瑜珈服後換上泳裝 又可以去浮潛! 泡溫泉!
哇哇! 我要去我要去.......


國內實屬難得與自然景觀結合，並且在JAMES老師與阿南老師兩位 重量級老師的陪伴薰陶下
這個綠島師資研習營小英當然不會錯過!
誠摯的邀請您一同來綠島 充電 渡一個長長的假!

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自2011 年9 月25 日起，至2011 年10 月21 日止（共計27 天）
由Adnan Tahirovic（阿南師）及Yogi James Lo（羅明璋）聯合主持
*Adnan Tahirovic（阿南師）主持之課程將以中英雙語進行,由阮淑英老師擔任翻譯*


瑜珈師資培訓  暨   身心靈成長假期
眼觀著日出，練習Pranayama 生命能量呼吸法，體驗生命能量逐漸充斥全身；耳
聽著緩緩長浪，配合著體位法練習的節奏，享受身心與大自然的合一；天、地與海洋
滋養我們靈氣及冥想的練習，幫助我們靈性增長，在這裡，同時也是印度瑜珈的哲理
與吠陀知識的殿堂，老師與學生一起分享知識．．．，您，嚮往這樣的身心靈瑜珈成
長假期嗎？今年九月瑜珈境提供大家在山海美景裡學習瑜珈的好機會，讓您免於生活
瑣事所帶來的打擾，專注並紮實地學習！每天晚上還可以享受戶外海水溫泉，週末就
在綠島度假，浮潛、船潛，環島，讓學習之外還能放鬆，並多一些跟大自然的親近的
機會；學習完成，將獲頒國際及國內官方認證之相關證書，詳細說明如下：


授課教師：
1.Adnan Tahirovic（阿南師） -- 國際瑜珈聯盟E-RYT 500 認証指導師
出生於波斯尼亞波赫聯邦及赫塞哥維那的Adnan，在歐洲完成專業的武術學習，曾在法國跟
隨大師Dominique Valera 學習。二十多年的武術訓練生涯，讓Adnan 的膝蓋受到了嚴重的傷害，
使他不得不停止武術比賽及教學，但這卻也是瑜珈進入他生命的重要契機。剛接觸瑜珈時，Adnan
在渥太華向Marcia Solomon 學習了三年的Ashtanga 私人課，Marcia Solomon 目前在科羅拉多
州Richard Freeman 開設的工作坊教導瑜珈，是一位資深的瑜珈指導師。Adnan 也在Richard
Freeman 的教導下，完成「基礎瑜珈」及「進階瑜珈師資培訓課程」。在Ashtanga 教師David
Swenson 完成「Ashtanga 初級師資訓練」。他也陸續參加過許多知名瑜珈大師Rod Stryker、John
Friend 及Erich Schiffmann 等的瑜珈研習營。Adnan 指導哈達瑜珈多年，幫助學員專注於動作的
流暢度以及正確性。Adnan 一直對助人獲得療癒有高度的熱忱，他也是認證的指壓按摩治療師，
並在台北完成了「東方整脊技術」的學習。在2007 搬到台北之前，Adnan 與友人在渥太華開設
了Santosha Yoga studio，學生來自臺灣、中國、泰國、澳洲及波士尼亞。之前Adnan 曾是Space
Yoga 的全職指導師，目前在加拿大教授瑜珈，除了一般課程之外，也舉辦研習營、密集班課程與
師資訓練。
2.Yogi James Lo (羅明璋) -- 台灣省體育會瑜珈運動協會會長
在母親前台灣省體育會瑜珈運動協會會長羅鄒寶香女士的薰陶下，在國中時即開始閱讀所有瑜
珈哲學書籍，1997-2001 年於聖嚴法師座下出家修習禪法，2004 年取得瑜珈教練資格，2005-2007
年於北京擔任瑜珈教練。自2007 年開始前往印度學習瑜珈並多次被印度媒體報導，為台灣首位印
度施化難陀認證教師(Sivananda Ashram AMD YTTC)。2008 年擔任台灣省體育會瑜珈協會專任
講師培訓丙級瑜珈教練。2009 年擔任台中市、高雄市、左營、宜蘭縣瑜珈協會及台北市文山區瑜
珈委員會等單位之瑜珈師資培訓課程之講師並於台北市文山區創辦瑜珈境瑜珈教室。同年10 月獲
聘為「台灣省體育會瑜珈協會會長」暨「基隆市體育會瑜珈委員會主任委員」，並任教於國立中正
紀念堂、瑜珈境及基隆瑜珈教室。2010 年12 月於印度取得靈氣自然療癒－大師及教師級證照，
並受印度施化難陀修道院頒贈瑜珈之寶（Gem of Yoga）獎牌。
培訓及成長課程：
1.體位法Asana -- 學習正確的順位原則，與基礎及進階的技巧，幫助學員能從容面對受傷、疑
懼，慣性模式等。並教授如何帶領課堂裡不同程度的學員，進入同一能量頻率的動作串連練習，同
時給予替代動作。學習有自信的調整技巧、運用呼吸來調整身體能量、觀察學員的身體並從中讀出
訊息、動作難度循序漸進：針對初學者、中級程度及進階練習者、創造有趣的單元並訂定課堂練習
的主題、學習如何規劃小型的研習課及特定主題的課程。主要課題: 基礎順位原則/拜日式（及其
變化式）/對稱站姿、不對稱站姿（及其變化式）/前彎（預備式、變化式、強化動作）/開髖關節、
肩膀（初級、中級）/後彎（初級、中級）/手平衡 /倒立 /靜瑜珈 /動作編排的原則、節奏、空間
的掌握/ 流暢的動作串連（及其各種不同方式）/ 調整手法：何時調整？何時不？調整的力道（調
整新手與老手之間的差異）/ 口令及眼神的暗示/ 梵文：體位法的名稱、慣用詞彙/ 實用解剖學（學
習如何實際調整動作）/ 瑜珈的療癒應用
2.冥想Meditation -- 如何駕馭心靈，特別是我們在練習靜坐冥想時。靜坐冥想不是「坐」或「做」
出來的，它是一種「自然的發生」。但我們何時能做到呢？為了在每個人的靜坐冥想經驗過程中提
供幫助，我們會教導一些冥想技巧，從外在到內在集中心念，進而進入禪定。
3.生命能量呼吸法Pranayama -- 學習初階與進階呼吸法的練習。並了解練習順序、技巧與禁
忌。主要呼吸法：Omkar 嗡卡、Brahmari 蜂鳴式呼吸法，Sitali & Sitkari 清涼呼吸法及嘶聲呼吸
法、Ujjayi 勝利呼吸法、Kapalabhati 頭顱發光呼吸法、Bhastrika 風箱式呼吸法、Sukhapurvaka
完全喜悅呼吸法、Sivananda Pranayama 施化難陀呼吸法。
4.生理解剖學 Physical Anatomy -- 我們將仔細地探索生理解剖學。在課程中您將會有條不紊
地瞭解與體位法、串連動作、呼吸法相關的人體解剖學。另外，我們將會帶您認識神經系統、肌肉
骨骼系統、膝蓋臀部關節、骨盆、脊椎、循環系統及其他重點。
5.瑜珈哲學 Yoga Philosophy -- 《薄伽梵歌》賦予瑜珈的最初的輪廓，聖哲帕坦伽利則透過更
加詳盡的文字在《瑜珈經》中具體的闡述瑜珈的思想與哲理。瞭解這些文本，也就開啟了您的練習，
並給予您教學的基礎。
6.教學技巧 Teaching Skill -- 這是一種實際的課程，在此，您會從「做」中學。向別人解釋或
示範動作時，需要將這些教學內容先深植意識中。您將會從旁觀摩教學到實際協助調整同學，也學
會學習如何教導一對一教學或團體教學兩者所用不同的教學指令。
7.瑜珈解剖學 Yoga Anatomy --身體最終極層面的覺知與瞭解，將會使瑜珈體位法的練習大大
地進步。課程中將學習瑜珈解剖學，並將其整合到自己的練習中。想在練習中辨識出能量的實相，
就必須專心從脈輪、經脈、氣息、人的五層意識層面大量接受訊息，這些都必須要在瑜珈練習的循
序進展中，才能得到啟發，學習與瞭解並實際運用在體位法練習。
8.靈氣第一、二級點化及練習 Reiki First & Second Degree -- 靈氣一詞源於日本。意指宇宙
能量，是一種利用宇宙能量供應人類所欠缺的能量，加速自癒能力的方法。將透過點化,開啟身體
的通道與宇宙連結，簡單和自然地吸收更多宇宙源源不絕的能量，重拾生命力。「靈氣」能增強和
均衡自己身體能量，可以用來保健、減壓、美容、開發靈性、平衡身心及療癒。學習後可以替自己
或他人療癒，達到最佳的療效 。
本次培訓課程核發證照及認證單位包括：
1. YRT200 美國瑜珈聯盟200 小時認證
2. 丙級瑜珈教練基隆市體育會瑜珈委員會認證
3. 靈氣自然療癒第一、二級Reiki Master & Teacher Degree YogiJames Lo 羅明璋認證
日程表：
上課日期 2011.09.25~ 2011.10.21 (每週一至週五上課，週六、日戶外活動，合計共27 天)
日程說明：
第一天：9 月25 日，週日；下午六點以前在綠島夏卡爾民宿入住並完成報到手續。
18:00pm ~ 19:00pm 晚餐
19:00pm ~ 21:00pm 靈氣第一級
21:00pm ~ 21:30pm 梵唱Satsang
21:30pm ~ 朝日溫泉（自由參加）
第二天：9 月26 日，週一；
06:00am ~ 07:00am 生命能量呼吸法：Omkar
08:30am ~ 12:00am 靈氣第一級點化及練習
14:00pm ~ 18:00pm 體位法練習/生理解剖學/教學技巧/瑜珈解剖學
20:00pm ~ 21:00pm 瑜珈哲學
21:00pm ~ 21:30pm 梵唱Satsang
21:30pm ~ 朝日溫泉（自由參加）
第三天起，每週一~週五
06:00am ~ 07:00am 生命能量呼吸法
08:30am ~ 11:30am 體位法練習/生理解剖學/教學技巧/瑜珈解剖學
11:30am ~ 12:30pm 靈氣練習
14:00pm ~ 18:00pm 體位法練習/生理解剖學/教學技巧/瑜珈解剖學
20:00pm ~ 21:00pm 瑜珈哲學
21:00pm ~ 21:30pm 梵唱Satsang
21:30pm ~ 朝日溫泉（自由參加）
第七、十四、二十一天：10 月1、8、15 日，週六
06:00am ~ 07:00am 生命能量呼吸法
09:00am ~ 11:30am 浮潛或船潛（自由參加）
15:00pm ~ 18:00pm 環島機車行（自由參加）
20:00pm ~ 21:00pm 靈氣第一級練習
21:00pm ~ 朝日溫泉（自由參加）
第八、十五天：10 月2、9 日，週日
20:00pm ~ 21:00pm 靈氣第一級練習
21:00pm ~ 21:30pm 梵唱Satsang
21:30pm ~ 朝日溫泉（自由參加）
第二十二天：10 月16 日，週日
14:00pm ~ 18:00pm 靈氣第二級點化及練習
20:00pm ~ 21:00pm 瑜珈哲學
21:00pm ~ 21:30pm 梵唱Satsang
21:30pm ~ 朝日溫泉（自由參加）
第二十七天：10 月21 日，週五
06:00am ~ 07:00am 生命能量呼吸法
08:30am ~ 11:30am 體位法練習 & 結業式：頒發證書
報到及授課地點：
綠島：夏卡爾民宿（27天的密集留宿課程）
地址：台東縣綠島鄉公館村溫泉48號
電話：089-672800
網站：http://www.okgo.com.tw/11097
本次培訓課程費用：
早鳥報名特惠價即日起至
2011/06/30
課前報名優惠價
07/01~07/31
原價
瑜珈境會員價 NT99,000 NT115,000 NT140,000
非瑜珈境會員價 NT110,000 NT125,000 NT150,000
＊已取得本次培訓任何一種證照者，每種證照得抵NT10,000。
以上費用包含27 天26 夜住宿及三餐、瑜珈師資研習講義、靈氣第一、二級點化費用、
朝日溫泉卷15 張、機車（兩人共乘）或海灘車（4~6 人共乘）、浮潛、一次船潛、夜遊、
環島自由行及保險。
申請資格及方式 ：
至少擁有一年以上的瑜珈練習經驗。請洽詢瑜珈境櫃檯服務人員索取申請表, 完整填寫申請表上所
有項目，並請回覆給我們。
更多詳情請洽瑜珈境的網頁
http://www.sivanandayoga.com.tw/download.php