史密斯家族

My dear friends...
The Teacher training course has going on for 3 weeks already, 
I had taught 2 begingber's class under  Karin(Teacher) and 17 classmates high concerned...
Any way, I survived....

This week the weather is really nice, lots if sun shine in the day time and the sky is so clear at night.
I am thinking about jump into ganga today but I didn't.

I went to chai shop and had wonderful apple samosa with friends instead.
Will cook my own dinner later.

Just wanna let you know everything goes very smoothly here....
And I love my course, my teacher, my classmates, I love rishikesh, I love India!

Love
ying

接觸了許許多多不同的形式　派別　理論　
不管是在教學還是練習上
我常在想
我從哪裡來
我要到哪裡去
我是不是忘了最初的那顆種子　發心

於是我又出發
到原來的那個地方

在那片豐富　良善的土地　
開始發現　寶貴重要的訊息的地方　
重新去體會哪些忘了　或著在當時認不出來的訊息

我從未成長的如此快速　卻又失衡
比過去多出來的許多覺知　挑戰著還在培養但穩定度仍不高的平等心

我看到了自己的不完美　惰性　自私
天使卻不曾放棄　取代的是很多愛的降臨　以不同的形像與方式不斷的出現與支持

感恩　

Anusara yoga
這是什麼?

當接收了許多Iyengar學派將人體骨骼肌肉化 化成許許多多技術上的指令

我上了JOHN的課
他卻帶了一股能量 流動的 發光的 強大的
將身體結構的限制全部打破

那是一種感動與震撼
從JOHN口中流瀉出來的 字字句句都如此的真實且充滿了力量

發心
讓整個事件變的很不同

Iyengar從原本Ashtanga練習的支派抽離
發心來自於避免傷害
發展了著重身體正位 復健與療癒性極強的哈達瑜珈學派

John長期在Iyengar的體制下 他看見了人們尋找除了技術性指令外的答案
於是融合了密宗的哲學 邀請大家踏進恩典的支流(Anusara)

Masters大師就是把自己的潛力發揮到極限的成果
我沒有上過 Iyengar本人的課
也沒有上過 Pattabhi Jois的課
很多人模仿或著效法他們 但不是每個人都是JOHN IYENGAR Pattabhi Jois

讓我想到KARIN老師曾經說過的一句話
"Find your own voice"找出你自己的聲音
在大師旁邊 感受著那強大的能量 是一件容易的事
每個人都有自己發光的方式
發現自己從內而外發出的能量 才是JOHN給我們的功課

被大師充滿了氣 做了很多快樂的背彎後 消氣後 想著如何再把氣打飽的小英:)

經過了一個星期 累累的身體  小英又開始振作了
生理期前的兩三天 還是不要做太多的體位法 不然那個一來 整個人會累好久

今天上完乃珍的FLOW I 大家開始聊起天來
聊到FLOW TWO 乃珍突然說 給小英教好了
我分享了 靠牆做駱駝式  容易理解後彎要用腿力的方法  每次做完都有 火燒大腿的感覺
靠牆做STANDING  Suck in Inner Ankle 用牆的力量喚醒腳內側的能量，均勻分配前後腳的重心
還有如何讓腳掌看起來像"璞"(是這樣寫的嗎?就那個鴨腳趾骨浮起來的樣子)
骨盆前傾要如何矯正...
遇到乃珍老師前我一直不曉得該如何調整骨盆後傾
我自己則是骨盆前傾十分嚴重 所以已經摸索很久 也頗有心得

每個人的體格不同 需要的指令也不盡相同 這是我覺得教學最具挑戰性的一部分
很多我在印度學的觀念 都是在自己的練習中消化的 
因為老師下的指令不一定完全適合每一個人
或著一個簡單的指令 你不一定理解的完全 

能夠當學生真的很幸福唷!
開始教學後真心的這麼認為

很感謝SPACE給我這個機會全職當學生 
更多的感謝給不吝指點我的老師們

 

出書之後第一個電視通告
這星期二晚上九點播出 好像是三十六台

完全跟瑜珈無關
著重在旅遊作家的心路歷程 而且是比較現實層面的

上節目前還有點排斥
擔心自己看起來的樣子 會不會語無倫次 不曉得該穿什麼衣服
當天還想落跑放電視台鴿子 因為坐公車坐到反方向
原本要到捷運動物園站 卻上了貓空

越想逃避的事越要鼓起勇氣去面對
快遲到就想辦法解決 ~坐小黃
我還是去了

當化妝師要我眼睛張開向上看時
好久不見的蜜粉沾上了我的下眼瞼時
牽動了以往飛行時的回憶 眼睛痛的恐懼
上次化妝是什麼時候的事了？好遙遠....

麥克風別在腰際 往上穿過我的胸口 "我是小英 1234554321 test test...."
另外四位特別來賓都是友善又大方的女性旅行作家
貓眼兒在上海
艾兒在澳洲
慧萍 在日本
凱莉 歐洲法國

剛開始五分鐘我有點緊張 (從國小二年級上司令台演講被全校師生的陣容嚇過後開始有嚴重的習慣性懼台症)
慢慢的觀察自己的呼吸 才泰若自然起來

主持人問的問題大多圍繞在 多少版稅 怎麼出書 旅遊預算方面打轉

第一個問題"你覺得每個人都可以當旅遊作家嗎?"
我舉"圈"牌 其他人都舉"叉"
原因.... "我的文筆也不是特別好，但我相信只要保持一顆開放的心 讓旅行的人事物從你的心流過  透過心寫出來的東西就容易得到共鳴"
講完感覺一陣冷風吹過
然後接下來就被主持人定位成心靈寫作 心靈書籍
(根本沒有 書的內容分明就很生活化 選擇沉默以對)

接下來很有建設性與思考邏輯的答案紛紛出籠 "要有獨特性 要有吸引人的議題 ....."
主持人問:如何找贊助.....

錄了好久
有興趣的朋友自己去看

錄玩後大家都匆忙的走了 我卻想找人說說話
頂著妝去坐公車
隔壁坐著一位德國人
" Gudentak..."
小英又胡亂跟人搭訕了......

哈達瑜珈透過身體當作媒介 
喚醒Awareness覺知的能力
身體的柔軟度與肌耐力 若不再用身體練習 很快的就會消失
 不過覺知的能力是一旦擁有 就會伴隨著你的 

所以在體位法的練習中 我們要試著進入自己的身體裡頭 全然的與自己的身體相處 
精準的體位法有助於鍛鍊專注力 在每一次的要求自己將體位法做到完美的當下 體驗完整的一心 


開始瑜珈教學後 
發現一個很有趣的現象~
西方學生比較能夠專注在自己的身體裡頭 
而台灣的學生傾向將目光投注在外在 向外看 
也許是因為整著社會價值觀 不太鼓勵我們擁有自己的聲音 不太贊成我們一生下來就存在的"獨特性" 
彷彿不跟著大意識的潮流走 就會淹沒在黑暗的暗礁中 

害怕! 
害怕丟臉 害怕與別人不同 
擔心!
 擔心外在的眼光 擔心自己落後 跟不上 
我們訓練有素的用腦子思考 習慣性的將心深藏著 

於是你來到了墊子上 當我邀請你專注在自己的身體裡時
你慌了 你突然間不知道該怎麼辦 你對自己的一舉一動充滿著懷疑與不確定 
你不由自主的把眼光環繞著身旁的同學 
你無法安下這片刻的寧靜 你渴望一些些外在的刺激 更多新的指令 更多來自老師關愛的眼神與調整
你習慣性的不停驅策自己前進 .....


來到墊子上 相信你已經在這裡了
 停止小腦袋瓜裡無止盡的尋找
 純粹去感受身體與心的連結
去允許自己看見一直存在在那裡的純淨本質 
終究你會發現
 其實 我們可以擁有自己的獨特卻又與他人緊密連結
我們原來不同卻又如此相同
we are oneness!

謝謝一直上來關心YIng yoga網站的朋友！很久沒有上來更新，看到這麼多友善的回應心理頭很溫暖，再次感謝
在綠色小鎮籌畫了好一陣子的瑜珈課即將開始了！本來師大店拿來當作倉庫的二樓（是木頭地板唷！），重新刷了油漆，隔了一個簡單的更衣室，添了瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈墊、毛毯、椅子，搖身一變成了瑜珈教室，前兩天讓所有店長體驗了一堂Iyengar式的瑜珈課（令我驚訝的是，多數把第一次的瑜珈體驗送給了我），現在有１５家的店長火力全開的幫忙招生。

因為教室不大，最多只容納的下十個人，我還是希望維持小班教學的品質，將人數控制在６～８人之間，若有興趣報名的朋友，請盡速Email到yogameimei@gmail.com　信箱索取報名表及相關事項。
課程還是以Iyengar基礎研習營的方式十堂課為一個單位，從最基礎開始，慢慢的把觀念建立上去，歡迎從來沒有學過瑜珈的你的加入，或著學過瑜珈對Iyengar派系有興趣的朋友。

教室地址：台北市大安區泰順街２４號２Ｆ

因小英前往印度進修，1/27~4/15課程暫停。

昨天晚上有一個超小型的瑜伽課，只有兩個學生，阿姨跟家芬，上完課後，我們聊到凌晨兩點，究竟需不需要調整課程到台灣人比較能夠接受的口味?
還是要堅持原汁原味的Iyengar瑜伽，
如果一開始就以"覺知"為訴求，
是不是會嚇退了一堆只想運動 或借著瑜伽去舒緩的朋友們
(OH!覺知聽起來太遙遠了!我只想瘦下來一點...)

綠色小鎮的瑜珈開課在即，
著手寫文案的時候，突然不知道該如何下手?
是原汁原味? 還是迎合市場口味?

是我宣傳做的太差了嗎?
印了十張傳單到附近去貼 雖然不多 但怎麼都沒人報名?
傳單一發出去 上面列的手機 也是我唯一的手機突然壞了 對方聽不到我的聲音 GMAIL也掛了
這也都發生的太巧了吧!

太陽班只有泛江熱情舉手
月亮班 人數比較多 但是時間湊不起來 有人星期三不行 時間太早 下班趕不過來 星期六晚上跟下午的時間又僑不定

星期四晚上的英語課程順利開班了 有Andrew Jeramy Andy Grag Dam與立貞，六個學生剛剛好，大家流了很多汗，氣氛也很好。
不過Jeramy下星期四要開會，Dam找到新工作不能來，Grag的美式足球隊快要開打，瑜珈課是否能夠持續咧?
 古人說萬事起頭難，真的不是講古而已

當初想的很天真，一定可以找到一群想認真學瑜珈的學生，然後可以把我在印度學的，做個大整理，一點一滴的傳授下去
不過學生不夠踴躍呀! 

還有誰想報名的嗎?請出個聲，時間的話，我們再調整。
我只要六個人,,,,,

"洪老師蠻喜歡你的，你蠻主動的，也覺得你們的默契不錯，不曉得你有沒有意願繼續當助教?"
"你能不能來很久很久? 如果不能來能不能兩個禮拜前先通知我們?"

"我們這是破例，你沒受過師資訓練就來當助教，你算是特例...."
"那我們就當作是互惠，你學你想學的，我們也不收費，我們也不用簽約了，就心知肚明........"
"那你下禮拜天下課時能不能萊陪小朋友看電影?"

我在電話那頭 好的好的 不停的好的好的。
掛上電話後，有種被賣的感覺。

究竟是他們賺到了一個助教?
還是我賺到了一個學習的機會?

都是吧.....
不過談到收費 跟簽約 感覺怪怪的

這個週末我去了洪光明的兒童瑜伽班，起初只想去參觀，
結果居然就下海當助教了。

教室整體設計的質感很天然，尤其是深色的木頭地板與門，
開放式的空間，包含著一個設備完善的廚房，
四面都是鏡子讓小空間有變大的效果，
不過這樣就沒有牆可以用了，很可惜。
只限使用純天然的亞麻瑜珈墊也是很好的概念，
然而一問之下，一塊墊特價要2200NT,呼! 好貴~

兒童瑜珈班的學生還真的蠻多的，
每堂都有十幾個小朋友來參加，

星期六有一個小朋友叫做青蛙，滿場跑，
連洪老師示範動作的時候，還會整著趴在老師的頭上，
洪老師整整一個小時都很有耐心的對待青蛙，
反倒是新加入小孩的家長在課程結束後，
跑來抗議青蛙的行為

我這堂課還只是在旁邊觀察，按兵不動。

星期天，一樣有十幾個小孩湧進，
有著大大的眼睛，圓圓的小臉，才三歲的Ashley，根本就不知道自己在做什麼，
洪老師示意我去關照一下，
我將她小小的手握拳，放在小肚子下面，
然後請她看老師跟其他同學的動作，
"往前彎唷! 吐氣...."
"我不要!"Ashley不停搖頭的拒絕了我好幾次，
"為什麼不試試看咧?"我小聲的問她。
"我的頭太短了!"Ashley堅定的回答。
小英當場語塞，然後默默的往別的小孩方向走.....

心裡想著，"頭短" 跟"前彎" 到底有什麼關係，
有誰可以告訴我?
小朋友的世界好奧妙唷....

課程結束後，小朋友開始拿瑜珈磚射來射去，
"這樣會不小心射到別人唷!先幫阿姨把磚收好再玩...."
"我的已經收好了，那是別人的...."

我雙手叉著腰昂首問天，瑜珈磚跟球滿天飛
洪老師向我使了個眼色後 悄悄的從旁邊溜了出去

修行 修行 修行 兒童瑜珈...

上次去上飛碟早餐的預錄節目，
結束後在櫃檯遇到好久不見的朱姊，
她留了長髮，兩隻靈活的眼睛像貓咪似的把瞳孔放大，"小英!"
以前總是覺得高高在上、尊貴的朱姊過了這麼多年 居然還記得這個曇花一現的小小節目助理
其實人就是人 我們一樣不喜歡悲傷 渴望快樂 所謂的高低 大小 都是自己在腦海裡創造出來的
不是嗎? 我快速閃過這個念頭。

朱姊瘦了一點，穿著迷你短裙，上了一點淡妝，皮膚還是很好，好懷念的哄人 溫暖的語氣
知道我出書後不斷地向他的節目製作人說一定要幫小英，她怎麼能夠總是說話說的這麼動聽?

過沒幾天就接到BOGGI的電話來敲通告了
彷彿昨天BOGGI才把一顆大愛心放在女朋友的桌上，陶子還假裝吃味的說"唷!情人節~~這麼大的愛心，怕人家看不到唷~~"
現在的Boggi已經是一個小孩的爹

時間可以改變的太多了
可以淡化 可以療傷 可以原諒 可以遺忘.....
時時刻刻都在改變 而我們常常在因為眼前的事憤怒 緊張 興奮 
過了好幾年不可能會記得的事 居然在此刻會起這麼大的反應

還真的是因為一點關係 才上了朱衛茵一點關係的節目
星期四 也就是明天 飛碟電台 現場直撥 我有一點擔心自己會不知所芸 哈哈哈

招募有心學習正統瑜伽的朋友!

Iyengar yoga基礎研習班

 Iyengar瑜伽學派:是目前西方最熟悉的哈達學派(哈達瑜伽泛指一切有關體位法的瑜伽)，將瑜伽科學化與醫學化，以正確性與精準性為特色，即使筋骨僵硬的朋友也能因輔助器材的幫助，去享受瑜伽的成效。

 時間:月亮班~星期三、星期六晚上7:00~8:30共九十分鐘(額滿開課)。 太陽班~星期二、星期五早上10:00~11:30(額滿開課)

地點:政大三街(政大校門口往貓空方向步行約十~十五分鐘)

 連續十堂課，小班教學，上限六人。

 費用:3000NT 
 報名專線:0910123427(中午12點以後) 
 電子郵件:yogameimei@gmail.com

 教學特色:

 十堂課，就像打地基一樣，把正確的方向以及觀念一層一層的疊上去，較著重的體位法部分將告訴學員”該如何做?”，而不是要求依樣化葫蘆的”跟著我做”，期待用這樣的方式去激發學習者專注、體驗內在的潛能。

 我們想提供給你的是一套完整的基礎瑜伽概念，並增強思考判斷力，不管是對於往後較深入的練習還是培養自己獨立成為自己瑜伽老師的目標都會有珍貴的幫助。

瑜伽引導者簡介:

 Emily

 在台灣學習了數年的瑜伽後，

 2005年前往印度進修近一年，跟隨四位資深的Iyengar老師，

 並在世界瑜珈首都Rishikesh完成400小時完整的師資訓練。

 著有”不可思議的瑜伽旅行，印度修業265天”一書，Mook出版。(政大書城、誠品、金石堂等各大書局均有售)。

 星期四晚上七點半另外有英文班，歡迎外國朋友或不介意用英文上課的朋友加入唷!

現在憑書報名就送分享卷一張，可讓你的親朋好友免費體驗一堂Iyengar yoga。

請大家多多指教!

  不可思議的瑜伽旅行——印度修業265天
 作者：阮淑英
出版社：墨刻出版股份有限公司
出版日期：2006 年 07 月 19 日
語言別：繁體中文

學瑜伽愈來愈成為一種時尚，然而去印度學正宗的瑜伽卻需要一種勇氣。阮淑英辭去了人人稱羨的空服員工作，收起所有的高跟鞋與化妝品，只帶著一個登山背包容量的行李來到印度，並把這一年的瑜伽修業過程，記錄成書。

　　所有的旅行經驗都是一種學習與吸收，而真正深入且長時間的修業，又是對另一種文化的深刻體驗。畢竟，旅行本來就是可以有多種樣貌的，這本書除了記述瑜伽的學習過程，更是對印度文化的深度觀察。

　　阮淑英認為，生活在印度，就像是處在一個不用抽大麻、吃蘑菇就可以擁有的異想世界，眼前不斷流瀉的精采畫面都是真人用生命刻劃出來的，人家說身在紐約級的大都市因為沒人在乎可以隨興做自己，但身在印度，那特有的魔力將還原最原始的你。

　　親身經歷比知識更重要，阮淑英在印度的簡單生活所帶來的單純快樂與滿足，是當初萬萬想不到的，而對瑜伽的體驗，也因為點滴接收了瑜伽古老哲學的訊息傳達，從健康為出發點開始，漸漸滲透了皮肉筋骨，往最深處的靈魂方向走去……