史密斯家族

 戀瑜珈很榮幸能邀請到畹玉(小草老師)為我們主持的九月瑜珈營，在見證小草老師不斷內化、進化的過程，發展出揉合各家精華、獨樹一格的教學風格，整體性並且連慣性的呈現，在這裡你可以透過小草老師的雙眼與視野  擁有獨特的、探索能量身體的瑜珈體驗。



能量重設營(現在開始開放報名!)
時間:九月 11(週五)~13號(週日)
簡介:
歡迎來到淨土花蓮, 能量重設瑜珈營將帶您回歸內心, 重返內在的喜樂. 都市人來到花蓮為了渡假與休息, 讓瑜珈帶來能量的重設. 我們不要求妳在體位法有所精進, 不期待您的瑜珈知識有所增長. 我們提供清淨素食, 與自然連結的教室, 放鬆的瑜珈課, 許您一個慢活的瑜珈假期.

學員條件: 有開放的心胸, 願意嘗識非傳統瑜珈體位法, 沒有很多拉筋, 也沒有很多需要用力的姿勢, 課程重點在能量上的重設. 適合一般人, 瑜珈練家子需要放下很多才能進入這種奇特的練習.


Systemic Yoga介紹:

Systemic Yoga關乎身體的整體, 意譯為全生瑜珈,. 由Ateeka大師創造, 用聲音啟動身體內的流體系統(包括血液、淋巴液、細胞液、組織液、腦脊髓液), 使人進入動禪的冥想狀態, 能夠重設神經系統, 以全新的方式詮釋體位法, 用圓型的活動取代直線的僵硬, 流進與流出動作, 沒有停滯的型式. 允許每個練習者很大的自由空間, 沒有統一的標準或競技體操. 練習Systemic Yoga使人真正地放鬆, 慢下來. 因為內在能量流暢, 能夠單純地享受活著的美好.

小草是台灣惟一接受Systemic Yoga教師訓練的教師. 小草截取Systemic Yoga的精華, 結合Iyengar的站姿體位法, 以及Anusara的髖關節伸展, 三天兩夜重設您的能量狀態.


瑜珈營教師介紹: 蔡畹玉老師又名小草 在這裡可連結到小草部落格

2002年: 開始瑜珈體位法練習
2004年: 在新竹全職投入瑜珈教學
2005年: 美國白蓮花基金會瑜珈教師訓練結業. 回國後練習Anusara瑜珈.
2006年: 首度遇見Ateeka老師的聲音能量練習

2007年: 向小英老師學習Iyengar瑜珈至今, 透過Iyengar練習根植於自己的身體. 同年起開始為瑜珈大師研習班口譯, 擔任過Desiree Rumbaugh, Justin Harold, Adnan Tahirovic 等瑜珈大師口譯員.

2008年起: 帶領瑜珈解剖學讀書會, 先後完程Yoga Anatomy, 哈達瑜珈關鍵肌肉等書讀書會, 在新竹、台北、台中、高雄等地開設讀書會, 探討人體肌肉骨骼與身體正位的關係.

2009年: 擔任Space 瑜珈教師訓練解剖學講座口譯員.
四月參加Ateeka老師Systemic Yoga RYT 200小時瑜珈教師訓練結業, 用非傳統的方式打開能量的身體.

在這個workshop小草老師不著重解剖學知識, 也不每堂課都強調體位法的正位. 而是採用Ateeka大師創新的方式放鬆身體活絡能量, 再輕鬆進入體位法

課程內容:

日期	時間	主題	內容
週五	14:30-16:30	落腳人間天堂	藉由著重於腳底的覺知, 使學員的內心能夠落腳於人間淨土花蓮. 研習足底的腳弓結構, 用聲音柔軟足底的筋膜, 用經典Iyengar站姿體位法根植於大地.
	16:45-18:00	放慢腳步	這是一堂午睡課. 我們練習在地板上放鬆的姿勢, 讓身體重返與大地的連結, 慢下內在的步調, 活化副交感神經系統, 對治失眠與神經緊繃. 本堂內容源自Ateeka大師所創Systemic Yoga, 並非瑜珈催眠yoga nidra, 靜瑜珈restorative或陰瑜珈.
週六	8am-10am	釋放禁錮的內在能量	用Hu呼吸法釋放橫隔膜, 讓呼吸深入腹腔, 按摩內臟, 撞擊骨盆腔的能量. 運用在腹部能量的姿勢: 例如像章魚的Navasana, Pilates的Hundreds, 腳踩椅的Setu Bandha. 體會當骨盆腔能量被點燃時, 人變得活生生, 內在的能量流動, 更能享受生命.
	13:00-15:00	聰明伸展髖關節	梨狀肌是臀部深層的小肌肉, 緊繃時造成骨盆傾斜, 製造各種瑜珈運動傷害. 本堂課用各種姿勢伸展梨狀肌, 搭配臉部肌肉按摩、聲音練習、橫隔膜釋放等技巧使梨狀肌自然放鬆 , 伸展變得更容易.
	15:30~ 18:00	鐵馬的小旅行(晚餐自理)	在田間小徑吹風騎鐵馬體驗花蓮在地生活
	19:30-21:00	Slumbering party	這是一堂放鬆課. 在騎鐵馬後, 我們有簡單的大腿臀部伸展, 排除腿部乳酸堆積、臀部僵緊. 再練習在地板上放鬆的姿勢, 讓身體重返與大地的連結, 慢下內在的步調, 帶來一夜好眠.
週日	08:00~ 10:00	伸出觸腳	用全新的方式探索Halasana鋤頭式系列動作, 進出動作更自由與人性化, 像倒掛的章魚觸腳自由活動. 本堂內容源自Ateeka大師所創Systemic Yoga.

註: 以上時間與內容依現場狀況作彈性調整.

來信到 yogameimei@gmail.com  信件標題請註明"九月能量重設營"
                  內容依序寫下 本名 身分證字號 生日 聯絡方式(旅平險用) 與匯款帳號後五碼
                  若身體有疾病與舊傷 請一併在信件中詳述告知
                 經款項確認後 ，收到戀瑜珈回覆後即完成報名，若額滿會在此網頁通知。

費用與涵蓋內容: 6600NTD /每位   (5200NTD/不含接送與住宿    4600NTD/戀瑜珈花蓮學員) 
                             
                              匯款銀行：花蓮第一信用合作社 銀行代號215   帳號 1001 00000  6705-2（共14碼）
                              匯款戶名：阮淑英
                             § 六堂密集課程
                              §兩夜溫馨套房住宿(3~6人房，若指定雙人房每人需加價1200NTD)
                             § 活動期間清淨素食(早餐兩份 幸福蔬食午餐 晚餐各一份)
                             § 鐵馬的小旅行
                              §車站接送服務(限定以下班次 或著差不多時間抵達離開者)
                            往花蓮 →太魯閣號 2035班次    台北至花蓮  10:50~  12:57(2小時7分)
                            離開花蓮→ 太魯閣號1094班次  花蓮至台北    12:30 ~14:30(2小時6分)
                              
                                                                                    

有興趣的朋友記得報名唷!

很感謝Emily老師給我機會寫點分享。 三年多前抱著治療背痛和「修心」等目的，我開始在香港一些商業味甚濃的瑜伽俱樂部（！）學習瑜伽；或許受當時的印度老師影響，我對那些著重「練肢體」的學派很不以為然（這包括Iyengar、Ashtanga等）；兩年前買到Emily的著作，其優秀的文筆使我對Iyengar的抗拒感減少了，可惜過去多次到訪台北均錯過拜訪她的機會，終於等到四月中旬我才首訪花蓮並體驗了兩節Emily教授的瑜伽課兼渡過了舒適的一晚，Emily一家人熱情的招待令我留下美好的回憶。
 
其實在抵達花蓮前的兩天，我在台北巿觀光並順道到Emily先前任職的瑜伽中心上課，導師們熱心的教導和學員上課時的專注令我十分欣賞。 自問瑜伽底子不俗，也學過Anusara一段日子，要過渡到Iyengar應該不難吧？ 沒想到第一次上Emily的課，單是熱身階段的拉腿、夾著磚做幻椅式等已令我心裡頻頻叫苦！這些在香港不是沒有做過，但都是在沒有輔助道具和缺乏醒覺的狀態下完成的，那刻才明白Iyengar對「練肢體」的重視，是要讓你找回對身體的覺知，這樣才能活在當下，也能察覺怎樣的生活方式對自己健康。 由於過去的「習氣」，我首堂能適應到的還是有限，也犯了一些嚴重錯誤（如做鋤頭式時竟轉頭望向旁邊的男學員，害得老師猛喊：”Don’t turn your head!”），幸好得到Emily的鼓勵使我有信心面對第二天早上的課。也許是Emily在晨早自我練習時看到我背部不夠挺直的缺點，第二課時便很貼心的加入前彎腰和下犬式等鍛鍊腰部的式子，也給我們鍛鍊臂力的練習（相信我們可以做到蠍子式乎？），雖然很吃力，但藉著道具的輔助和另一名男學員的幫忙，我能做得比以前更深入些，對身體的認知也更確切。
 
兩堂課下來，我發現最大的進步是呼及比以前更暢順和平均，心境也比抵台前更平靜和穩定（相信花蓮的靈氣對此幫助也大），我尤喜歡Emily在課堂開始前的Mantra梵唱，讓我們能充滿神聖的力量面對課堂上挑戰（在香港很多瑜伽課已退化到連唱OM也省掉，真令人心酸）。 很高興你們台灣有著一位如此傑出的瑜伽老師，希望明年能再訪花蓮學習，順道遊覽當地的名勝。 感謝Emily老師的教導、感謝兩天課堂上一眾學員的無私付出、感謝Andy和Marlowe的笑面、也感謝這個宇宙。 Hari Om Tat Sat
 
來自香港的家健 上

Ahh . . . Thursday night yoga class with some good friends!

What a pleasant way to loosen up at the end of a week.  After playing soccer and rugby for 20 years, I though yoga would be just a relaxing stretch. 

I was wrong. 

From the beginning, yoga class with Xiao Yin was enjoyable, informative, and amazing exercise!  We were all beginners, and so Xiao Yin would start each class by explaining what we would learn, and why, as well as a short lesson on the techniques and their Indian terms.  I was very impressed by the depth of her knowledge and her understanding of its applications.  As we were all foreigners, I was also impressed by her excellent English and how clearly she could explain difficult positions in her second language.  As a teacher, Xiao Yin is both fun and serious.  She kept us motivated and entertained while also encouraging our personal development in a safe way. 

When I began yoga, I was still recovering from my second knee surgery.  Xiao Yin took great care in teaching me positions that would strengthen my knee without doing more damage.  In her free time, she also researched my problem and gave me great advice on how to take care of it.  During class she would first demonstrate then go around helping everyone individually.  She was always very patient, especially when dealing with difficult foreign men such as us. 

Through her excellent teaching I made improvements every class, my knee is much better, and I now have a good understanding of basic yoga including its history and theory.  I also know how to find my sitting bone and the importance of a loose groin!

Due to Xiao Yin’s wonderful introduction to yoga, I will continue to practice it in the future while always remembering to “Tighten your Thighs!”  

Thank you Xiao Yin, 
 

By:  Greg Laffradi

I've suffered from back problems for years. My wife told me that I should try Iyengar yoga, a nice, slow, methodical way to get into yoga. She read a book about a Taiwanese that studied and traveled through India, and was now back in Taipei. "We should try to go to one of her classes." Candy says. The next day I meet a stranger on the road in downtown Taipei. We get to talking about yoga and life, and I know that Candy and her would get along great. We exchange numbers, I call Candy to tell her, and it turns out to be the same person she was talking about the night before. Love that kind of stuff.

Xiao Ying's class was exactly how I wanted to learn yoga. It was a slow introduction to the poses and the different parts of my body that I wasn't previously aware of. (You mean my sitting bone isn't just my butt?) As we reviewed previous poses, she listened and watched her students and expanded on what she had taught previously, offering deeper realms of the poses to those who could handle it (not me, except the head and hand stands), and gentler alternatives to those who have injuries to deal with (yeah, that's me, um, can I have two more bricks, another bolster, and an extra blanket please?)


I learned in Xiao Ying's class to slow down and listen to my body. I learned that my body will communicate with me if I am still enough and aware enough to listen to what it has to say. I learned that I can change my body's habits if I'm willing to commit to the discipline of giving my body what it deserves.


I had the opportunity to go to both her English and Chinese classes. It was fun to watch her grow into her role as teacher and facilitator. I think that facilitator is the best title for her, for she can only teach so much, but it's up to us individually to be able to follow the advice and suggestions of others willing to help. If you are another foreigner in Taiwan reading this, there are some great opportunities to go and meet up with Xiao Ying, her husband Andy, and their little lightning bolt, Marlowe down at their Yogi Guest House in Hualian. Trust me, check out her blog, get some friends together, book a couple of rooms, and get the heck out of Taipei for a weekend that's great for you. She may be reserved about her English, but it's great. You won't be disappointed. If you want more information, email her at yogameimei@gmail.com , or check out her blog at http://www.wretch.cc/blog/yingyoga . You can always drop me an email too if you need.


Thanks, Xiao Ying for the guidance and friendship that you have offered. Candy and I are honored to share paths in our lives with you and your family.


Kenn Loewen
http://qmowhite.blogspot.com/

謝謝你們不辭萬里的前來
台中團的同學 新竹團的同學 台北團的同學 高雄團的同學.....
在花蓮凝聚瑜珈人的愛

謝謝你們的專注  認真 對瞭解自己的熱切
這團體的能量 超越了個人 自我 留在每個人的經驗與回憶裡頭

經過了瑜珈 大自然 幸福蔬食的洗禮
讓重整與沉澱的自己  重新回到位子上 

別忘了  有機會繞來花蓮 記得到戀瑜珈來喝杯茶
有好消息 任何心情 也請在這裡留言 

還有還有 幫我們照的照片也要記得寄過來yo~

最後祝福大家 
都能安住在自己的本性之中

很多很多祝福

Marlowe Andy Ying

夏天到了
又到了可以與水為伍的日子

海:感受微微的海風吹來!
     聽著海浪拍打岸的聲音
     與大自然的律動同在  行動  呼吸


河:到山裡圍繞的水源地
     讓沁涼的河水洗滌暑意
     傾聽流水的旋律

讓瑜珈開啟美好的一天   健行 森林  鳥鳴
讓瑜珈劃上沉靜的句點  修復   一觉好眠

這一次男主人要帶你避開觀光客的人潮  
乘著風騎鐵馬到沁涼的水源地游泳 
前往七星潭的秘密景點
享受女主人帶領的戶外瑜珈
品嚐夢幻小餐館令人感動的幸福蔬食料理


行程中刻意留下許多空白
所以你可以發呆 發懶  啥也不想...
讓腳步慢下來
或著 停下來

只是單純的感受
存在的美好


 
【時間】

6月份
12~14日 週五到週日   (只剩一個名額 限男性 找Albert室友)

【對象】不介意早起， 喜歡游泳、瑜珈、 與大自然的你!

【行程規劃】

週五 坐火車到花蓮，
         21:00前Check In
         
週六  06:30AM~ 騎鐵馬前進水源地
         07:00~08:30AM 跟小魚一起游泳 聽流水唱歌 
         09:00AM   悅性蔬食早餐
         10:00AM~15:00PM 自由活動
         15:00PM~       前往七星潭
     15:30~17:00PM 七星潭戶外瑜珈
        17:00~18:00PM  散步 看海
        18:30PM~   夢幻蔬食晚餐

         20:45PM~21:30 修復瑜珈

       
週日     08:00~09:10AM 哈達瑜珈
           09:30AM 悅性蔬食早餐
           10:00AM~       自由活動
           

以上時間內容僅供參考 依實際情況會稍作調整

含
§火車接送服務(建議班次如下)
§住宿兩晚(依房型2~4人一房)
§悅性蔬食早餐兩客
§瑜珈課數堂(適合各個程度的你  )
§七星潭半日遊 
§水源地鐵馬半日遊(請自備泳衣)
§夢幻餐館的幸福蔬食料理一客

優惠價每人只要NTD3800


→ 請在信件標題註明:報名戀瑜珈六月戶外瑜珈營 ，並請提供身分證字號 生日 與真實姓名辦旅遊平安險用，更多有關請點入訂房資訊，訂好車票後請將抵達時間告知，好讓我們安排車輛接送。
→ 若自行開車前往  並且幫忙載送戶外瑜珈的同學&器材    每台車可折500NTD(有名額限制 請先尋問)。
→ 一人成行  我們可以幫你安排與其他瑜珈人共用一房，請靜待佳音 配對成功後再匯款。

→若遇下雨  會有其他的備份景點。

建議搭乘火車班次
【週五  台北→花蓮】

自強

1187

--

樹林 至 花蓮

19:05

21:05

2小時

逢週五至六行駛。民國97年12月31日行駛。民國98年1月1日行駛。太魯閣號，不發售無座票。

【週日   花蓮→台北】

自強

1094

--

花蓮 至 樹林

12:30

14:36

2小時6分

每日行駛太魯閣號，不發售無座票。

太魯閣號十分熱門，請早日訂票(14天前即可在網路上預訂)，
以上班次僅供參考，更多有關車票請到台鐵網站查詢http://railway.hinet.net/

訂房信箱:yogameimei@gmail.com（請多利用網路訂房）
訂房電話：0910123427(小英) 0912240147(Andrew)
民宿地址:花蓮市建華路83巷6號

對探索自己有興趣、希望有系統學習瑜珈並且培養自我練習能力的朋友

時間:             週一週三   晚間基礎班19:00~20:30PM( 5/4~6/22熱列招生中 HOT!)
                              
                    
註:課程設計採循序漸進且互相串聯，逐漸發展身體的覺知，
    初學者或平時在家不會練習的朋友，強烈建議每週至少上課兩堂，才能發揮最大效果。

費用:單堂350NTD
        
         一週一次 連續8堂課              NTD2400
         一周兩次 連續16堂課          NTD4000
       
補課規定:
為了要維護小班級人數的品質，請在固定的時間出現，若有要事必須請假，請先行通知並且在有效時間內，詢問是否有空位補課，若我們已將位置保留給您但未請假也未出現，視同放棄單堂課。


報名方式:
請來信yogameimei@gmail.com或來電0910123427報名，簡述有無身理上的舊傷疾病，並提供匯款帳號後五碼。
匯款銀行：花蓮第一信用合作社 銀行代號215   帳號 1001 00000  6705-2（共14碼）
匯款戶名：阮淑英





【常見問題】
瑜珈有許多派別，戀瑜珈是哪一種？
Iyengar派系是目前西方最熟悉的哈達學派(哈達亦指體位法，也就是你印象中的瑜珈的姿勢)，Iyengar是國際知名的瑜珈大師，他是第一個將瑜珈體位法帶到西方並發揚光大的瑜珈師，現年八十六歲的他仍做著驚人的練習，眾多著作之ㄧ"慧炬瑜珈"(Light on yoga)有當代瑜珈聖經的美名，且被翻成不同語言在各國間暢銷。女主人來自Iyengar派系的傳承，同時也接觸Anusara , Ashtanga , Purna yoga等不同派別的練習。

坊間的瑜珈教室與課程這麼多，這個派別有何特色？
注重身體的正位§具療癒性與安全性
Iyengar派系將瑜珈動作醫學化與科學化，每個動作都注重詳細的解釋與分解、與尋求身體的正位，相信身體若在正位上，生命的能量之流便會自然的發生，體位法的設計具有深度的療癒性與安全性，在身體的鍛鍊同時，培養專注力與覺知，藉由身體為媒介潛移默化與身體息息相關的情緒與心靈，
使用輔助器材
如抱枕、毛毯、磚、繩、椅子等等引導你練習的智慧，即使身體僵硬的初學者或著有舊傷的學生也能安全並且有效率的享受瑜珈的成效。
不再依樣畫葫蘆，不斷的往內探索身體
引導你如何做，身體的每個部位都有他們的角色要扮演，而不只是"跟著我做" 帶領你深入探索自己的身體、讓你自己成為自己的大師。

戀瑜珈的教學特色為何?
循序漸進的課程，讓你看到體位法的前因後果，從最紮實的基本功慢慢建立你的信心、培養自我練習的能力。
真正的小班教學(4~8人)，、尊重每個獨特的身體讓你不再懷疑自己究竟做的對不對、有沒有受到老師的注意，根據不同的身體給予意見，我們希望能夠照顧到每個來學習瑜珈的同學。
全方位的瑜珈 戀瑜珈遵循印度古老的瑜珈傳統，梵唱、靜心、呼吸、體位法、不侷限於體位法，分享全方位的瑜珈。

我要準備什麼去戀瑜珈?
我們已經幫你準備了瑜珈墊等器具與飲水，
只要穿著舒適的、貼身的運動服(短褲為佳，為的是讓老師可以看到你的姿勢是否正確)、個人用的毛巾與一顆學習謙虛的心即可，

【師資介紹】

女主人 § 小英

瑜珈經歷
父親在我很小的時候就開始在家裡做些奇怪的姿勢、
母親也在我高中時開始瑜珈練習，
以這樣的背景  我對瑜珈正式接觸算晚 
因為前飛行工作不規律的生活 反應在身體上的後遺症
2002年12月之後，先在附近的圖書館規律的上了兩年的瑜珈課


2005年夏末跟隨男主人到了瑜珈的起源 印度 
雖然在台灣已經有學過體位法，但接觸Iyengar瑜珈後深感體位法知識的浩瀚、一切從零重新學習瑜珈
開始日也操、夜也操的全心投入Iyengar 瑜珈的體位法操鍊
也有機會體驗瑜珈全面性的樣貌   包含內觀靜坐、心靈演說、梵唱等等　從此欲罷不能．．．．

在印度整整密集學習的一年期間
共跟隨了四位愛嚴加(Iyengar) 資深老師

Sharat Arora~印度籍 ，在喜馬拉雅山上的達蘭撒拉創立了Himalaya Iyengar yoga center。
Pankaj~印度籍，定期在Rishikesh教瑜珈，目前周遊列國受邀上課。
Usha Devi~瑞士籍，發生過兩次重大車禍，經由Iyengar瑜珈復健成功。
Karin O'Bannon ~ 來自美國加州，70多歲高齡。是全球最資深的Iyengar老師之一。


2006~2007年間接受長達450小時愛嚴加式(Iyengar style)由Karin老師帶領之密集師資訓練課程。 
2007年開始瑜珈教學。

教學經驗:
Parmarth Niketan Ashram Iyengar初階課程老師
台北科技大學暑期英文外籍老師團體家教班
淼瑜珈（為印度結識的好友所經營，第一個大膽用菜鳥老師的瑜珈教室）
蓮花兒美語 兒童瑜珈教師
2006年台北Space yoga 靜瑜珈,陰瑜珈與哈達瑜珈指導老師(開始接觸更多瑜珈教派，也有殊榮為許多國際級的大師口譯瑜珈課程)
2006年於台北市泰順街成立Ying yoga瑜珈工作室



教授研習班workshop:
2007/June 30th Monica體驗式電子報 Iyengar座談會
2007/July 28th 新竹薰衣草瑜珈Pink workshop
2007/Aug 19th 台灣省體育會瑜珈運動協會 師資班客座講師
2008/May        台灣省體育會瑜珈運動協會  瑜珈丙級教練師資班講師

國際瑜珈課程口譯經歷:
2007/April Space安和 Aadil Palkhivala - Purna Yoga workshop
2007/Aug Space天母 告訴您瑜珈的故事 Russell主講
2007/sep Space安和 Richard Freeman 甘露的脈絡- 八肢動禪的冥想修習
2008/June Space Aadil Palkhivala Teacher Training course師資訓練






著作:
出版書:不可思議的瑜珈旅行(Mook出版)
網路:Mook線上探險日記
財訊邀稿(2007,Jan No.298 印度瑜珈之旅)
我愛瑜珈（2007,winter；翻譯流行瑜珈
2008,spring；專訪封面人物Anusara Patrick Creeman）



代言瑜珈服裝：
Asana專業瑜珈服目錄
Fila置入性平面廣告





2007年April ~ Dec 瑜珈陪伴女主人走過喜悅又平靜的懷胎十月，小王子在媽媽的肚肚裡就上過三百多堂瑜珈課囉!懷孕的日子是女主人生命中最美妙的時光。
圖分別為 懷孕七個月 懷孕九個月 與生產前兩天!

緣起

一切從零，淺入深出。

在我學習瑜珈體位法的旅程，是分很多階段性的。

從迷戀柔軟度、到喜歡挑戰難度高的動作、一直到現在的反璞歸真、回歸基本，讓我更加珍惜學習艾式瑜珈的過程中，紮紮實實、穩穩當當的打下的深厚基礎，只有在中心穩固的時候，才能從上建築、也才能擁有長遠且喜樂的瑜珈練習生活。在這十二小時的密集課程當中，我想要分享的是，從基礎裡頭重新審視身體的正位，並創造一個安全的環境、延伸較具進階的體位法，如倒立、後彎，在看到身體的每個部位要扮演的角色的同時；也讓自己歸零、回到原點，看見自己的順位，然後讓一切順水推舟的發生。

農曆年有16位yoginis、分兩梯次與我們度過充實且愉悅的三天，甫結束的春天瑜珈營人數擴充到16位，能量倍增!過程中的正面激盪與結束後的充盈飽滿、同學們熱情的正面回應，不斷地驅使著我們帶著更豐富的經驗、更順暢的流程，再來一次!我們相信，相同的內容、不同的瑜珈人的組合，會萌生不同的火花!請點入看舊生迴響

當然，來到花蓮，別錯過好山好水跟大自然親近的機會，我們也穿插了一段空白的自由活動，可以騎騎腳踏車、用最完美的速度，感受花蓮，或著甚也不做，單純的享受浮生半日閒。

課程內容設計:

 體驗Iyengar派系的古典教法，學習如何使用輔助器材(瑜珈磚、瑜珈枕與摺疊椅、毛毯)帶來練習的智慧，利用輔具做長時間的被動式停留重新訓練肌肉的記憶並增加柔軟度。修復瑜珈的內容包含生理期瑜珈與被動且受支持的後彎與肩立式系列。

對象： 練習瑜珈半年以上，對自己的身體有了某些程度的連結，想深入了解探索身體，並且將瑜珈練習帶入生活中的你。

費用與 涵蓋內容：12小時的密集課程　
　　　              兩夜住宿（依房型二~五人一房）
　　　              悅性蔬食早餐兩份  
                                    幸福蔬食晚餐兩份

                                    車站接送服務（限搭乘以下班次）
                                   
                      費用：6600NTD/每位
                      Early Bird :6000NTD(四月十七號前報名並繳交全數費用者)

往花蓮　  

自強

2035

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樹林 至 花蓮

10:50

12:57

2小時7分

每日行駛太魯閣號，不發售無座票。

自強

1094

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花蓮 至 樹林

12:30

14:36

2小時6分

每日行駛太魯閣號，不發售無座票。

報名方式 :  寫下 姓名、身份證字號、生日(辦旅遊平安險用)、 聯絡方式，
                     簡述學習瑜珈的經歷與動機
                     若身體有舊傷或疾病，請詳述告知 
                     將以上資料email 到 yogameimei@gmail.com 
                     標題請註明:報名夏天瑜珈營

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最近有許多人問我

瑜珈給我最大的收穫是什麼?

接觸瑜珈前後 有何改變?

讓我開始正視與思考這個問題。

人的本質是一樣的，即使我們看起來不同、做事方式不同、思考模式不同。

然而在很多核心的層次上，卻是相同的。

像是 心疼生病的家人或摯友

     身體不適時的情緒低落

     喜歡被愛與和平圍繞

     看到可愛嬰兒反映在臉上的笑容

     …………….等等

練習體位法的時候 我看見自己的傾向  骨盆前傾 膝蓋過度伸直…..

我發現自己的缺陷  右腿比左腿短 左腿比右腿無力…..

看見並且了解當下我的身體的狀況  讓我很清楚身體所在的位置

我體會在努力之下  還必須接受且耐心的迎接不完美

只要持之以恆的練習   不用急 一切就會自然的發生

在教學的時候 我看見學生的傾向

我看見他們剛開始時的錯誤百出 無法控制

靠著探索這些熟悉與不熟悉的姿勢 慢慢的找出身體最佳的正位

我看見學生努力的探索自己 我接受他們此刻的不完美

他們都是未經雕琢的珍寶  只要持之以恆的調整與練習 不用急 光芒會自然顯現

在日常生活中  我察覺自己的傾向  喜歡人群 在意別人的眼光….

我發現自己的缺陷  自我批判 鑽牛角尖….

看見並且了解當下我的情緒與狀況 讓我清楚的知道自己所在的位置

我體會我已經很努力  但仍必須接受且耐心的迎接不完美

只要持之以恆的盡本分 不用急 不用焦慮 宇宙會照顧我 我的盼望會自然的出現

當事情發生的時候

慢慢的

我看見的不只是表象

過往馬上反應的喜與怒 哀與樂的情緒

也暫時被緩了下來

我看到了一個更大的圖片

也就是這件事情背後真正的本質

我看見別人的痛苦是跟我相同的痛苦 

(我現在經歷的痛苦是別人經歷過或未來即將經歷的痛苦)

我看見別人的喜悅是跟我相同的喜悅 

(我現在面臨的喜悅是別人嚐過或未來即將迎接的喜悅)

我試著接受別人的不完美 就像我試著接受自己的不完美

我原諒別人的魯莽 因為我曾經魯莽

我憐憫別人對我的尖銳 因為他必定經歷了許多不如意 才會如此傷害他人

當我矯正了自己的骨盆前傾 膝蓋過度彎曲 所以我可以矯正跟我一樣的骨盆前傾 與 膝蓋過度彎曲的學生

當我在產房迎接新生命痛的哀哀叫時 我知道了天底下所有母親自然產的痛楚

當我越清楚自己在哪裡 越深入自己的同時

我也越瞭解你 越清楚你在哪裡(別懷疑，就是正在看文章的你!哈!)

我發現你跟我 其實是沒有多大差別的

經由練習 經由生命帶給我的苦與樂  

我得以感覺與更多更多人產生連結

那是慈悲 是愛 是瑜珈!

二月份的春節瑜珈營

對啊
我真的深深地佩服-五體投地的佩服多重角色的小英
又是媽媽又是專業瑜珈老師又是民宿老板娘
在加上小小年紀卻擁有大大智慧
相信未來在花蓮會是一位指標性人物（像曾記麻薯一樣到花蓮必拜訪的景點）
我跟小草在騎單車旅途中已經幫你們物色好幾棟在田中央的超大超豪華別墅了
到時換屋時要臨時台傭別忘了通知偶們...
能量在花蓮充的飽飽的joanne敬上

joanne 於 February 3, 2009 03:47 PM 回應@大自然瑜珈

上完瑜珈營後整個人都充滿能量, 回台北後連朋
友都說我臉色變好了, 到花蓮給小英老師補一補真是不虛此行, 真後悔當初老
師在台北時沒能早點認識她, 想進補時只能到花蓮了!給是媽媽又是瑜珈老師又
是民宿女主人的小英老師加加油!
玉娟 於 February 4, 2009 10:47 AM 回應

瑜珈營後身體充滿能量, 自我練習的強度隔天會全身痠痛, 食慾降低一
天只想吃1-2餐(不過會想喝甜的), 活力充沛會打掃家裏, 教課聲音洪
亮情緒高昂好像小英附身. 感冒終於痊癒, 冰冷半年的手腳終於溫暖.
再多參加兩次戀瑜珈營任督二脈就要打通啦!

草 於 February 6, 2009 10:13 PM 回應 @薰衣草瑜珈

dear 小英:
最後一天急著走,沒和大家說到話,但離開的心情是開心的,和剛開始來上課的心
情不同,三天的課程很開心認識了這麼多的朋友,也希望下次還能見到大家!課程
除了讓自己多多了解自己的身體之外,最讓我感動的是每天早上我匆匆的趕來進
門看到大家心裡有種莫名的感動和舒服,這是我上過這麼多的workshop所沒有
的感覺,由其看到大家在吃早餐時每個人會自動的幫忙,yoga讓我會成為一家
人,或許我的感覺太誇張,但三天的課程讓我的心和大腦停了下來,現在回到工作
中有種不同的感受,知道自己要如何的過生活,下次會看到我更開心的臉哦!期待
下次的相遇.............給所有的同學很多的祝福........哈!

春節期間去花蓮上了小英老師兩天半的密集課程，收穫滿滿，身心得到完整的休息，看到小英老師面對瑜珈以及生活同等地真實、專注、細膩、要求精準，並 且如此地安住於每個當下，我受到很大的啟發。當學生非常幸福，好像透過老師提供的鏡片，來欣賞這個世界截然不同的樣貌，也藉由老師的提醒，看到自己的盲 點、挑戰自己的慣性。一個好的老師，必定擁有不斷帶給學生新的啟發以及挑戰的能力吧，然而，要能夠這麼做，她必須先擁有不斷啟發以及挑戰自己的能力。

 自從教課時數變多以來，發現自己練習的需要增加了，就像小英說的，如果自己不持續練習，會覺得教課好像在....，因為所有給學生們的指令，若自己沒有親身體驗過，要如何傳達給別人？若不能時常帶給自己新的啟發，心會變成一灘死水，缺乏流動的能量。

 在牛年開學前，以牛象徵的勤善純樸、任重道遠與大家共勉，願每個人在自己的崗位上莊嚴又謙卑地埋首耕耘。

 peipei@做瑜珈

小英老師
這次來花蓮，更認識自己的身體，在如何使用 與更穩定自己的身體方面還需透過練習，
希望老師能繼續教導，透過不斷的學習，找到更自在的自己。
一切的一切 都很好。
鳳如


四月份的春天瑜珈營

這三天的研習課中間複習&新增了許多觀念

我也不敢說全部都吸收

但是相信這樣的觀念會在之後的時間更清晰與茁壯

 

這次的花蓮之旅

不僅是在瑜珈體位上的再進修

還有是我離開台北的一個難得的空檔

新鮮的空氣 騎自行車時的微風拂面 還有超讚的五街美食

好想問問碧雲莊的房價目前是多少啊?!? 哈哈...還是買不起啦~

忘了最搶眼的小主角Marlowe

每每他一登場就可以得到此起彼落的尖叫聲.....

我頓時會以為我參加的是偶像Marlowe的簽唱會呢!!! 呵呵

 先祝大家在瑜珈的路上更精進成長

 

Gilbert

---

親愛的小英老師

 

昨天下午搭著火車回台中的路上, 發現心帶著滿滿的愛與感動的能量回到家, 一直到今天想到這三天的課程及老師一家人就會讓我感到好幸福, 因為來到了花蓮再一次體會到人和人之間許久沒有的真誠

 

謝謝老師在課堂中細心的提醒大肚婆該注意的事, 分享妳在懷孕過程中持續練習瑜珈的經驗,對我有很大的幫助哦, 謝謝ANDY在下雨天送我們到車站搭車,還有 MARLOW那純真的笑容帶給所有參加的人每天的好心情  

 

有機會一定要再到花蓮回溫這份愛的能量與感動

 

        帶著很多很多的愛回到工作崗位的芝綺

---

小英老師您好:

   我是淑茹,從花蓮回來已快一星期了,這次的瑜珈營收獲良多,但是我的反應比較慢,需要時間消
化,在最後一天早上上後彎及扭轉的課程時,老師說:了解不練習比不了解但練習好,著實讓我的腦袋
瓜起了一陣迷惑,我本來以為只有不斷的練習才能進步,但是我在練習Ashtanga一年的過程中,身體狀
況不斷,我想一定是我那裡出錯了,於是我來到了花蓮,重新感受了Iyengar的精神,也被小英老師沈靜
的內在所吸引,原來問題出在我的心,我的心太急燥了,沒有放鬆,沒有覺察,只是一味地想完成體位
法,粗暴地對待我的身體.
   非常感謝老師和同學們的陪伴,還有Andrew的大力幫忙,也讓我為自己的瑜珈練習重新定位再出
發.

                                     祝小英老師,Andrew以及小Marlowe平安幸福!

給 每一個 貼心 認真 努力 真誠的 妳
在花蓮的藍天與星空的見證下
我們一起共渡了 三天兩夜的珍貴時光
吃在一起
睡在一起
上課在一起
從互不相識到緊密的連結(或著更深的連結)
我們多了許多共同的回憶與經驗
請有空來這裡留言與看看老同學
若你有照片歡迎在此提供
有迴響 有抱怨 也請讓我們知道 所以下一次會更圓滿
通訊錄正由熱情的Zeo幫大家製作中

祝福大家 擁有一切的美好


love
Andrew Ying Marlowe

當了媽之後　除了猛照相以外
都沒有幫Marlowe baby做成長記錄
這幾天回來娘家　趁阿公阿媽跟Marlowe玩耍
找出了這幾個幫Marlowe記錄的部落格
給疼愛Marlowe的哥哥姐姐　叔叔阿姨解解讒

若你也幫媽媽記錄了Marlowe的成長
記得上來通知一下，
倘若你介意我在這裡連結
也請不吝告訴我們唷！

Marlowe舅媽
歡迎米洛來到這世界
帥哥呀！你是真的真的帥！
花蓮名產～ＭＡＲＬＯＷ（大大心）

Marlowe乾媽
我的”洋”娃娃
Marlowe拍拍手

Candy阿姨
小英之寶寶瑜珈
最可愛的寶寶Marlowe
瑜珈民宿在花蓮
Marlowe抓周記
 
凱西姐姐
好山好水好花蓮

蘋ㄚ姨
《花蓮行》Marlowe 




照片集

花蓮瑜珈養生行
香港Cary阿姨
台灣玩樂之旅～小英篇
Ruby阿姨
Hua-lien

Marlowe ＆戀瑜珈　Mix版
牆頭草
花蓮慢生活
達娃拉姆
9/26-29花蓮瑜伽行 
謝謝夫人
花蓮戀瑜伽行
Spring
走向單純～　花蓮戀瑜珈
小律
花蓮戀瑜珈研習




今天騎腳踏車到街上晃晃，又有賣童書的姐姐來搭訕嚕！
＂若你不讓小孩看．．以後會人格失調．．發展不全．．．＂
（我心理想著．．我小時候沒看耶　這位姐姐你應該也沒有看吧！
另一個想法～我是否常常會跟學生說，若你不這麼做的話　膝蓋會受傷　脊椎會．．．以後記得別這麼負面：Ｐ）
這真的是一個販賣恐懼的資本主義社會
最好的教材 應該是大地 花草 自然吧...
更慶幸我們住在自然資源豐富的東台灣呀!

Marlowe已經到了某種可以溝通的程度了
但我跟他的對話僅只於”　吃nene 喝水水　歐歐睏　散步　狗狗　貓咪　魚．．＂　
教材是跟孩子溝通的工具之一，如果可以透過童書
換個方式跟我的小寶寶有更多的話題
是豐富　
慘的是 我兒歌的歌詞都忘光了...
不曉得媽媽們都是怎麼跟小朋友互動的呢?

春假特別活動～　戀瑜珈春節瑜珈營
New Year Yoga Workshop


課程表與內容:     

第一天   

  15:00 前          Check  in　熟悉環境

             ◎ 15:30~17:30  介紹Iyengar體系；站姿體位法Standing Asana 基本架構。　

　　          18:00~           晚餐

             ◎19:45~21:45   修復瑜珈 Restortive yoga(生理期瑜珈)

第二天     

               § 06:30~ 07:30自我練習(自由參加)
             ◎ 07:30~09:30 站姿體位法 Standing Asana(如何在站姿體位法中療癒並且保護膝關節  成也站姿 敗也站姿)

                  10:00 ~          早餐

                  10:30~15:30  花蓮大自然半日遊 (目前正在研發私房景點)

◎    16:00 ~ 18:00 肩立與倒立  (逐步且有系統的練習肩立與倒立)    

18:00~             晚餐

◎    20:00~21:30   修復瑜珈  Restortive yoga　　

第三天 

            §   06:30~ 08:00    自我練習(自由參加) 
            ◎ 08:00~10:30    扭轉與後彎的準備　總討論    

　　         10:30 ~            早餐

                 12:00~            Check out

其它

◎    是課程的部分，共計12小時。

§自我練習的部份自由參加，有的時後充足的睡眠與休息比練習更重要，所以不強迫每個人都早起，如果你是早起的鳥兒，歡迎共同感受團體練習的能量。

○以上時間與課程內容供參考，依照實際情況會略為調整。

●餐點的部份，因為過年期間，可能有許多餐廳不營業，我們會連絡在地的有機、素食餐廳幫大家準備沒有負擔的蔬食輕食，每餐的費用位於120~ 150NTD之間。若您有特殊的飲食需求或著傾向自行解決餐點也請讓我們知道。

○房間的安排由我們分配；若你指定兩人一房， 每人加價800NTD

●我們是家庭式小型的workshop，請包容偶爾的嬰兒爬行的溫馨場面 ，主動分擔簡單的家務會讓我們的服務更有品質。

從戀瑜珈成立至今
短短三、四個月
已經接待過 來自 香港 印度 印尼 美國 加拿大 英國 荷蘭 澳洲 ....的朋友
也辦過來自高雄瑜珈老師團以WORKSHOP的形式的密集課程
有著一群香港的IYENGAR練習者  因為印度暴動，將行程更改到戀瑜珈 ，陪我們渡過快一個星期，連我的普通話都變成了廣東腔
更別提到與來自台灣各地的YOGI&YOGINI一起練習、交換心得


這讓當媽媽足不出戶的我
待在花蓮卻能知天下瑜珈事
Marlowe也不斷的有新的玩伴 
小小年紀 不知經歷了多少次的 相遇 離別  但每次說再見的時候 他都會開心的搖搖手

謝謝曾經來進住、拜訪戀瑜珈的朋友們 豐富了我們的生活
為了維持良好的形象 只要有客人在 ANDREW與我都不會吵架耶~ 
Marlowe已經漸漸地擺脫了嬰兒總是受人擺佈的形象   這幾天開始邁開步伐走路之外 慢慢地會用自己的方式表達意見
長了四顆牙 會咬人    還是最愛喝母奶 半夜仍會醒來多次討奶:P
很久沒有聽到Andrew抱怨台北的交通、空氣與工作 
取而代之的是碎碎念做不完的家事 與  永遠不足的睡眠:P

王子與公主不是到了花蓮之後從此就過著無憂無慮、幸福快樂的生活
還是有情緒 有煩惱  有疲累的時刻

我們喜歡到七星潭看海 到山上的步道走走 到附近的蓮城賞蓮花喝蓮花茶 ..... 
大自然很快的可以撫慰我們  讓我們忘記自身的小苦

然而 渴望休息的心情是強烈的 也想出走花蓮一下 回娘家看爸媽 去台東旅行  也許到台北幾天 
離開 更能欣賞花蓮的美好
順著ANDREW的學校放寒假
戀瑜珈也要放假了
 
以下是目前已知的行程
1/16~1/19  仍可預訂住宿  瑜珈課暫停
1/20~1/26  暫停開放
1/27~2/1    戀瑜珈密集課程
二月的行程目前不明 訂房前請先詢問有無開放

謝謝常常上來網頁關心我們的朋友們
最近有在跟ANDREW爭取一些時間 可以讓我掛在電腦前寫寫文章:)

給大家很多很多的祝福 聖誕快樂 新年快樂!