史密斯家族

甚麼!可以在綠島住上一個月
在溫柔海風的陪伴下練習瑜珈
脫下瑜珈服後換上泳裝 又可以去浮潛! 泡溫泉!
哇哇! 我要去我要去.......


國內實屬難得與自然景觀結合，並且在JAMES老師與阿南老師兩位 重量級老師的陪伴薰陶下
這個綠島師資研習營小英當然不會錯過!
誠摯的邀請您一同來綠島 充電 渡一個長長的假!

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自2011 年9 月25 日起，至2011 年10 月21 日止（共計27 天）
由Adnan Tahirovic（阿南師）及Yogi James Lo（羅明璋）聯合主持
*Adnan Tahirovic（阿南師）主持之課程將以中英雙語進行,由阮淑英老師擔任翻譯*


瑜珈師資培訓  暨   身心靈成長假期
眼觀著日出，練習Pranayama 生命能量呼吸法，體驗生命能量逐漸充斥全身；耳
聽著緩緩長浪，配合著體位法練習的節奏，享受身心與大自然的合一；天、地與海洋
滋養我們靈氣及冥想的練習，幫助我們靈性增長，在這裡，同時也是印度瑜珈的哲理
與吠陀知識的殿堂，老師與學生一起分享知識．．．，您，嚮往這樣的身心靈瑜珈成
長假期嗎？今年九月瑜珈境提供大家在山海美景裡學習瑜珈的好機會，讓您免於生活
瑣事所帶來的打擾，專注並紮實地學習！每天晚上還可以享受戶外海水溫泉，週末就
在綠島度假，浮潛、船潛，環島，讓學習之外還能放鬆，並多一些跟大自然的親近的
機會；學習完成，將獲頒國際及國內官方認證之相關證書，詳細說明如下：


授課教師：
1.Adnan Tahirovic（阿南師） -- 國際瑜珈聯盟E-RYT 500 認証指導師
出生於波斯尼亞波赫聯邦及赫塞哥維那的Adnan，在歐洲完成專業的武術學習，曾在法國跟
隨大師Dominique Valera 學習。二十多年的武術訓練生涯，讓Adnan 的膝蓋受到了嚴重的傷害，
使他不得不停止武術比賽及教學，但這卻也是瑜珈進入他生命的重要契機。剛接觸瑜珈時，Adnan
在渥太華向Marcia Solomon 學習了三年的Ashtanga 私人課，Marcia Solomon 目前在科羅拉多
州Richard Freeman 開設的工作坊教導瑜珈，是一位資深的瑜珈指導師。Adnan 也在Richard
Freeman 的教導下，完成「基礎瑜珈」及「進階瑜珈師資培訓課程」。在Ashtanga 教師David
Swenson 完成「Ashtanga 初級師資訓練」。他也陸續參加過許多知名瑜珈大師Rod Stryker、John
Friend 及Erich Schiffmann 等的瑜珈研習營。Adnan 指導哈達瑜珈多年，幫助學員專注於動作的
流暢度以及正確性。Adnan 一直對助人獲得療癒有高度的熱忱，他也是認證的指壓按摩治療師，
並在台北完成了「東方整脊技術」的學習。在2007 搬到台北之前，Adnan 與友人在渥太華開設
了Santosha Yoga studio，學生來自臺灣、中國、泰國、澳洲及波士尼亞。之前Adnan 曾是Space
Yoga 的全職指導師，目前在加拿大教授瑜珈，除了一般課程之外，也舉辦研習營、密集班課程與
師資訓練。
2.Yogi James Lo (羅明璋) -- 台灣省體育會瑜珈運動協會會長
在母親前台灣省體育會瑜珈運動協會會長羅鄒寶香女士的薰陶下，在國中時即開始閱讀所有瑜
珈哲學書籍，1997-2001 年於聖嚴法師座下出家修習禪法，2004 年取得瑜珈教練資格，2005-2007
年於北京擔任瑜珈教練。自2007 年開始前往印度學習瑜珈並多次被印度媒體報導，為台灣首位印
度施化難陀認證教師(Sivananda Ashram AMD YTTC)。2008 年擔任台灣省體育會瑜珈協會專任
講師培訓丙級瑜珈教練。2009 年擔任台中市、高雄市、左營、宜蘭縣瑜珈協會及台北市文山區瑜
珈委員會等單位之瑜珈師資培訓課程之講師並於台北市文山區創辦瑜珈境瑜珈教室。同年10 月獲
聘為「台灣省體育會瑜珈協會會長」暨「基隆市體育會瑜珈委員會主任委員」，並任教於國立中正
紀念堂、瑜珈境及基隆瑜珈教室。2010 年12 月於印度取得靈氣自然療癒－大師及教師級證照，
並受印度施化難陀修道院頒贈瑜珈之寶（Gem of Yoga）獎牌。
培訓及成長課程：
1.體位法Asana -- 學習正確的順位原則，與基礎及進階的技巧，幫助學員能從容面對受傷、疑
懼，慣性模式等。並教授如何帶領課堂裡不同程度的學員，進入同一能量頻率的動作串連練習，同
時給予替代動作。學習有自信的調整技巧、運用呼吸來調整身體能量、觀察學員的身體並從中讀出
訊息、動作難度循序漸進：針對初學者、中級程度及進階練習者、創造有趣的單元並訂定課堂練習
的主題、學習如何規劃小型的研習課及特定主題的課程。主要課題: 基礎順位原則/拜日式（及其
變化式）/對稱站姿、不對稱站姿（及其變化式）/前彎（預備式、變化式、強化動作）/開髖關節、
肩膀（初級、中級）/後彎（初級、中級）/手平衡 /倒立 /靜瑜珈 /動作編排的原則、節奏、空間
的掌握/ 流暢的動作串連（及其各種不同方式）/ 調整手法：何時調整？何時不？調整的力道（調
整新手與老手之間的差異）/ 口令及眼神的暗示/ 梵文：體位法的名稱、慣用詞彙/ 實用解剖學（學
習如何實際調整動作）/ 瑜珈的療癒應用
2.冥想Meditation -- 如何駕馭心靈，特別是我們在練習靜坐冥想時。靜坐冥想不是「坐」或「做」
出來的，它是一種「自然的發生」。但我們何時能做到呢？為了在每個人的靜坐冥想經驗過程中提
供幫助，我們會教導一些冥想技巧，從外在到內在集中心念，進而進入禪定。
3.生命能量呼吸法Pranayama -- 學習初階與進階呼吸法的練習。並了解練習順序、技巧與禁
忌。主要呼吸法：Omkar 嗡卡、Brahmari 蜂鳴式呼吸法，Sitali & Sitkari 清涼呼吸法及嘶聲呼吸
法、Ujjayi 勝利呼吸法、Kapalabhati 頭顱發光呼吸法、Bhastrika 風箱式呼吸法、Sukhapurvaka
完全喜悅呼吸法、Sivananda Pranayama 施化難陀呼吸法。
4.生理解剖學 Physical Anatomy -- 我們將仔細地探索生理解剖學。在課程中您將會有條不紊
地瞭解與體位法、串連動作、呼吸法相關的人體解剖學。另外，我們將會帶您認識神經系統、肌肉
骨骼系統、膝蓋臀部關節、骨盆、脊椎、循環系統及其他重點。
5.瑜珈哲學 Yoga Philosophy -- 《薄伽梵歌》賦予瑜珈的最初的輪廓，聖哲帕坦伽利則透過更
加詳盡的文字在《瑜珈經》中具體的闡述瑜珈的思想與哲理。瞭解這些文本，也就開啟了您的練習，
並給予您教學的基礎。
6.教學技巧 Teaching Skill -- 這是一種實際的課程，在此，您會從「做」中學。向別人解釋或
示範動作時，需要將這些教學內容先深植意識中。您將會從旁觀摩教學到實際協助調整同學，也學
會學習如何教導一對一教學或團體教學兩者所用不同的教學指令。
7.瑜珈解剖學 Yoga Anatomy --身體最終極層面的覺知與瞭解，將會使瑜珈體位法的練習大大
地進步。課程中將學習瑜珈解剖學，並將其整合到自己的練習中。想在練習中辨識出能量的實相，
就必須專心從脈輪、經脈、氣息、人的五層意識層面大量接受訊息，這些都必須要在瑜珈練習的循
序進展中，才能得到啟發，學習與瞭解並實際運用在體位法練習。
8.靈氣第一、二級點化及練習 Reiki First & Second Degree -- 靈氣一詞源於日本。意指宇宙
能量，是一種利用宇宙能量供應人類所欠缺的能量，加速自癒能力的方法。將透過點化,開啟身體
的通道與宇宙連結，簡單和自然地吸收更多宇宙源源不絕的能量，重拾生命力。「靈氣」能增強和
均衡自己身體能量，可以用來保健、減壓、美容、開發靈性、平衡身心及療癒。學習後可以替自己
或他人療癒，達到最佳的療效 。
本次培訓課程核發證照及認證單位包括：
1. YRT200 美國瑜珈聯盟200 小時認證
2. 丙級瑜珈教練基隆市體育會瑜珈委員會認證
3. 靈氣自然療癒第一、二級Reiki Master & Teacher Degree YogiJames Lo 羅明璋認證
日程表：
上課日期 2011.09.25~ 2011.10.21 (每週一至週五上課，週六、日戶外活動，合計共27 天)
日程說明：
第一天：9 月25 日，週日；下午六點以前在綠島夏卡爾民宿入住並完成報到手續。
18:00pm ~ 19:00pm 晚餐
19:00pm ~ 21:00pm 靈氣第一級
21:00pm ~ 21:30pm 梵唱Satsang
21:30pm ~ 朝日溫泉（自由參加）
第二天：9 月26 日，週一；
06:00am ~ 07:00am 生命能量呼吸法：Omkar
08:30am ~ 12:00am 靈氣第一級點化及練習
14:00pm ~ 18:00pm 體位法練習/生理解剖學/教學技巧/瑜珈解剖學
20:00pm ~ 21:00pm 瑜珈哲學
21:00pm ~ 21:30pm 梵唱Satsang
21:30pm ~ 朝日溫泉（自由參加）
第三天起，每週一~週五
06:00am ~ 07:00am 生命能量呼吸法
08:30am ~ 11:30am 體位法練習/生理解剖學/教學技巧/瑜珈解剖學
11:30am ~ 12:30pm 靈氣練習
14:00pm ~ 18:00pm 體位法練習/生理解剖學/教學技巧/瑜珈解剖學
20:00pm ~ 21:00pm 瑜珈哲學
21:00pm ~ 21:30pm 梵唱Satsang
21:30pm ~ 朝日溫泉（自由參加）
第七、十四、二十一天：10 月1、8、15 日，週六
06:00am ~ 07:00am 生命能量呼吸法
09:00am ~ 11:30am 浮潛或船潛（自由參加）
15:00pm ~ 18:00pm 環島機車行（自由參加）
20:00pm ~ 21:00pm 靈氣第一級練習
21:00pm ~ 朝日溫泉（自由參加）
第八、十五天：10 月2、9 日，週日
20:00pm ~ 21:00pm 靈氣第一級練習
21:00pm ~ 21:30pm 梵唱Satsang
21:30pm ~ 朝日溫泉（自由參加）
第二十二天：10 月16 日，週日
14:00pm ~ 18:00pm 靈氣第二級點化及練習
20:00pm ~ 21:00pm 瑜珈哲學
21:00pm ~ 21:30pm 梵唱Satsang
21:30pm ~ 朝日溫泉（自由參加）
第二十七天：10 月21 日，週五
06:00am ~ 07:00am 生命能量呼吸法
08:30am ~ 11:30am 體位法練習 & 結業式：頒發證書
報到及授課地點：
綠島：夏卡爾民宿（27天的密集留宿課程）
地址：台東縣綠島鄉公館村溫泉48號
電話：089-672800
網站：http://www.okgo.com.tw/11097
本次培訓課程費用：
早鳥報名特惠價即日起至
2011/06/30
課前報名優惠價
07/01~07/31
原價
瑜珈境會員價 NT99,000 NT115,000 NT140,000
非瑜珈境會員價 NT110,000 NT125,000 NT150,000
＊已取得本次培訓任何一種證照者，每種證照得抵NT10,000。
以上費用包含27 天26 夜住宿及三餐、瑜珈師資研習講義、靈氣第一、二級點化費用、
朝日溫泉卷15 張、機車（兩人共乘）或海灘車（4~6 人共乘）、浮潛、一次船潛、夜遊、
環島自由行及保險。
申請資格及方式 ：
至少擁有一年以上的瑜珈練習經驗。請洽詢瑜珈境櫃檯服務人員索取申請表, 完整填寫申請表上所
有項目，並請回覆給我們。
更多詳情請洽瑜珈境的網頁
http://www.sivanandayoga.com.tw/download.php

你(妳)是否想認識曾經在你(妳)身邊陪你一起流汗一起抖腳的朋友呢?
你(妳)們也許曾經使用過同一個墊子幾次、共同等待擦墊子的茶樹精油抹布好幾回...
或著一起在課堂上感動、歡笑、成長、探索身體與覺知.....

究竟是甚麼樣的因緣將你(妳)帶到戀瑜珈，然後開始你的生活充滿瑜珈?
你有沒有過，想聊聊瑜珈的感受、藏傳佛教、旅行、家族排列、花精、奧修、內觀、瑜珈、靈氣..... 等有趣的事物
但身邊卻是一堆麻瓜呢?

想要解這些惑，沒問題，就請你(妳)禮拜天來戀瑜珈喝喝下午茶吧!
帶著你的茶杯、小叉子、小湯匙、盤子、一樣小點心或水果，然後裝滿新奇的點子回家吧.....

誠摯的邀請您來參加戀瑜珈周日TEA TIME下午茶!
地點:暫定戀瑜珈(容納30人應該沒問題 )
時間:5月15日周日下午2:00PM開始
對象:以目前在戀瑜珈練習的學員為主
參加辦法:請在以下留言回覆 姓名 與預計攜帶的小點心

小英會準備印度鮮奶茶(Masala Tea)    & 手工麵包 
談到麵包，已經有N個同學提到想跟小英學麵包這件事了， 所以我就一併在這天傳授一些做麵包的眉角，
但先說好，小英因為沒有美國時間手揉麵糰，所以揉麵糰都是機器代勞，
所以你家裡必須要有麵包機或揉麵機與烤箱，不然就只是看戲啦!
想學麵包的同學請提早在1:00PM到， 讓我們用麵包香迎接來參加下午茶的朋友們!

前陣子一口氣看了蔡穎卿的四本著作，
分別為媽媽是孩子最初的老師、我的工作是母親、廚房之歌與小廚師，
作者對於家事、料理與孩子互動的過程平實卻充滿著啟發
我尤其對小廚師這本有關親子做料理的實作印象非常深刻，
甚至還積極上網去看作者的網頁， 是否還有舉辦類似的活動，如果有，我一定要讓自己跟孩子去體驗一次。

小廚師的活動大約是這樣的，父母親早上先將孩子送到餐廳，
然後中午時再到餐廳來與孩子會合，就在父母離去的這幾個小時，
孩子們要團隊合作，從飲料、沙拉、前菜、主餐、甜點一樣都不少的親自操作，
餐廳開始運作時，已經完成前置作業的孩子們，便開始擔任服務生的角色，招呼、點菜、上菜、一直到最後的洗碗盤、與環境整理。
從書中的圖片，我很驚訝這些精美的菜餚是出子孩子們的手中，更難想像平常對孩子呵護有加的家長，角色調換改成被孩子服務的感動，
作者的理念為讓孩子可以熟悉食材的運用外，還有團隊合作的精神、統合管理的能力、經由服務別人的過程也思考平時俯拾即是的幸福.....等等。

然後過了幾天，我就收到了MARLOWE幼稚園的邀請函。
邀請函是一張非常精美的卡片，含有孩子自己貼上的貼紙，內文寫著

"為了慶祝母親節與感恩父親...
4月30號請將孩子下午三點送到小書坊、並邀請爸媽六點一起到小書坊共用晚餐，請攜帶大人的瓷盤、餐具、還有一個臉盆、毛巾。
............................................................................"
 
不會是那個吧?
我的第一個念頭就是連結到書中小廚師的活動。
如果是的話，那真是太棒了，又是心想事成一樁!

接下來就是30號的現場了，前一天在太魯閣露營的我們，跑跳整天的MARLOWE被送到學校時已經睡眼惺忪，
我則是利用難得的空檔將今天在重慶市場採買到的三公斤10元的番茄做成義式番茄醬保存下來(買的時候我問了老闆三次，真的是十元嗎?你們到底賺甚麼呀?)，經過了一個長長的午覺，ANDY和我滿懷期待的去小書坊赴約，
果真!教室化身為浪漫西餐廳，桌上擺了粉紅色的玫瑰花束、鋪好的餐墊與高腳杯、還有一排小小孩戴著口罩、穿著圍裙鞠躬哈腰"，非常有朝氣的說"歡迎光臨!"在門口迎接我們。

"請問有幾位?"Marlowe領了我們到我們的座位上，還幫我將外套與包包收好,然後就把圍裙掙脫掉了。(後來從頭到尾也沒穿上)
來參加的家長們每個都正襟危坐，能夠被自己的孩子服務，大家的臉上都充滿了欣喜與幸福。
先上來的是綜合沙拉佐百香果優格醬，孩子們將前菜的盤子收走後，接下來上的是主餐~ 含有迷迭香與紫蘇香料的蔬菜炒飯， 然後是甜點。
每個餐點都有漂亮&精緻的擺盤。
大家享用這美味的晚餐後，接下來就是重頭戲了!
噹!噹! 孩子們端著裝著三分之一分滿溫水的臉盆出現了!並且每個人肩頭上還掛著一條毛巾，(咦!這個倒是小廚師書中沒有的一幕)
只見孩子對家長鞠躬後便開始為家長"按摩洗腳"，驚!
當小MARLOWE將我的腳一隻一隻放到水裡並且溫柔的搓揉時，我除了狂笑還是狂笑，
雖然我一直覺得這件事情是不可思議的，但是被自己孩子洗腳的感覺真的是說不出來的"美妙"呀........
洗腳完後是"奉茶"，我最喜愛看見孩子們端湯湯水水的東西時那樣專注的表情與動作。
茶有丁香，柳橙、桂圓的香氣，是我這輩子喝過最美味的茶。

老師們很用心，還為孩子錄了一段想跟父母親說的話以及父母親想對孩子說的話，大家一起看了這些溫馨的影片後，便帶著滿滿的感動與回憶回家了。
我的小廚師夢，也在今天圓滿落幕.....

1 重慶市場買到三公斤的新鮮番茄只要10元
2從我家巷口走到巷尾只有兩百公尺  卻可以花20分鐘~1小時走完(忙著跟鄰居噓寒問暖)
3在花蓮新移民身上找到"認真做自己"的獨立精神
4在瑜珈同學身上看見"對靈性的渴望"
5 喜馬拉雅山&恆河  VS  太魯閣&水源地
6奧修門徒、合一祝福、 靈氣 、頌缽、花精、奇蹟課程、家族排列............應有盡有
7離開超過一個禮拜會非常想念
8抵達花蓮機場或著車站心情立即舒坦、海闊天空
9每年同樣都會看見的觀光客不少
10人與人之間有許多面對面的交流  如親自到對方家裡送菜送點心或著小聊天
11............
12.......................
...........................
101我很快樂.!

我並非是甚麼心靈大師
但在最近這幾年
卻屢有機會被傾訴人心底最深層最黑暗的傷痛

每個人都希望自己是被愛 被接納的
然而 這些飽受折磨的朋友
最大的議題是在於無法接受"過去的自己" "那樣的過去" "那些被自己認定為不幸、醜陋、或著骯髒 汙穢的回憶"
或著是不斷的拿以往的過錯來鞭笞當下的自己  不斷懷疑自己的能力
讓其實沒甚問題的現在非常不好過 ，對於接納自己也變得十分困難

在花蓮上過瑜珈課的同學 應該都聽過我分享"非暴力"
這是瑜珈經中YAMA的第一支
因為舊生已經聽過 所以有些班級我不再重複
反而是我自己 因為不斷的說  所以一直聽到一樣的東西
奇妙的是! 聽祂千遍也不厭倦
藉由跟同學介紹瑜珈哲學的過程，我其實不斷的提醒自己，像刻印章一樣
將YAMA NIYAMA刻在我的心裡頭。

是的，非暴力。
非暴力除了是將暴力強加在別人身上，最細微的部分是對自己的暴力。
你嚐試過將對自己說的話大聲的說出來嗎?如果你真的這麼做，你會發現有時候自己對待自己可以是很暴力的。

記得剛從印度取經回到台灣時，
前半年的生活常常是ANDY在外頭工作了一天回來
卻發現窩在家裡一整天的我 家裡沒打掃乾淨 飯也沒煮好  那天如果沒有練習體位法 我的一天等於是被自己毀了
 頭腦會像念咒一樣充斥著雷響的批判聲"  你真的太誇張了! 花這麼多時間與精力去印度，然後咧!回來台灣也不認真練習，
你去找其他工作算了，不是當瑜珈老師的料!你看你，今天又感覺沮喪了，這簡直是精神生活的失敗......."
如果這是一個親近的人(如ANDY)每天大聲對我說的話，是不是很可怕呢?
活在這個批判你的人身邊，是一件多麼悲慘的事呀!
然而最親近自己的人終究是自己。
你是如何對待自己的呢? 是善待? 還是嚴厲的呢?

從小我們被教導要嚴以律己、寬以待人。
但是隨著時間之流， 我越來越發現，對自己能夠真正的善解並且慈悲，才能從自己延伸出去對他人有更多的包容與忍耐。
善待自己別跟放任自己搞混亂了，而是有智慧的真正的去發現對自己重要與需要的東西，然後給予。

就在我每天批判自己"不適合當瑜珈老師"這種痛苦的日子近半年後，我幾乎像用逃的離開台灣、逃回印度、這個我曾經與自己相遇的地方、再度投向Karin師資訓練的懷抱，尋求不足的部分。
將生活基本的一切安頓好後，第一件事便是跳到恆河裡頭，將全身浸泡在這條聖河當中，
祈求恆河母親的幫忙， 幫助我能夠停止對自己的批判，給我指引讓我能夠以行動來傳達瑜珈的真正精神....
之後在印度停留的三個月，我的眼淚像是沒關緊的水龍頭    整整流了3個月....
這並非是沮喪的淚水
而是一種完全的臣服與潰堤 ....
打破自己加諸自己身上的形象、期待、計畫(或著是別人給我的期待 形象 計畫...)
一種與真實的自己相遇的心動，全然的接受自己的黑暗、情緒、缺陷與不完美
也許是因為這樣的敞開與自在
於是當我的心受到瑜珈老師的言語感動時、當我看見陌生人傷心的淚水時、當我感覺委屈、感覺開心、感覺狂喜...全用淚水的形式流洩出來
我深信眼淚代表著一種內在的淨化 流出來的淚水將我對自己的批判 貶低自己的價值 或著 懷疑  嫌棄感 慢慢的沖淡....

經過了三個月的瑜珈魔鬼訓練與內在的洗滌後，
我帶著滿滿的自信與勇氣  再度回到台灣，面對我的工作、我的家人、與周遭的一切
也就在這個時候，我懷了小MARLOWE 
懷胎十月，每一天都是平靜、喜樂 與完整的，那是我從來沒有經歷過的穩定。
神奇的是，當對自己是慈悲時，有過錯不再拼命對自己落井下石，而是真正的尋求解決的方法
將能量專注在"行動"上而非對自己的"評論"上，日子真的好過的太多了

這份身心靈的平靜一直維持到Marlowe出生的那一天，我從天堂頓時掉到地獄，這又是另外一篇故事了.........
然而當你感覺到生命開始混亂、挫折、失控時，那其實又是另一次成長、蛻變與淨化的機會。

非暴力 Ahimsa ，開始檢視自己的念頭
慈愛的對自己說話吧!  
能夠全然的接納自己的黑暗與光明的人，才是真正愛自己的表現。

共勉之~~


PS:最近有同學催文....突然受到鼓舞文思泉湧。(原來還有人上來看這極少更新的網誌呀?)

這幾天我們一家三口都感冒了
晚上八點多大家一起上床
我因為鼻塞難過 加上MARLOWE的迴旋踢 凌晨一點多便起身了(起來後才發現拔拔早就搬去別的房間睡覺)
難得多出這麼多時間出來 為部落格清清蜘蛛絲 ....呵呵!
這一篇看標題就知道跟瑜珈體位法沒有關係，純粹就是媽媽經:)
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Marlowe從小就是ANDY&我親手陪伴的，原本是自己的堅持
移居花蓮後，因為阿公阿嬤都遠，所以我們倆就算想也沒得換手，
之前試圖為Marlowe找短暫寄託的保母，好讓雙方都工作的我們有機會喘口氣,
但Marlowe非常挑剔臨托的對象，要是磁場不合，就會用每個細胞都嘶吼&大哭抗爭，常常臨托不成，最終總是被心軟的爸媽給帶回家了。

Marlowe不喜歡保母但特愛小孩，只要看到年紀相當的小朋友，就會主動的去搭訕，跟年紀大的孩子也可以玩得不亦樂乎，
因此我們也嘗試送MARLOWE去上幼稚園，希望他有機會與更多的孩子相處，並且用正面的方式(同濟&大自然)消耗他那旺盛的精力，
我們對Marlowe這個階段的期待便是"做他自己，並且快樂、自由的玩耍" ，所以在當時多數的幼稚園都被我們刪除了
一直到有一天，帶M去知卡宣公園玩的時候，遇見兩個老師帶著約莫10個小小孩，
小小孩都曬得黑黑的，M跟他們玩得不亦樂乎，最後我們還續攤尾隨著他們的園車到學校裡頭，一起吃午餐!
這是曾經到慈心小學上華德福教育訓練的資深幼教老師經營的幼稚園"向日葵"
後來我因緣際會參加了幾位媽媽共同舉辦華德福的讀書會，還有一次在花蓮創校的華德福會議，當然還有一些目前在花蓮推廣的華德福藝術課程.....

第一次與向日葵相遇的經驗，與我們的理念很相近，孩子們最好的教室就是大自然、 園區是用染布布置的柔和顏色、玩具都是蜜蠟、木頭等天然的材料....，我和ANDY都很滿意，於是開始偶爾帶M去試讀，
但只要我們一離開M的視線，唉呀不得了了 ，又是鬼哭神嚎....
就在我們持續嘗試陪伴他去幼稚園上課(真的是陪伴  還是無法離開:()  時，
ANDY因為一次颱風上樓修水塔意外骨折，
必須住院數日開刀治療，
之後照顧M的責任便一手落在我的肩上，ANDY因為手腕粉碎性骨折，即使出院了短期內也無法抱M
我們兩個在這個點時婉拒了母親來東部幫忙的援手，轉而更積極的尋找在花蓮的支持
"神呀! 請祢給我們一點線索......"當時身心俱疲的我祈求更大的力量來化解日前的困境。

於是我在家中附近的介林公園遇見了竹真，一個媽媽帶著四個體型不一、年紀有大有小的孩子，
一開始M&我還只是遠遠的望著他們，後來發現他們正在做很有趣的事~
  四個小孩穩穩的坐在一顆剛被颱風吹倒的大樹上 ，然後媽媽用著單腳踩著樹的末梢有頻率的晃動，四個小頭就在樹上晃來晃去，
這麼好玩的事M怎麼可能會錯過呢? 所以四個小頭又再加上一個小頭，一個媽媽就變成了兩個媽媽，
我跟著竹真的頻率踩樹，聽著她與孩子的互動.....
"這個一定不是媽媽"，我心裡想著,因為太有耐心了....我期待中的對話是"*&^*#$%^^.....你搞甚麼?大的要讓小的啦*&^U%$**....."
 (大多數的媽都有以上傾向，更何況是4個孩子的媽 我只能聯想到比較失控的那一部分)

然後孩子們撿了被颱風吹斷的大小樹枝，因為竹貞老師答應他們要在教室後面一起蓋樹屋，開始走回教室。
"甚麼! 有這種幼稚園在我家附近!" "我怎麼沒聽說你們的學校?"
頓時我像是在汪洋大海中抓住了一個浮木，再怎麼樣都要死跟著，這時M早就抓滿了樹枝,尾隨在他們後面了....
一切都發生的如此自然，問了上課的細節 ，隔天M就出現在學校，然後揮手跟我說再見(驚!眼淚都快流下來了，這是第一次，我們終於可以安心放手...)
更可喜的是，每天早上起床，無論多早,M第一句話就是，我要去上學了!

這真的是我們夢想中的學校呀!目前有6位小朋友、兩位老師(竹真&文心老師)，上課內容是 拔蓮藕、賞鳥、爬山、到水源地游泳野炊、採草莓、上市場買菜、水果、烹飪課、茶道課、木工課............等讓孩子可以從生活與大自然中學習的方式，不管他是蒙特梭利還是華德福 ...這就是對了我們的味呀。
M也沒有傳說中幼兒上幼稚園一直感冒生病的魔咒，因為學生人數少、上課常常是在戶外、或著是通風的室內
 (不過我們兩老這次感冒應該是M從學校帶回來的病毒吧!)。

前幾天邀請所有的小朋友跟老師來家裡吃飯，我做了PIZZA 桑葚冰淇淋&蔬菜濃湯 ，這群感恩的小孩不僅讚不絕口
我還收到孩子們親手做的環保花束，M則是一整天興奮同學要來家裡玩、當小導遊帶孩子們從學校走來
小小孩最後在我的教室裡鋪上瑜珈墊、蓋上瑜珈毯睡午覺時，竹貞老師教我泡了一壺紅棗普洱茶
徐徐的道來"花蓮擁有最豐富的資源能夠讓孩子體驗大自然，但是這樣的形態在花蓮卻是最困難執行的......."
這句話深深的觸動了我，因為能夠真實的聆聽自己的聲音而不攀附主流的團體意識 給孩子認為最好的東西，是可貴的瑜珈精神(還是要扯到瑜珈)
這學期有三位M的哥哥姐姐要去念小學了 ，我不捨這些愛護M的大哥大姐離開，更期待理念相同的朋友多多支持....

拍思(台語)的是我連這幼稚園叫甚麼名字都還不知道(都已經第二學期了)，這是幼稚園的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/story-house2010/archive?l=a
裡頭記錄了上課的點點滴滴，當然還有許多M的照片，給關心M的阿姨姐姐們觀賞

已經凌晨四點了，我得趕快回去補眠，目前我們讓小M念半天,半天到幼稚園消耗部分體力，所以下午&晚上我們仍然可以享用美好的他，
下午要有體力與不睡午覺的他抗戰呀....睡覺去了。

由於數位同學詢問晚間&周末課程，
但因為晚間課程目前皆為滿班的狀態，周末短期內無法承諾常態課程。
所以加開一堂非常態性的周六瑜珈入門課
時間為4/16號周六早上9:30AM~11:30AM(非每周六 僅此一堂)
先讓同學了解戀瑜珈練習的方式與方向
待常態班級有空位您可立即加入我們的課程

人數 :8~12人(未滿8人將延後上課)
對象:想了解戀瑜珈著重正位訓練覺知的上課方式，未來想加入常態班課程的同學，或著純粹有一個早上的瑜珈體驗。
費用:350NTD ，兩人報名優惠價每人300NTD。(往後可補差額加入周間瑜珈常態課)
上課內容:瑜珈的源起，瑜珈派系的介紹，瑜珈與體位法的關係，基礎體位法的練習(包含實用的站姿與坐姿)。
報名方式:請EMAILyogameimei@gmail.com或傳簡訊0910123427
並標明 報名周六瑜珈 姓名&連絡方式 
注意事項:請空腹(可在課前一小時喝流質的飲品或水果，若吃早餐請在8點前結束)
並穿著舒適並且較為貼身的衣物
我們已經為您準備瑜珈墊、飲水等用品

盈蘭是小英讀書會的朋友，我們一起暢談過許多跟孩子&靈性有關的書籍...
她的職業是母親，但人家是8年專職的母親，而我是則是三心二意的帶孩子~ (教瑜珈 、 頌缽 還有一些有的沒的)
她將兒童瑜珈套用在兩個女兒身上，深感瑜珈對兒童的啟發，於是將專業融和經驗，要造福也想讓兒童接觸瑜珈的朋友
所以現在盈蘭也跟我一樣在三心二意的帶孩子了，呵呵!
請大家以行動多多支持她。


推薦花蓮救國團~幼兒親子感統遊戲故事王國 / 兒童潛能開發感統、瑜珈、體適能王國
 
因２－３月幼兒親子感統遊戲故事王國～～滿班榮獲家長好評～～
遂３－４月加開兒童潛能開發感統、瑜珈、體適能王國　請大家幫忙推薦～～
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★近年來，我們的孩子「體適能」變差了!
心肺耐力不足、體力不足、柔軟度不佳、姿勢不良、脊椎側彎，甚至有部分的小孩有協調能力發展不良，
或發展遲緩的問題，影響寫字、閱讀、表達能力，進而影響學習狀態，使得興趣缺乏、注意不能集中、缺乏自信。
★孩子最喜歡活動身體
當孩子活動身體時宛如從身體很深的地方湧出生命的音樂,
孩子透過這種深藏的音樂力量,來形成日漸生長的身體,日後轉換為情感力和思考創造力
孩子透過舞動身體~~表現出內在的律動、內在的意志力，透過規律的運動強化孩子的生命力使生命發生動作,
把內在的聲音變成為「看得見」的「姿勢」和「看得見的歌聲」。
★瑜珈是一種很科學. 很有系統
瑜珈的精神是從自然出發，每一個動作都是以動物或植物為命名，從大自然裡尋找及探索能量。
學習瑜珈真正的意義是幫助我們傾聽心裡的聲音，所以不只運動，而是透過我們的身體讓我們學習專注於自己；
每一次幫小朋友上課除了「給」之外，也從他們身上學會「放」，不管是思緒或身體力量的放下，都是我們大人必須學習的。
當身體失去了自然的本能時，我們的心也跟著被限制，而從兒童身上讓我再次找回身體及心靈真正的自由。
在兒童瑜珈課裡透過遊戲、模仿、故事及各種不同的方式，讓他們從小去了解，去感受自己的身體，
讓孩子不再只與電腦和電視為伴，而是從身體的自覺出發，訓練專注力、組織能力和肌肉的延展度，
改善因學習課業而造成的駝背、姿勢不良等等問題，讓孩子找回身體原始的動力和能量，學會真正的安靜及放鬆。
★兒童瑜珈中有很多式子與感覺統合有關，如:樹式可以訓練專注力、增進左右腦平衡
                                         蠟燭式可以增進腦部血液循環促近孩子腦部發育。
藉由簡單、易學瑜珈動作在家就可進行簡單感覺統合瑜珈運動 (台北、高雄感覺統合課程:1堂課約500-600元)
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花蓮救國團社會教育研習中心3-4月課程  服務電話:8324124分機225
課程查詢：http://220-134.190.225/modules/front/class
 
 
**幼兒親子感統遊戲故事王國***(3-5歲)
 
100年3月12日(每個星期六10:40-11:40)8週8小時
學費:1500元
 
專為幼兒精心設計出一套按部就班的瑜珈感覺統合運動計畫，透過故事繪本的情節帶入遊戲中，結合音樂、律動、藝術等元素，
 讓參與的小朋友體驗身心靈的放鬆、擴展、提升孩子的專注力並活絡腦部發展的力量培養良好的人格特質。
(教材費另計)
***兒童潛能開發感統、瑜珈、體適能王國(小學1-.2年級)***
 
100年3月12日(每個星期六9:30-10:30)8週8小時
學費:1600元
 
 專為兒童精心設計出一套按部就班的瑜珈感覺統合體適能運動。結合身心專注放鬆遊戲活動、體適能肢體創意運動、瑜珈體位法強化孩子的感覺統合功能。促進身體協調活動靈敏度、
擴展心靈、穩定情緒、增進學習能力、活絡腦部發展力量、培養良好人格特質，讓孩子在遊戲中累積創意、成功自信與好人際關係。(教材費另計)
 
***師資介紹 李盈蘭*****
 
中華民國喜悅之路靜坐協會                       
  整體瑜珈修行法師資證(A010800208號)
國立東華大學幼兒教師創造性肢體語言修業
輔仁大學保育員證(北縣社兒訓第916077號)
行政院勞委會保母丙級技術士證(02394號)
曙光嬰幼兒園 負責人 / 小熊的家托兒所 教師
現任親子/兒童瑜珈老師
新象繪本館                  親子瑜珈教師中華民國早期療育協會        親子瑜珈教師
吉安國小                    兒童瑜珈教師慈濟國小                    兒童瑜珈志工教師
愛彌兒幼兒園                兒童瑜珈 教師
台灣赤子心過動症協會        志工
美國擴大療癒法師資(Magnified Healing master teacher)
台北市生命線協會協談義工訓練第三階結業證
 

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圖：清邁　Ｍarlowe


To: 小英老師
From:  Linda

4/14 日是這期瑜珈課程結束的日子，
課後，小英老師不嫌辛勞地款待我們她自製的麵包、豆漿及桑葚汁，
並在事前告訴我們吃太多是不好的 (哈哈)，
所以我就老實不客氣吃了四、五片麵包、喝了三杯桑葚汁外加兩杯豆漿，還有N 顆小蕃茄 (*食物實在太可口了且我沒吃早餐啦 XD)。
 
席間大夥兒閒聊，話題轉到瑜珈，
有人提到老師在課堂中常常要我們做一些聽起來很矛盾的事情，
例如：要坐在坐骨上，當你越往下扎，你的脊椎才能越向上延伸；
大腿要往內縮，小腿則要向外延伸…；
要用大腿的力量將腿伸直，小腿不要向後壓，所以腿不是很直… (*這招學起來可以消除蘿蔔腿)。

然而在實際嘗試後，才逐漸體會到這些要求是可以做得到的，
而原先以為的矛盾卻都是正確的 (實相)。
 
練瑜珈對我而言，除了了解身體、保持健康之外，
也讓我心情愉悅，還有許多部份會讓我反省深思。
就像老師說的，當我們了解自己的身體後，就不會去吃很多不必要食物，事後再花很多工夫將其消化排除。
生活本來就可以很單純快樂！

我覺得能跟小英老師學瑜珈真的是很 Lucky 唷！

PS 當天因為吃太多，所以午餐就省了下來J 

琪是三個孩子的媽，
同時也是老公事業上的賢內助、家裡的總鋪師(請用台語發音).....，
為了家庭&事業兩頭忙碌、比誰都更有藉口翹課的她
卻不輕言的放棄任何一堂瑜珈課程
她將母親的耐力與韌性用在瑜珈的學習上，
從對身體的不熟悉  (我想當母親常常是必須忘記自己的，所以總是有著疲憊的、不聽使喚的身軀)
到每一堂課裡  每一滴汗裡的付出
對身體的掌控與到位漸漸熟悉 、也漸漸的從家人與孩子身上看見完整、原本的自己
原是如此地 平靜

以下是琪的分享

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圖:清邁 Marlowe騎大象。

上了三期瑜珈.前兩次老師都要我們寫下或是畫下心得感受
我總是不知如何下筆
因為感受到的只有好累喔.肌肉酸痛
.多希望自己在下次動作中能在”軟Q”點 .

前幾天跟老公聊天時談到
第三期的瑜珈課要結束了
老公反問我.妳覺得妳有何改變?
我馬上把上課老師說的.站姿的注意.內臟的位子....說了一堆.

老公這時問我.妳要聽我覺得妳哪裡改變嗎?

”妳變快樂了”!

對!這是重點.
我喜歡上課時努力讓自己動作到位的堅持.(雖然動作不是很正確.有時做完會唉唉叫).
我喜歡小英老師每次上課前.總會關心的詢問.瓊琪.上次回家還好嗎?(自從當了媽媽後.總是我們在問小孩.)
我喜歡下課後跟同學一起分享感受與閒話家常的時間.
還有小英老師的愛心米漿.
也喜歡回家後心情的平靜與輕鬆(小孩說是我練完功.花了太多體力)
.不管如何.做自己喜歡的事.就會快樂.
所以感恩小英老師跟一起上課的同學.給我ㄧ個充滿快樂的時間.  

  瓊琪

惠&賓是難得的瑜珈夫妻檔，
不過大部分都是老婆練習牽引老公，這對則是老公帶動老婆，
後來兩人還雙雙的參加十日內觀的課程，
因為對真理的渴望與追求，讓彼此的愛更加濃密、成了只羨鴛鴦不羨仙的一對。
老天爺在他們同時練習瑜珈時賜給了他們一個小生命，
惠在懷孕時仍保持著瑜珈&內觀的練習(這是最好的胎教)
這個小生命選擇正在覺醒的父母，在這裡小英為這宇宙的巧妙安排獻上綿密的祝福。
以下是惠的分享
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圖:ANDY&MARLOWE在清邁古城之某廟宇。


記得在戀瑜珈前的瑜珈課程經驗就是在台北的救國團上了一期
 當時是懷抱著想了解瑜珈到底是什麼樣的東西而參加
結果隨著像是在做大會體操達到活動筋骨的效果後隨著課程結束又跟陌生的瑜珈告別。

  正在想說可能是自己沒有學習瑜珈的慧根吧
想不到在小英老師的戀瑜珈裡
有機會又把那僅存一絲絲對瑜珈的熱忱重新喚起
 我現在在戀瑜珈的課程雖然是非常基礎的
但至少真的讓我了解與感受到瑜珈是讓我值得期待的一種運動或說是一種自我探索

  因為本身是學護理的
 所以對於小英老師在練習中所提到的身體關節或是肌肉名稱及作用等 是可以理解的
 也因為如此 常常覺得在練習姿勢中要喚醒這些被自己忽略的身體 真的不是很簡單
 尤其當小英老師說:「腳跟用力貼緊地板 讓大地支撐著你……再將力量從脊椎傳回骨盆到雙腿……」
我心中OS: 「蛤~~ 是什麼跟什麼啊! 應該只有火星人才懂得高超意境吧~」
不過 當然也有福至心靈的時候
就是小英老師再稍以大眾白話講解後 讓領悟力超弱的我有時候真的可以感受到那江湖上傳說中的”身體能量流動的平衡”
當下真是欣喜不已啊!! (HA~~雖然並不是每個動作都有這種機緣)

  目前在瑜珈的課程中 最大的自我期待就是希望可以培養平時練習姿勢的習慣 

也非常 謝謝小英 老師特地精美繪製的小人練習姿勢圖解
 讓永遠記不清楚眾多XXsana 的我可以參考練習
 雖然是以寬以待己的自我要求標準下進行練
不過 現在有逐漸培養起練習姿勢的習慣了呢
 接下來仍期待可以在小英老師的戀瑜珈慢慢增長與開心的學習瑜珈

PS. 謝謝小英老師總是以燦爛的笑容開始課程與溫暖的笑容結束課程 帶給大家滿滿的好心情 Namaste ~

好友昭文是優秀的心理治療師，邀請您來花蓮參加此身心成長營!

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身體是我們最親密的朋友。在繁忙的生活壓力中，你有多久沒有深深的呼吸、大步的走路、輕快的跳躍？本課程將以自我的身體空間為起點，透過各種的律動進行身心覺察，並將大自然的素材與情境，融入舞蹈/動作元素的探索歷程中，在動靜、開展之間，呈現出身體的節奏與韻律，喚醒內在的創意與生命力，擁抱舞動身心、和自己相遇的樂趣，讓自我身心的小宇宙無限延伸。

日期：2011年2月26日（六）9 am – 4 pm

地點：花蓮市國興里里民活動中心三樓「生活美學教室」（座落於花鳥齊鳴，雲彩繚繞群山的碧雲莊內，歡迎有興趣的外縣市人士報名參加，我們將提供交通資訊。）

課程帶領：

姜愛玲

美國維琴尼亞自由大學心理諮商碩士、紐約大學文化暨傳播碩士、澳洲衛斯理學院舞蹈治療研究所

台灣舞蹈治療研究協會理事／講師／專業認證舞蹈治療師

現任恩主公醫院精神科日間病房兼任舞蹈治療師、長庚大學護理系客席講師、中國文化大學推廣教育部兼任講師，曾任淡江大學兼任講師

著作：《心在跳舞：遇見舞蹈治療》（白象文化，2007）

賴昭文

英國諾漢普敦大學舞蹈動作治療碩士

英國舞蹈動作心理治療協會合格舞蹈動作心理治療師

台灣舞蹈治療研究協會理事／講師／專業認證舞蹈治療師

曾任職南倫敦家暴中心（The ASHA Projects) 舞蹈動作心理治療師，並曾實習於：英國著名私立醫院（The Priory Hospital）飲食失調科、劍橋公立醫院（Fublourn Hospital）急性精神科病房、劍橋青年日間社區心理治療中心（The Young People’s Service)、倫敦成人自閉症學校

譯作：《繪畫與線畫：兒童視覺再現》（心理出版社，2010） 

研習對象：一般社會大眾，人數20名，額滿截止。

上課方式：本課程以團體方式進行，請著寬鬆吸汗衣服。

研習費用：1,200元

報名方式：即日起接受報名至額滿為止。請於報名匯款後將報名表與匯款收據圖檔email至jauwendmt@hotmail.com，或可利用ATM轉帳繳費並於繳費後來電、傳簡訊至0928484994或email告知您的「帳號末五碼」，以便查詢確認。謝謝您！

注意事項：繳費後無法上課者，可自行找人頂替名額後通知課程聯絡人，若因招生人數不足未能開課將全額退費。敬請詳細填寫報名表，並將費用轉帳或匯款至下列帳號：

                                臺灣銀行  台銀花蓮  銀行代號004

                                帳號：01 800 465452 1

                                戶名：賴昭文

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Dear 小英~

我是QQ^ ^~繼小話之後~
目前開放第二波缽組預購囉~!
希望能透過小英將此難得資訊傳達給有興趣的朋友們~
預瞭解購缽資訊者請連結至此:
1.http://cutecuteqq.pixnet.net/blog(缽老闆娘QQ)
2.http://sealionbowl.pixnet.net/blog(海獅頌缽)

非常感謝小英~Namaste

這是一個怎麼樣的城市呢?
全球最適合退休的地方之一
全球十大居住品質的城市之一...
歌手鄧麗君的最愛...
出發前充滿了期待與想像


總之 我們來了
正在清邁
探索這個城市....

一個混雜著古老與現代的城市
一個國際化的觀光勝地
泰國人眼中的香格里拉

初到貴寶地時
感覺自己是十足的觀光客
進塔佩城逛廟、吃Tri adviser與背包客棧網頁 推薦的餐廳、學做泰國菜、坐彎延的雙排車上素帖寺、到大象營騎大象、隨手可汲的泰式按摩
.........
淨做一些觀光客會做的事
對泰國的觀光經濟完全的奉獻
卻總覺得一直在清邁門外 走不進來

但是
當騎著租來的機車載著Marlowe迷失在大街小巷裡
在逛傳統市場時 使用著剛學的憋腳的泰文詢價
握著新鮮的蔬菜與香料
到民宿的廚房煮了一大鍋的冬央貢 與 綠咖哩
我才真正感覺自己

在清邁了

圖:傳統市場的自助餐老闆 兩丸米飯7泰珠

先謝謝來自各地的祝福!
謝謝你將光與愛送給MARLOWE
三歲了唷!
MARLOWE 生日快樂MV搶先播!

http://www.youtube.com/watch?v=b7JH1XIyQXw

祝福大家! 新年快樂!