史密斯家族

請同學在此網頁留言登記29號晚上七點到八點半的自我練習課

目前29號晚上口頭登記的同學有
金蓉
大雕
依倫
芳蓮
夏雪莉
若湘
筑倞
(若無法前來請在第一時間通知 感恩!)

◎本期瑜珈課11/15(一)~1/06(四)共八周課程(其中12月9號周四停課，移到1月7號周五上課)名額有限請提早報名。
◎課程依難易度分為輕瑜珈、基礎瑜珈、瑜珈LEVEL 1與自我練習課。初學者請先報名輕瑜珈加強核心與身體覺知，如果您有在其他地方練習過瑜珈或著期待稍具挑戰性的課程，除了輕瑜珈的選擇外，尚可報名基礎瑜珈。

Gentle yoga *輕瑜珈"招生中
簡介:將古典瑜珈的動作簡化    藉由重複的系列動作強化脊椎矯正身體因長期姿勢不良造成的錯位  活化全身!
對象:初學者的天堂，尤其針對肩頸僵硬的上班族、沒有運動習慣者、脊椎或身體有特殊狀況者，或著尋找一個放鬆空間的你。
時間: 
晚間班  週一   06:00~07:15PM  75mins
           週四   06:00~07:15PM  75mins
晨間班 
           週二  09:00~10:15AM 75mins
           週四  09:00~10:15AM 75mins
   費用: 
    單堂/試上 300NTD
八堂課(一週一次)2000 NTD
十六堂課 (一周兩次 )3200 NTD
.......................................................................................................................................................................
 Yoga Basic 基礎瑜珈班招生中NEW!   
簡介:學習基礎古典體位法，並且全方位的介紹瑜珈，體位法以站姿的練習為主 藉由站姿強化調整脊椎，是充滿活力的練習!
對象:適合喜歡具挑戰性學習的初學者或著首次接觸艾式瑜珈的練習者，對瑜珈具有熱誠並願意認真學習的你。
時間: 
晚間班 週二   07:00~08:30pm新生請先報名此班)
          週四   07:30~09:00PM(On Going)

單堂/試上 350NTD
8堂課  (一週一次 )2400NTD
16堂課 (一周兩次 ) 4000NTD
.........................................................................................................................................................
YOGA LEVEL 1 瑜珈進階1  招生中
簡介:是基礎的延伸課程， 加入倒立與後彎的元素 
對象:適合對身體具有一定覺知並且具有正位觀念的學員，上過以上基礎班的學員必須上過一堂自我練習課後, 諮詢老師意見加入。 
時間: 周一晚上 7::30~9:00PM(限舊生參加) 
費用:單堂:350NTD
    八堂課:2400NTD
    與基礎瑜珈合報享16堂課 4000NTD的優惠
…………………………………………………………………………………………………………………………
自我練習課(採預約制 事先登記 滿六人開課 )
簡介:依照個人狀況給予一系列的體位法練習，提供給老師並在旁觀察調整學生動作，每位同學將得到老師的個別指導。
對象:希望培養自我練習的能力與自信，或著需要老師除團體課外個別指導的同學。
時間:周三晚上7:00~8:30PM
費用:單堂350NTD  (可使用多上課的方式 單堂打七折 或著62折)
................................................................................................................................................................................................................

想多上課，一周內加上一堂課，增加的課程以單堂課打7折計算，一周內加上兩堂課，增加的以單堂課打62折計算。

◎以上課程設計採循序漸進且互相串聯，著重在探索並發展身體的覺知，為了良好的學習效果，我們要求您在固定時間出席，可以事先請假並且在規定的期限內補課(也可參加不定期舉辦的周末課程)，但恕無法將課程或費用延至下期並且限本人使用。有時間考量的同學我們建議您以單堂繳費的方式上課。
◎初學者或平時在家不會練習的朋友，強烈建議每週至少上課兩堂，才能發揮最大效果。
◎每堂課程我們開放一個名額目給舊生換工，詳情請點舊生換工。
 點這裡看看更多的課程介紹、常見問題與師資 

報名方式: 即日起可郵寄電子信箱報名yogameimei@gmail.com，信件標題註明~~”本名”報名””周次””課程”  如 林小萍報名周二周四輕瑜珈,王小華報名 周三瑜珈Level1
信件內文請包含
1本名與聯絡方式
2簡述有無身理上的舊傷疾病。
3繳費金額與帳號後 五碼( 教室席次有限，預先繳費可為你保留名額) ，若額滿將全數退費。
請多多利用網路報名，電話報名，請在晨間10:30~12:30下午 16:00~18:00或周末晚間 9點前 來電0910123427
匯款相關資料：

戀瑜珈地址：花蓮市建華路83巷（詳細地址ｅｍａｉｌ連絡小英)
匯款銀行：台灣銀行  銀行代號004   帳號 052 0040 4860 4（共12碼）
匯款戶名：阮淑英

話說前幾天
Marlowe只睡了半小時的午覺後
便打擾了我的練習計畫
於是我的瑜珈練習就被迫加入了他

他在武士一時抓住我的前腿盪鞦韆
在我我平板式時爬到我的腰上
伏地挺身的動作時大力騎馬
下犬式時從我的背滑到我的頭再掉到地上
上犬式時勒住我的脖子
..............
大休息時偷喝我的奶

"麻麻 跟你做瑜珈好好玩唷! 好刺激耶!"
因為他從頭到尾都把我的身體當作遊樂場在玩...
"麻麻 我剛才在你的肩膀上作手倒立耶!"
下犬式時他從我的背上滑下來 剛好腳踩在我的肩膀 雙手碰地

"麻麻 麻麻 怎麼做這個 我這樣做對嗎?"
"對 把頭抬高一點 腳再抬高一點........!"



做完瑜珈後 麻麻烤了個大PIZZA
兩人餓的把PIZZA都吃光光了!

自從拔拔手受傷後，
拔拔總是將家中唯一的車開去上班
麻麻&Marlowe 又回到了沒有車開的日子

但我們有鐵馬
騎著鐵馬在碧雲莊的小巷子裡繞來繞去
也挺好玩的 

花蓮接連下了好幾天的雨
今天早上又是個下雨的鬼天氣
但是我們還想騎鐵馬出門晃晃呀
麻麻靈機一動幫他用垃圾袋做了一件雨衣
吃早餐的時候麻麻幫MARLOWE試穿

結果這孩子開心的咧
穿了雨衣後就不肯脫下來
還在室內穿著麻麻的愛心雨衣跳起舞來

我想我的部落格該轉型了
這種讓人會心一笑的事每天都會發生耶


穿著用垃圾袋作的雨衣做蘇菲旋轉.......
背景是拔拔破洞的短褲(噓......)

週四晚上時段更改於下

輕瑜珈6:00~7:15PM(75mins)
基礎瑜珈7:30~9:00PM(90mins)

◎本期瑜珈課9/13(一)~11/11(四)共八周課程，名額有限請提早報名。
◎課程依難易度分為輕瑜珈、基礎瑜珈、瑜珈LEVEL 1與自我練習課。

Gentle yoga *輕瑜珈"招生中
簡介:將古典瑜珈的動作簡化    藉由重複的系列動作強化脊椎矯正身體因長期姿勢不良造成的錯位  活化全身!
對象:初學者的天堂，尤其針對肩頸僵硬的上班族、沒有運動習慣者、脊椎或身體有特殊狀況者，或著尋找一個放鬆空間的你。
時間: 
晚間班  週一   06:00~07:15PM  75mins
               週四   06:00~07:15PM  75mins
晨間班  週四  09:00~10:15AM 75mins
   費用: 
    單堂/試上 300NTD
八堂課(一週一次)2000 NTD
十六堂課 (一周兩次 )3200 NTD
.......................................................................................................................................................................
 Yoga Basic 基礎瑜珈班招生中NEW!   
簡介:學習基礎古典體位法，並且全方位的介紹瑜珈，體位法以站姿的練習為主 藉由站姿強化調整脊椎，是充滿活力的練習!
對象:適合喜歡稍具挑戰性學習的初學者或著首次接觸艾式瑜珈的練習者，對瑜珈具有熱誠並願意認真學習的你。
時間: 
晚間班 週二   07:00~20:30PM
   週四   07:30~09:00PM
晨間班  週二   09:00~10:30AM
單堂/試上 350NTD
8堂課  (一週一次 )2400NTD
16堂課 (一周兩次 ) 4000NTD
.........................................................................................................................................................
YOGA LEVEL 1 瑜珈進階1  招生中
簡介:是基礎的延伸課程， 加入倒立與後彎的元素 
對象:適合對身體具有一定覺知並且具有正位觀念的學員，上過以上基礎班的學員可諮詢老師意見加入。 
時間: 周三晚上 7:10~9:00PM(限舊生參加) 
費用:單堂:400NTD
    八堂課:2800NTD
.................. .............................. .............................. ......................................................................
自我練習課
簡介:依照個人狀況給予一系列的體位法練習，老師並在旁觀察調整學生動作，每位同學將得到老師的個別指導。
對象:希望培養自我練習的能力與自信，上過至少一期基礎班的學員。
時間:周一晚上7:30~9:00PM(限舊生參加)
費用:單堂350NTD
    8堂課2400NTD
…………………………………………………………………………………………………………………………
一週報名兩堂課程以上每堂課再享50NTD折扣。(如瑜珈Level 1+自我練習課，只需4400NTD；輕瑜珈+基礎瑜珈，只需3600NTD.)

◎以上課程設計採循序漸進且互相串聯，著重在探索並發展身體的覺知，為了良好的學習效果，我們要求您在固定時間出席，可以事先請假並且在規定的期限內補課(也可參加不定期舉辦的周末課程)，但恕無法將課程或費用延至下期並且限本人使用。有時間考量的同學我們建議您以單堂繳費的方式上課。
◎初學者或平時在家不會練習的朋友，強烈建議每週至少上課兩堂，才能發揮最大效果。
◎每堂課程我們開放一個名額目給前待業中、在學學生或著有經濟考量的同學，歡迎用勞力(打掃教室與環境)換取課程折扣或免費課程，請來信索取換工方法並附簡短的自我介紹。
 點這裡看看更多的課程介紹、常見問題與師資 

報名方式: 即日起可郵寄電子信箱報名yogameimei@gmail.com，信件標題註明~~”本名”報名””周次””課程”  如 林小萍報名周二周四輕瑜珈,王小華報名 周三瑜珈Level1
信件內文請包含
1本名與聯絡方式
2簡述有無身理上的舊傷疾病。
3繳費金額與帳號後 五碼( 教室席次有限，預先繳費可為你保留名額) ，若額滿將全數退費。
8月29號後開放電話報名，請在晨間10:00~12:00下午 16:00~18:00或晚上19:30~21:00間來電0910123427
匯款相關資料：

一位好久不見的朋友，一看到我便泣不成聲，

跟去年一樣，眼淚彷彿來自永遠融化不完的冰河，刺痛她熱騰騰的心、化成熱騰騰的淚。

她的每一滴淚、每一個字，都在尖叫著痛徹心匪的痛。

我心疼，

這樣一個美麗的女子，

這樣一個聰明的女子、

這樣一個幸運的女子、

這樣一個真性情的女子、

這樣一個善解人意的女子、

為什麼如此的不快樂、如此的悲傷，

年輕的臉龐透露著滄桑的痕跡，她真的過的不好。

她對他有許多的責備、許多的挫折與埋怨都是因為他….

為什麼是我?為什麼我會遇到? 為什麼?為什麼?

“你生活中曾經遇到困難嗎?”她問我?

我聆聽著，也苦笑著”當然!”

我想著她擁有所有美好的事物[A1] ，

一份優渥的工作、上進並且優異的工作能力

無條件支持她的原生家庭與健康美麗的孩子

青春、強壯的身體與無限的體力

豐盛的物質生活與自由

互相陪伴的女性朋友

這些美好是某些人一輩子追求卻遙遙無期的，

但是因為一個痛點，推翻了她的世界。

那個痛太痛，讓她無法看見一顆樹或著一朵花的美麗，甚至讓她無法感受自己在其他方面的幸運與幸福。

同樣的思維，同樣的刻痕在她的腦袋裡割出一條深深的步道，不管她怎麼走，終究掉進那個無法被滿足的黑洞中。

我想著在內觀中心時身理的痛，或著在馬來西亞被蟲咬那全身的癢，
即使身體大部分的地方感覺都很好，但是痛與強烈的感受很容易占據所有的心思，
彷彿它們巴不得所有的聚光燈都打在它們身上，
因此真正的苦來了、因為情緒與腦袋的全心投入，痛的強度驟然倍增、淹沒了所有。

甚麼時候，我們才能平等的看待痛 與其他好的感受， 所以當痛來的時候，不會忘卻自己其他好好的大部分?

甚麼時候，我們能夠分辨，是該離開一段不健康的關係或環境，還是該改變自己?

甚麼時候，我們才能昇華痛?讓痛轉換為智慧與愛，所以自己不再受煎熬?而別人也不會受苦?

當生命走到臨界點時，這也許是一個覺醒的契機。

當全世界都不對的時候，唯有轉化自己才能改變這個世界。

當你感覺世界末日來臨時，舊的可以死去，但新的智慧與愛可以重生。

而當你決心覺醒時，listen and allowed .宇宙會用不同的形式幫助你。

一切都會更好的，女孩……………

沒有任何一個人能夠牽著妳的手走過來，這一段妳必須獨自旅行。

I put you in my pray....

地點:戀瑜珈教室

時間:9/19號起每周日晚上7:00~8:00PM

對象:內觀舊生

目的:凝聚大家的力量 互相支持 互相鼓勵 並且認識更多同樣耕耘內在本質的朋友

形式:播放葛印卡老師的一小時團體共修CD

有任何問題歡迎在此網頁留言，若非戀瑜珈的學員請來信或使用悄悄話詢問教室的詳細地址!
Be Happy!

公公準時在整理環境後來接我們，
一路上我與婆婆談論著內觀的種種，
回到公婆家後，辛苦照顧寶寶整整12天的ANDY與MARLOWE就在車庫迎接我們，
我的目光落在MARLOWE身上......

這個小傢伙，
曾經我以為他是我精神練習的阻礙，
然而在內觀中心時，每當我想到Marlowe，
心裡頭浮現的就只有光與愛，當然還有許多的歡樂，
好幾次我在靜坐時都噗ㄘ的笑了出來，
有時候是那種無法抑止的狂笑，那都是Marlowe惹的禍。

Marlowe伸手將他自己交給我，
我驚豔著為何有如此美麗且純真的生命圍繞著我，
而大多數的時間我卻置身於繁瑣的家務中而渾然不覺，
這個美麗的生命是如此大方地表示對我的信任與愛；
我們擁抱、凝視彼此然後擁抱、凝視彼此、擁抱，不需任何言語，
時間似乎在此刻靜止了，只有愛流動著滋潤著彼此，
我希望我可以當一個更好的媽媽、
更有耐心、更有愛心。


再來是我親愛的老公，
感謝他給我無限的支持，
讓我可以參加所有我希望參與的靈性成長課程。
即使一個人照顧寶寶是辛苦的，
他仍然擔起了這個擔子。
我想明年寒假，他也該回去內觀了，

如果我們擁有更成熟並且更有智慧的內在，我們的孩子才會幸福。

此行最大的收穫應該是我跟婆婆的關係，
我們的關係原本處在保持距離的”有禮貌”狀態，
然而因為內觀的連結，
我們暢談、我們嬉鬧、我們分享著我們的練習與感受，
我又多了一個好朋友，
最珍貴的是她同時是我的婆婆。

因為意識的轉換，身邊的人事物也會跟著轉換，
回到日常生活中我們覺得世界改變了，
而事實上是自己改變了、所以感受事物的角度也變得不同。

先是我和老公參與內觀，再來是我的爸媽參與內觀，現在我的婆婆也練習內觀，
戀瑜珈教室的同學們也有早已經是內觀練習者（Lynn、Popod、ㄚZhing ,）
剛成為內觀練習者(此次內觀行前我收到Bingo真誠動人的內觀心得與鼓勵、還有一夜成熟綻放的Pin)、
即將成為內觀練習者的同學（Bingo夫人、Fang-lien）、有潛力成為內觀練習者的同學…………

 我們應該將這股力量凝聚起來，
互相支持、互相鼓勵，
一起向更和平喜樂的人生邁進，
在此次的十日內觀中，這件事一再的在腦海中響起，
那就是希望能夠召集內觀練習者一起共修。
於是我有了一個團體共修計畫。

“OH，妳是我的Backrock!”Lia對著我大喊，
”我要跟妳說謝謝，是妳的支持給我很大的鼓勵, You always looked so peaceful”
其他的學員附議說，”對呀，你的背永遠那樣的直!”
然後我婆婆做出一個刀片的手勢。

學員中有一對才剛剛結婚，
前一天結婚、後一天就來參加十日內觀Honeymoon，
是相差20歲的老少配，菲律賓裔(女)與明洲白人(男)，
女孩特別成熟、男人特別年輕，
所以從外觀上看起來還挺配的，

女孩說十天後老公對她開口的第一句話是”你還愛我嗎?”

我發現這對夫妻跟我很對盤，
他們與我分享在參加內觀前他們去上了”Landmark Forum”的課程，收穫非常大，
Landmark Forum跟內觀想傳達的觀念很類似，
不同的是老師從早上八點到晚上九點連續三天不停的在台上說，
所以你只需將腦袋放空讓觀念流進來，
在內觀裡頭你是需要用腦的。

打開話夾子後，我發現自己的心跳加快許多，
也忘了在同一個時間刷牙 梳洗 打亂了平日嚴守的規律，
說太多真的修行的障礙之一呀! 哈哈!

接下來我陸陸續續又接收了其他法工的讚美”妳真的是個good sitter!”
”那是因為我學習瑜珈呀!”我回答。

我相信是因為體位法的練習讓我知道如何坐、並且坐的久，
那不僅僅是身理上的，瑜珈還鍛煉了心智上的強韌與敏銳的覺知，
與內觀可以相輔相成，比翼雙飛。
因此還促近幾位法工與學員開始想學瑜珈了哩!

在收拾行李時，我和Celen依舊在房間嘰哩嘰哩的說個不停，
“我知道是誰把小白花放在我的坐墊上了!”我說。
“是誰?”Celen也很好奇。
“是其中一個男學員……”我轉述了他對我說的話。

“不過你旁邊的S也是很認真的peaceful坐了很久呀!為什麼大家都注意到你沒有注意到她呢?
天呀!你還在那邊擔心寶寶讓你無法做你想做的事，
你不知道妳看起來有多快樂!
妳該看看你自己在課程中散步的樣子，
妳看起來像是隨時要起飛的蝴蝶!
你正在人生中的最快樂的時光當中呀，小英!”Celen說話總是激動的。

“而且妳多麼的幸運，你的婆婆是個多麼安靜 優雅 美麗的女人!”Celen結論。

禁語解除後，
大家被引到飯廳，
原本男女分隔的飯廳又變成了同一個，
飯廳中間的大桌上擺了許多有關內關的資訊與書籍，
Celen 婆婆 與我圍成一個小小的圈子，然後我開口跟Celen說了聲”謝謝”，
接下來我們兩個人的眼淚便呼嚕呼嚕的流成一團，
婆婆說”看來你們兩個人培養了某種情誼”就禮貌性的走出圈圈。
我忍著淚水用力的拼湊了一句完整的話”謝謝你這幾天來給我的支持”
我們交換著同樣的感受，
CELEN指著我的鼻子說”我才要告訴你謝謝你的支持，還有謝謝妳的禮物，我會永遠永遠保存它們,I wish I could give you a big hug for all this!”

“妳有放一朵小白花在我的坐墊上嗎?”我問。

“沒有耶…….你知道小英每晚上都在講話嗎?她每天都在破壞靜默的規定”，Celen說。

婆婆這時候重新加入了我們,
”喔!我的天呀!真的嗎?”婆婆眼睛瞪的老大。

“對呀，她每天晚上都在講夢話，她不斷地問方向，
記得有一次她說”要經過這條河嗎?不! 是那一座橋”應該在夢裡旅行吧!”Celen說

我可一點也沒意識到我有說夢話這件事，而且還是用英文。

“還有一回她像是跟小孩子講話，模仿小孩的聲音。”Celen跟婆婆笑成一團

“我不知道為什麼我有這麼多的憤怒，我可以感覺我的汗水一滴一滴的從額頭上流下來…”Celen說，
”婆婆與Celen轉換話題分享著更年期的症狀，然後她們又各自找了對象攀談，
於是乎我到大桌上翻開座落於全世界的內觀中心簡介，
然後開始沉醉在屬於我自己的環球內觀旅行”英國的 日本的 澳洲的 泰國的 …….”

有一個男學員此時此刻走向我，約二十尾或三十來歲，
他問我”請問你參加內觀課程很多次了嗎?”
“這是第三次”我說，
”你每一次都感覺不同嗎?都有不同的收穫嗎?”他問，
”每一次的收穫的確不太一樣，雖然葛印卡老師每次的開示都一樣，
但我想因為人生階段不同，不同的東西會抓住你，
比如說從未參加內觀課程前的我總是覺得喜歡無時無刻有人陪伴,否則我就感覺無聊了，
第一次的內觀課程結束後我開始享受獨處，並且愛上靜默。
第二次內觀我才剛結束在印度的旅行，所以很Shanti Shanti,
這次課程前我經驗當母親的大轉變，
當媽媽的經驗讓我對老師的開示與實際的練習有不同的體悟”我回答。

“你有看到坐墊上的一朵小白花嗎?”他問。

“原來是你放的!”
終於找到了小白花的始作傭者。

“很抱歉，希望那不會變成一種干擾，就在我放下花朵後我想著，會不會打擾到妳，”他抓抓頭。

“不會不會，那很窩心，事實上我感覺有更多力量持續練習”一陣紅在我臉頰上閃過，

“這是我第一次參加內觀，這個課程比我想像中的還要嚴肅(Serious)許多，
以往我曾經參加一些靈性的課程，但是這些課程有時候也可以挺放鬆的，
但是在內觀中心的每一天，我都懷疑著自己是否能夠持續，
我坐在靜坐大廳的最後一排，就在我快要放棄的時候，
我張開眼睛搜尋著，
然後我發現了遠方有一個坐的挺直、穩定、看起來如此祥和的女孩，
然後我想著，如果她可以做到，我也一定可以做到!
我們男生的散步區域有一叢可愛的小白花，
每次散步時我都會經過那一叢小白花，那一天我看到小白花時突然想到妳，
小白花是如此的平衡 祥和 靜謐，那不就是妳嗎，
所以我將它摘了下來，放在你的墊子上，
是妳支持著我完成這個課程，謝謝妳!”他徐徐道來。

若不是我已經結婚了….，我有可能會被這個人騙走吧!哈哈!(學習內觀之後，你會知道愉悅是感受中的一種)
我欣喜的接受了他的讚美，然後午餐時間到了，我走到了女學員圍繞的餐桌。

最後兩天我的心理狀況非常非常的好，越靠近尾聲，越珍惜可以這樣修行的時光。

今早十點後禁語就要解除，
享受著寧靜的我想著，若可以在這裡多待個十天也很好。

就在7:00~8:00AM的團體靜坐時我的老朋友(右髖痛)有了奇妙的變化，
老朋友每天也幾乎每次來報到，
我總是與它相談甚歡、也用最期待的心情歡迎它，
很多時候我請它先回家，但也有時候我讓它待到每一段的終點，
因此我很了解它，
我知道痛的起點在哪裡，
痛如何延伸到整隻腿，
腿的每一段都有不同層次的痛與伴隨著痠麻的感受，
它是以擴張並且放射的形式顯現在我的身體，
不容易找到痛最深的中心點，但是如果有耐心，還是可以知道確切的位子，

有好久的一段時間，痛的中心點總是在同一個地方，
但是就在此時此刻，它似乎開始移動，
從髖關節與大結節的連接處慢慢往坐骨的方向移動，
我觀察著它的動向，也享受著這微妙的改變，
就在此時此刻，葛印卡老師的梵唱響起(那表示本節靜坐只剩五分鐘)，
我心想著”太好了!”
並不是終於可以休息的太好了，
而是我想用老師的梵唱聲音幫助我更深入我的痛，
我想像著這梵唱進入我的髖關節與大腿骨的接縫裡頭穿梭其中，
按摩著我的痛並且安撫著它，用愛與智慧去擁抱它，
頓時痛彷彿與梵唱跳起了美妙的雙人舞，它們時而合而為一時而形影單隻，
但總是配合得天衣無縫，
最後那痛以緩慢並且優雅的舞姿離開了我的身體，
也許這有一部分來自我的想像力，
但是無庸置疑的是”痛居然不見了”!

我到處的尋找老朋友痛，
卻完完全全沒有它的影子，留下髂薦關節隱隱約約的酸，
鐘響了，
我卻無法離開位子，
這是第一回我希望鐘別這麼快的響，
因為這一切都太有趣了。
我還想知道接下來究竟會發生甚麼事?

隨著每個人走出靜坐大廳，我究竟還是離開了位子。

休息了五分鐘後，
接下來是葛印卡老師最後傳授的慈悲觀，
我期待的回到位子上，
通常聽開示時，我會換一個比較輕鬆的姿勢，
然而這一回我一邊內觀一邊聽著開示，
我想知道我所熟悉並且每次內觀都得相處的痛是否真的離開了，還是只是短暫的現象?

整整坐了兩個小時並且不動如山後，
發現痛真的不見了!
一直以為永恆的痛、被接受的痛、準備好共處的痛居然離開了…，
但老實說，有一部分的我也深信著，自我療癒的系統終究會啟動，
我感受到髂薦關節微微的不適感，除此之外，全身包覆著閃閃閃閃的輕微電流。

慈悲觀的教導除了觀察自己固態的身體如何轉換為振動之外也看見其他人的振動，
我深信這跟瑜珈的訊息”看到每個人內在的神性”是相同的。
越往內走，越了解自己，越發現人的共通處，
自然的會生出更多的包容與愛，因此當你能夠了解並且愛自己的時候，
妳同時也培養了了解並且愛每個人的能力。

就在我與痛相處的過程中，
有一回痛整個盤據著我的情緒，
但是我不想投降，
於是我想著這幾年來我無法給予愛的人，
或著是說誰試圖融化我那頑固不化的我執，
那根深蒂固的”我的”想法，
想改變的決心與劇烈的痛讓我的全身發抖著，
我發現”意識上的了解”與”經驗上的了解”事實上仍然有很遙遠的距離，
許多時候我知道該怎麼做，但是我還是無法自拔地走向老舊的死胡同，
於是乎相同的經驗一再的發生，一直到我執能夠融化為止。

老天爺，
希望你能夠讓智慧與愛在我身上顯現!
我知道除了努力外更多的時候我只能耐心的等待，等待著雜質一點一滴的被去除…..

的小插曲

Celen和我的關係很微妙，住在同一間房間裡，
先睡的那個一定會為對方留一盞燈，
我們總是用最輕柔的聲音開關門、每天有默契的將床舖弄整齊、衣服摺好、保持房間的乾淨

在團體靜坐大廳裏頭Celen的位子排在我的正後方，
我可以清楚的覺知到她是否移動、是否靜坐到一半離開去洗手間、甚至任何較粗重的呼吸聲。

我們兩個默默的支持著彼此，並且很少窩在房間裡頭靜坐，
大廳的能量感覺特別強，如果坐在後側的她不離開，我也不會輕易離開，
好幾次，能夠整整坐上一兩個小時，都得感謝她，給予我的強韌。

就在今晚團體靜坐前她突然走向前開口對我說話，
這讓我著實下了一大跳，
”我發現你總是穿著同一條褲子，如果你不介意的話，你可以穿我的。”
我也開口說話了”謝謝!”
然後又恢復了以往的靜默。

其實我不介意穿同一條褲子的，但我馬上脫下穿了好幾天的一條碩果僅存的”較長七分褲”，
換上Celen的愛心長褲，size稍大了點但很舒服。
回去團體大廳靜坐時也多了一股溫暖的能量。

我想人究竟是群居的動物，有朋友有團體的潤滑，生活會滋潤許多。
想想每個階段陪伴著我的朋友，當然還有無親無故的我們在花蓮的生活，
倘若沒有朋友的支持與陪伴，樂趣與快樂就相對的失色不少，
謝謝你們!My friends!(Also my students!)

Day9

今天早上的團體靜坐時，我照以往走到屬於我的墊子上，
發現了一朵新鮮的小白花，好像被人剛剛摘下來，就放在我坐墊的正中央，
我小心翼翼並且輕輕的將它捧在手中，
看著這個嬌小並且脆弱的小白花，
心裡頭一陣暖流走過，還有綻放的喜悅。

在經過九天的努力與心理手術後，
很難不為一朵溫柔的小白花感動，
它如此美妙的姿態躺著，
彷彿在說”加油! 再加油! 你做的很棒，繼續加油!”

是誰不小心將小白花掉落在我的墊子上?
不過這不像是碰巧落在這裡的，比較像是有人”故意”放的
我猜著一定是Celen，
當天晚上我把褲子還給她，
並且到可步行的花園裡頭，
撿了一顆OAK樹的果實、一片楓葉、一棵松果與一朵紫色的小花放在摺好的褲子上，她的床上。

Day6~8

許多的痛是可以避免的，但是這一次我選擇跳進疼痛。
即使助理老師如此說，我還是任性的把輔具拿開，
身體太舒適讓我無法好好待在身體裡頭，腦袋滿載著愉悅的思想滿天飛，
疼痛卻讓我每分每秒戰戰兢兢、讓我的背如此的挺直、感受如此的鮮明；
當我在墊子上，便下定決心一個小時、一個半小時、甚至兩個小時都不動，
葛印卡老師的教導激勵我無限的熱情的與疼痛奮戰，期待著每一次疼痛的來臨。

右髖的痛似乎是永恆的，它不願意離開，
每次將雙腿盤坐前，恐懼感便會襲來，
那有如刀割的痛、那個隨著時間加長而無限加深的痛，

單純觀察著痛而感覺平靜並非容易的，
那疼痛的感受是如此的強烈，身體其它部位的感受似乎都被那巨大的疼痛吞噬了
，加上反應身理疼痛的負面情緒與心理的痛，痛可以驟然加倍。

我發現使用一點創造力會很有幫助。

我虛構著一個接著一個的故事……..
疼痛是一個美麗的公主，當她(右髖)現身在王國(身體)時，每個人(身體的其他部位)皆被她的美貌與優雅迷住了，
大家無心工作，成天只想望著那美麗的公主，導致整個王國都無法運作，
於是乎國王(覺知)必須巡邏整著王國一個一個敲門，確定大家都在岡位上盡忠職守。

故事的發展可能會進行到....

 Part 1公主要退駕了，整著王國的人民雖然不捨，只能期待公主的再度光臨
(我謹記著助理老師的叮嚀別走極端，當無法忍受的疼痛盤據身體太久並且心裡已經無法負荷時,我會輕微地移動身體 讓疼痛靜靜的離開，然後我會告訴自己，妳已經做的很好)

 part 2公主的妹妹也來拜訪王國了，她也是一個尤物，讓大家驚豔不已………(我不曾疼痛的左髖也開始痛了起來)

除了身體上的疼痛外，我最常出現的感受還包括煩躁、焦慮、不耐與偶一為之的失落或悲傷，
這些感受會一個一個來拜訪，或著同時出現，

透過感覺這些強烈的感受讓我有了一個新發現，
那就是不同的情緒會在身體的不同部位以身理的感受顯現，
舉例而言，倘若我感覺煩躁不安，靠近胃的地方會有厚重的、塊狀無法消散的感受，
難過或著失落的時候，身理的感受通常發生在靠近心臟的地方，也是硬塊感。
不耐顯現在身體的感受呈現流水狀，從心臟流過胃一直到小腸。

所以在觀察到軀幹的部位時，除了身體皮膚表層的感受、
我也察覺了身理的感受與內臟正同時發生，一層一層的。
而當你只是像第三者純粹觀察身理的感受，
而不加以類別好壞、反應憎恨或著愛戀並且執著於”我的”痛 “我的”身體，
奇也似的那感受就像不是自己的，像看電影，並且是劇情離奇的精彩片子。

內觀雖然著重身理上的練習，
然而光是透過觀察身體、讓自然定律的智慧顯現，
清楚並且經驗內在究竟發生了甚麼事，
就可以讓一個人轉化並解脫無明的苦，擁有一個更平和與喜悅的生活，
這一切是多麼的令人驚艷與不可思議!

我們的生命絕大部分在追求外在的財富、形象或著努力去攫取我們希望得到但是卻尚未得到的知識或物質，
對自己切身的身體、情緒、反應的了解卻如此微薄，
究竟還有多少的資訊是人的意識無法解讀或根本不知道自己不知道的?
當你認知到這一點，你怎麼能夠不謙卑、不臣服?

很可惜的是大部分的人實際上正侷限在一個小空間裡頭，
以自己得到的微小資訊看世界，
卻以為已經瞭解了全世界，這是多麼無知?多麼荒唐?

可喜的是，每個人都有相同的內在的渴望，
也就是被愛、被尊重並擁有更平和與喜樂的生活，
只要這個渴望不被滿足，心裡永遠會有個填不滿的黑洞，所以瑜珈產生了、內觀產生了，
而你在這裡閱讀著有關內觀的文章，也絕對是被那個渴望吸引而來。